Fabininja 283 Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:04 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 02:04 08/02/2014 08:00 - leite desnatado c/ granola. 12:00 - gelatina. 14:00 - macarrão c/ legumes/linguiça/ovo. 19:05 - uma torta de maçã da vovó. (mais um dia ai comi bastante carbo e açucar hoje). (amanhã dar uma maneirada e tentar me fixar nos 89kg semana q vem). (vamo que vamo?).(peguei minhas peça do skate novo só falta montar). (aeróbico+skate ai vamos nós). (obrigado pai por mais um dia). po eu bato 89kg de manhã mais decorrer do dia fica 90.8~91.pocos .. boa maninho vamoq vamo. Smyleee Como vc ta??? Comendo torta é?? Olha la lá hein!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Fevereiro 9, 2014 às 20:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2014 às 20:28 (editado) 09/02/2014 11:20 - leite desnatado c/ granola , gelatina. 13:55 - arroz , estrogonofe , batata palha , chá gelado. 15:55 - torta de maçã. 16:30 - suco de maçã. 18:00 - biscoito de polvilho , uva. 20:30 - arroz , estrogonofe , batata palha. (lixo's day). Smyleee Como vc ta??? Comendo torta é?? Olha la lá hein!! hahahah to bem .. sumiu ein , esperou eu dar meus deslizes só pra voltar me cobrando? kk Editado Fevereiro 9, 2014 às 22:36 por Smyle157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Fevereiro 10, 2014 às 11:11 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2014 às 11:11 Skate é louco em? manja algum lugar da hora pra comprar? preciso de 1 tbem =( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Fevereiro 11, 2014 às 02:29 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 02:29 10/02/2014 07:50 - leite desnatado c/ granola , gelatina. 11:00 - leite desnatado c/ granola. 17:55 - gelatina. 19:30 - bife na chapa. (fecho). Skate é louco em? manja algum lugar da hora pra comprar? preciso de 1 tbem =( galeria lek , eu importo com um mano mais n compensa porque taxa muito na alfandega , galeria é o pico!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Fevereiro 11, 2014 às 10:56 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2014 às 10:56 10/02/2014 07:50 - leite desnatado c/ granola , gelatina. 11:00 - leite desnatado c/ granola. 17:55 - gelatina. 19:30 - bife na chapa. (fecho). galeria lek , eu importo com um mano mais n compensa porque taxa muito na alfandega , galeria é o pico!! vou colar lá... vai curtir granola assim lá longe em mano? uauhahuhuaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Fevereiro 12, 2014 às 00:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 00:53 11/02/2014 05:00 - leite desnatado c/ granola. 09:20 - leite desnatado c/ granola. 16:50 - uva. 22:50 - gelatina. (+1). vou colar lá... vai curtir granola assim lá longe em mano? uauhahuhuaa heuheuehue ja enjoei mano juro por deus q ja comi todos os tipos de granola industrializado n aguento mais quero as natural agora... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Fevereiro 12, 2014 às 12:20 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 12:20 Você precisa é comer mais frango, carne vermelha, você pode ter uma anemia velho, pelo que vejo sua dieta é muito pobre em ferro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acaraje power 0 Postado Fevereiro 12, 2014 às 17:38 Compartilhar Postado Fevereiro 12, 2014 às 17:38 Cardio pela manhã (caminhada em jejum, tem vários tópicos interessantes sobre o assunto no site, absorva o útil, descarte o inútil) e musculação a tarde ( treino ABC) em dias alternados e dieta com ingestão nutricional 50% menor do que o recomendado nos dias de cardio e 25% nos dias de musculação fará você substituir seu peso em gordura por músculos, tenho 1,75m e pesava 100kg no início do ano (01/01/2014) agora estou com 88kg sem perder medidas (manequim 46). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smyle157 3 Postado Fevereiro 13, 2014 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 00:36 12/02/2014 05:00 - gelatina. 09:30 - leite desnatado c/ granola. 22:30 - gelatina. (+1 , apartir de amanhã eu to zerando carbo). (vo come só bife , carne moída , frango e bife 1 semaninha pra ver como é esse negócio ai). (to no sisteminha também norolê,nodrugs,nosex,noporn,nofap). (vamo que vamo F O C O). Você precisa é comer mais frango, carne vermelha, você pode ter uma anemia velho, pelo que vejo sua dieta é muito pobre em ferro... dedicado a você o post de amanhã ein lelek Cardio pela manhã (caminhada em jejum, tem vários tópicos interessantes sobre o assunto no site, absorva o útil, descarte o inútil) e musculação a tarde ( treino ABC) em dias alternados e dieta com ingestão nutricional 50% menor do que o recomendado nos dias de cardio e 25% nos dias de musculação fará você substituir seu peso em gordura por músculos, tenho 1,75m e pesava 100kg no início do ano (01/01/2014) agora estou com 88kg sem perder medidas (manequim 46). pior q eu estudei sobre isso tudo mano , só q no momento to meio escaço pra exercícios , vo fica com o skate entre facul e trampo só pra da uma mascarada até eu tomar coragem , agora o AEJ é foda nunca tentei mano deve sr um baguio de otro mundo mais quero praticar um dia só falta coragem/tempo/disposição , mais nada que 900mg de cafeína por dia n me ponha no rumo , só falta eu tomar vergonha na cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Fevereiro 13, 2014 às 10:45 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2014 às 10:45 VAMOVEESSAPORRA AI EM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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