[E M A G R E C I M E N T O]

[Fabininja 283]

21/01/2014

06:35 - 2 fatias pão integral, creme de ricota, peito de peru , gelatina.

09:30 - leite desnatado c/ granola.

13:35 - leite desnatado c/ granola.

23:55 - bife na chapa , gelatina.

(onemoreday)

vo tenta aquele negócio em pó q esqueci o nome qo m lk falo esses temos q é tipo uma aveia vo lembrar o nome e vo levar pra comer no intervalo da auto-escola (21:00) nois lek!!

ta história triste os treinos , mais amanhã vai ser skate + abdominal concerteza se animar até umas barras/flexões (que nunca fiz mais vo aprender).

ajudo sim maninho qnd eu tiver um tempo do uma olhada la

Isso ai! Não desanima, se quiser eu te mando uns links legais de exercicios com o peso corporal!

[Smyle157 3]

24/01/2014

07:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

10:40 - leite desnatado c/ granola.

13:20 - leite desnatado c/ granola.

(one more day)

25/01/2014

06:00 - uns pão caseiro da minha vó.

09:45 - 2 fatias de pão integral , peito de peru , gelatina.

13:40 - bife na chapa.

20:00 - pão caseiro de linguiça da vó , gelatina.

(mais um dia n postei ontem porq tava sem luz).

(bati 89kg na manhã de ontem ao acordar).

Isso ai! Não desanima, se quiser eu te mando uns links legais de exercicios com o peso corporal!

demoro manda sim , vo tenta volta pra academia assim q tirar minha carta se deus quiser .. cfc ta acabando comigo mais tamo ai

[Fabininja 283]

24/01/2014

07:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

10:40 - leite desnatado c/ granola.

13:20 - leite desnatado c/ granola.

(one more day)

25/01/2014

06:00 - uns pão caseiro da minha vó.

09:45 - 2 fatias de pão integral , peito de peru , gelatina.

13:40 - bife na chapa.

20:00 - pão caseiro de linguiça da vó , gelatina.

(mais um dia n postei ontem porq tava sem luz).

(bati 89kg na manhã de ontem ao acordar).

demoro manda sim , vo tenta volta pra academia assim q tirar minha carta se deus quiser .. cfc ta acabando comigo mais tamo ai

Boa tarde Smyle@ Eu tirei minha habilitação na terça!! Você vai conseguir, relaxa e fica calmo!

Espero que o link ajude!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

[Smyle157 3]

26/01/2014

11:05 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina.

12:40 - filé de frango a milanesa , arroz , feijão , suco de maçã.

15:05 - uva.

19:25 - uns pastel, ketchup e mostarda.

(tamo ai fechando dia do lixo).

(semana q vem foco total).

Boa tarde Smyle@ Eu tirei minha habilitação na terça!! Você vai conseguir, relaxa e fica calmo!

Espero que o link ajude!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

seloco meus parabéns porque pelo amor de deus que negócio chato, to nas aula do CFC, teórica ainda , vo da uma olhada nos exercicíos esperando eu ter tempo pra me focar nos treinos , por enquanto so foquei na dieta.

vamo que vamo!!!!

Editado Janeiro 26, 2014 às 21:29 por Smyle157

[Fabininja 283]

26/01/2014

11:05 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina.

12:40 - filé de frango a milanesa , arroz , feijão , suco de maçã.

15:05 - uva.

19:25 - uns pastel, ketchup e mostarda.

(tamo ai fechando dia do lixo).

(semana q vem foco total).

seloco meus parabéns porque pelo amor de deus que negócio chato, to nas aula do CFC, teórica ainda , vo da uma olhada nos exercicíos esperando eu ter tempo pra me focar nos treinos , por enquanto so foquei na dieta.

vamo que vamo!!!!

Obrigada Smyleee!! Você também vai conseguir! Da uma olhada depois! Força ai! Bom fim de domingo!!

[wjunior 108]

26/01/2014

11:05 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina.

12:40 - filé de frango a milanesa , arroz , feijão , suco de maçã.

15:05 - uva.

19:25 - uns pastel, ketchup e mostarda.

(tamo ai fechando dia do lixo).

(semana q vem foco total).

seloco meus parabéns porque pelo amor de deus que negócio chato, to nas aula do CFC, teórica ainda , vo da uma olhada nos exercicíos esperando eu ter tempo pra me focar nos treinos , por enquanto so foquei na dieta.

vamo que vamo!!!!

é, até que ta bonzinho esse dia do lixo =D

[Smyle157 3]

27/01/2014

06:15 - 1 club social , 1 maçã.

09:45 - leite desnatado c/ granola.

14:40 - leite desnatado c/ granola.

23:50 - bife na chapa , gelatina.

(mas uno dia).

Obrigada Smyleee!! Você também vai conseguir! Da uma olhada depois! Força ai! Bom fim de domingo!!

será? ta dificil sa história de ficar seco

é, até que ta bonzinho esse dia do lixo =D

passei mal = da otra vez mano , NUNCA MAIS!!!!!!!!!!!!

[wjunior 108]

ta foda essa granola em? uhAHUAHUHAUUHAHUHAA

[Smyle157 3]

28/01/2014

09:30 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina.

12:40 - granola.

15:45 - granola.

23:40 - bife na chapa , gelatina.

(secar a todo custo!).

ta foda essa granola em? uhAHUAHUHAUUHAHUHAA

ainda n desvendei nada pra comer no trampo que seja rapido e pratico = granola kkkkkkkk pior é qnd acaba o leite = hoje

[wjunior 108]

28/01/2014

09:30 - 2 fatias pão integral , peito de peru , gelatina.

12:40 - granola.

15:45 - granola.

23:40 - bife na chapa , gelatina.

(secar a todo custo!).

ainda n desvendei nada pra comer no trampo que seja rapido e pratico = granola kkkkkkkk pior é qnd acaba o leite = hoje

Continua firme aí meu brootherr !