Bom dia pessoal, este topico e mais pra uma conversa a uma ajuda !!

Sou praticante na area da musculação a mais ou menos 3 anos (pouquíssimo tempo) Mais com podem ver minha fotos obtive grandes evoluçoes neste pouco tempo ! Nesta foto do meu perfil tenho 88 Kl e 9% de BF, hj estou com 102 Kl e um BF de 16%(devido a um bulking feito de forma BEM erronia).

Mais estou aqui hj para escrever um pouco sobre cargas nos aparelhos !

Claro que eu sei que cada um tem uma evolução diferente e bla bla bla, mais como sempre fui fã de fisiculturismo e ainda um dia pretendo me tornar um atleta na area gostaria da opiniao de voces, pois, muitos de voces tem muito mais conhecimento que eu !

Muito escuto e vejo em videos (algo que esta muito popular) sobre o movimento do exercicio que o peso nao importa ! sera que isto e realmente verdade??

Concordo que precisei deixar minhas cargas muito baixas para realmente fazer o movimento concentrado e aprender a "pensar" com os musculos enquanto treino, mais hj cada dia mais vejo que o peso importa SIM !!

Pelo menos pra mim vejo que sempre que a carga e BEM maior obtenho uma resposta enorme quanto a isso, o único ponto negativo sao dores na articulação ! o voces que acham pessoal ?

quanto mais peso colocar maior força vc vai ter, e consequentemente mais massa, sempre tem que ter uma progressao de carga para o musculo nao 'acostumar' com o peso. pelo menos pra mim, eu tive mais resultados com cargas altas, focando o negativo do treino, ganhei mais musculos desse jeito.

Não é muito nem pouco, é apenas a carga suficiente para você conseguir fazer de forma correta gerando o melhor/maior estimulo possível nos seus músculos.

Também priorizo a execução, mas em alguns treinos e alguns exercicios especificos se eu não consegui progredir a carga eu aumento e dou uma "roubadinha" nas últimas só para mudar o estimulo e tentar de alguma forma progredir e comigo funciona.

Executar corretamente é necessário, mas não priorizar a execução as vezes não é de todo mal, desde que se tenha técnica e não faça coisas bizarras como pessoas que fazem rosca direta parecendo que está numa cadeira de balanço, etc.

Como você mesmo falou, além do fato de execução errada com sobrepeso as vezes não dar o estimulo necessário ao músculo alvo para hipertrofiar você ainda corre o risco de se lesionar, então o ideal seria encontrar o limite "saudável".

Editado 14/06/2013 às 13:13 06/14, 2013 por FBO (veja o histórico de edições)

Bom desculpe pela sinceridade, mas pra 3 anos de treino o teu shape na foto não ta expressando grandes ganhos não mano até ta meio ruinzin pra 3 anos maaaaaaaaaasss,

na minha humilde opinião, smi a execução é muito importante principalmente para exercicios de execução mais dificil como agachamento livre, levantamento terra, etc. exercicios q se feitos de maneira errada podem acarretar em lesões sérias, todo exercicio deve ser feito com execução correta ou pelo menos tentado, se isso é buscado desde o inicio, desde a entrada para o mundo da musculação acho q a progressão de cargas ocorre naturalmente sem a execução deixar a desejar e é aquela história tu que ter musculos grandes? tem q ter força, tu que ter força? vai te q coloca cargas elevadas

Quer ficar grande fique forte...

Essa de nao quero os maiores pesos e sim os maiores musculos eh papo de preguiçoso.

Repetiçoes unicas com mto peso ( correta execução) funciona.

+ carga + hipertrofia + musculos

não conheço ninguem que agache com 100kgs, supine com 100kgs e faça levantamento terra com 100kgs com menos de 40 de braço, 50 de perna

Editado 14/06/2013 às 13:17 06/14, 2013 por saintgraal (veja o histórico de edições)

um peso que voce não faça nem menos que 8 reps, e nem mais que 12

+ carga + hipertrofia + musculos

não conheço ninguem que agache com 100kgs, supine com 100kgs e faça levantamento terra com 100kgs com menos de 40 de braço, 50 de perna

entao to feio na fita tenho 60 de coxa, e e fa'co terra com 30 de cada lado :S

cara, essa coisa de "prefiro pouco peso e fazer certo do que por muito e fazer errado" isso é coisa de leigo.. pq se aguentasse mais, colocava mais.

eu prefiro, por 20 - 20 na rosca direta, e dar uma roubadinha nas 3 ultimas, do que por 13 - 13 e fazer 12 repetições correta.

essa é a minha opinião.

entao to feio na fita tenho 60 de coxa, e e fa'co terra com 30 de cada lado :S

Nao generalize isso... teu biotipo nao esta sendo avaliado.

C vc tem 60 de coxa fazendo terra com esse peso. imagina como teu corpo vai estar qndo tiver fazendo com 1,5x teu peso.

como vc acha q suas pernas vao estar pra aguentar 140-150 kgs no agacho.

entao to feio na fita tenho 60 de coxa, e e fa'co terra com 30 de cada lado :S

parabéns pelos 60cm de coxa totais

40cm deles são banha?

hahahaha

brincadeira

então, cara foi um modo de dizer

+ carga + hipertrofia + musculos

não conheço ninguem que agache com 100kgs, supine com 100kgs e faça levantamento terra com 100kgs com menos de 40 de braço, 50 de perna

eu o/

(menos no supino, que não faço por causa do ombro)

tenho 37cm de baço *e 58cm de perna, agacho (profundo) 112kg pra 3 reps (RM chego a 120kg dependendo do dia) e terra 135kg pra 3x3 tb..kkkkkkkkkk

carga é só um MEIO pra gerar tensão.

e força não tem muita relação com o tamanho do musculo

/no ofense saint, só falando mesmo..

Editado 14/06/2013 às 13:41 06/14, 2013 por ImFool (veja o histórico de edições)

C um dia conseguir fazer uma repetição de rosca com 80 kgs numa barra de 3 polegadas seus braços vao estar tao fortes q a unica coisa q vc nao pode fazer com eles eh lutar contra um urso..

Bom desculpe pela sinceridade, mas pra 3 anos de treino o teu shape na foto não ta expressando grandes ganhos não mano até ta meio ruinzin pra 3 anos maaaaaaaaaasss,

na minha humilde opinião, smi a execução é muito importante principalmente para exercicios de execução mais dificil como agachamento livre, levantamento terra, etc. exercicios q se feitos de maneira errada podem acarretar em lesões sérias, todo exercicio deve ser feito com execução correta ou pelo menos tentado, se isso é buscado desde o inicio, desde a entrada para o mundo da musculação acho q a progressão de cargas ocorre naturalmente sem a execução deixar a desejar e é aquela história tu que ter musculos grandes? tem q ter força, tu que ter força? vai te q coloca cargas elevadas

Cara LE o topido todo, quando inicei na academia tinha 100 KL quase 30% de gordura, na foto tenho 88 e 9% (depois de 3 meses) e HOJE estou com 102 kl e 16 %, se isso nao e evolução voce com certeza deve ter uns 90 kl com 5% de gordura e conseguiu isso em 3 meses

Bom desculpe pela sinceridade, mas pra 3 anos de treino o teu shape na foto não ta expressando grandes ganhos não mano até ta meio ruinzin pra 3 anos maaaaaaaaaasss,

na minha humilde opinião, smi a execução é muito importante principalmente para exercicios de execução mais dificil como agachamento livre, levantamento terra, etc. exercicios q se feitos de maneira errada podem acarretar em lesões sérias, todo exercicio deve ser feito com execução correta ou pelo menos tentado, se isso é buscado desde o inicio, desde a entrada para o mundo da musculação acho q a progressão de cargas ocorre naturalmente sem a execução deixar a desejar e é aquela história tu que ter musculos grandes? tem q ter força, tu que ter força? vai te q coloca cargas elevadas

Cara LE o topido todo, quando inicei na academia tinha 100 KL quase 30% de gordura, na foto tenho 88 e 9% (depois de 3 meses) e HOJE estou com 102 kl e 16 %, se isso nao e evolução voce com certeza deve ter uns 90 kl com 5% de gordura e conseguiu isso em 3 meses

eu o/

(menos no supino, que não faço por causa do ombro)

tenho 37cm de baço *e 58cm de perna, agacho (profundo) 112kg pra 3 reps (RM chego a 120kg dependendo do dia) e terra 135kg pra 3x3 tb..kkkkkkkkkk

carga é só um MEIO pra atingir tensão, e força não tem muita relação com tamanho de musculo

/no ofense saint, só falando mesmo..

de boa cara

to dizendo que é um método

tem outros, eu prefiro mais carga menos rep

socar a coisa mesmo, dá certo

aqui pra mim nao apareceu tu dizendo q tinha 100kg quando começo com um BF de 30% '-'

a unica parte q fala de peso é q tu é praticante a 3 anos e q na foto ta com 88kg e q agora ta com 102kg, por isso falei q pra 3 anos nao parecia muitos ganhos

Editado 14/06/2013 às 13:46 06/14, 2013 por debew (veja o histórico de edições)

aqui pra mim nao apareceu tu dizendo q tinha 100kg quando começo com um BF de 30% '-'

Vou postar as fotos agora aqui pera ae !

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=162

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1255

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2216

Depois deste novo cutting eu posto mais uma !!!!

de boa cara

to dizendo que é um método

tem outros, eu prefiro mais carga menos rep

socar a coisa mesmo, dá certo

Cara ja ouvi MUITA gente dizendo, aff cara para com isso peso e coisa de ferreiro !!! entao eu to no lugar errado viu !! porque pra mim pegar peso que voce aguenta fazer 4 e fazer 6 ou 8 !

é como o dono da academia onde eu treino fala: "aqui é academia de ferreiro se tu ta só procurando uma vida saudavel nao é bem aqui o lugar" ahsuahsauhu

de boa cara

to dizendo que é um método

tem outros, eu prefiro mais carga menos rep

socar a coisa mesmo, dá certo

kkkkkkkkkk to ligado, só quis te zuar mesmo

é logico tem que levar no limite, sangue no zoio

se não te assusta, não está pesado o suficiente

Vou postar as fotos agora aqui pera ae !

mano tua tatoo mudou de braço nas fotos? oO kkkkkkkkk

é logico tem que levar no limite, sangue no zoio

se não te assusta, não está pesado o suficiente

certeza, por isso nao e projeto VERAO, e projeto HULK hasusauhuahus !!!!

mano tua tatoo mudou de braço nas fotos? oO kkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK muito boa nao tinha reparado nessa hsauhssuhssuhauhasuauhahu

pow o bulking foi tao foda q ate a tatoo mudo de braço ahushau xD

parabéns pelos 60cm de coxa totais

40cm deles são banha?

hahahaha

brincadeira

então, cara foi um modo de dizer

Nao minha perna esta bem definida hahahahahha :s

pow o bulking foi tao foda q ate a tatoo mudo de braço ahushau xD

KKKKKKKKKK tem que ser assim projeto monstro !!! se eu to feio nao ta bom.. se eu cauzo medo to quase la hasusaushhsusushuhahuhuu

Se você tinha 88kg e 9% e foi para 102 com 16% de BF significa que ganhou 7kg de pura banha!
Ou seja, dos 14 kilos que você ganhou somente metade foram de massa magra, 7kg de massa magra não é nada mal, muito bom eu diria, mas 7kg de gordura junto você exagerou um pouco nesse bulk.
Bom agora é entrar no cut né man!
Mas seu shape está ficando bom, parabéns pela evolução, eu vim de um 126kg com quase 40% de gordura para um 90kg com 14% de BF e sei como é dificil.

Se você tinha 88kg e 9% e foi para 102 com 16% de BF significa que ganhou 7kg de pura banha!

Ou seja, dos 14 kilos que você ganhou somente metade foram de massa magra, 7kg de massa magra não é nada mal, muito bom eu diria, mas 7kg de gordura junto você exagerou um pouco nesse bulk.

Bom agora é entrar no cut né man!

Mas seu shape está ficando bom, parabéns pela evolução, eu vim de um 126kg com quase 40% de gordura para um 90kg com 14% de BF e sei como é dificil.

Po cara meus parabens, os "gordinhos" sempre vem pra batalhar muito mais !! sempre de dieta com fome e pra ajudar muito os problemas emocionais !!! fiquei muito feliz com minha evolução tb.. e faço questao de mostrar a todos pra que todos saibam o quanto isso e possivel..!! estou no cutting ja faz uma semana !!! e agora as coisas se tornam mais "faceis" força pra nois.. a genetica nao ajuda.. mais temos força de vontade algo que e muito mais importante neste meio !