Quero fazer um bulking de 3 meses, e queria saber se e possivel chegar aos 30kg no supino 30----30 em 3 meses, atualmente pego 10---10 uauh;; to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta, oq cham?

Depende de seu treino, depende de sua dieta, depende de quantas repetições você que fazer com 60kg, depende da sua técnica, depende da sua estrutura corporal, depende de quanto tempo você tem de treino, etc etc

Depende de seu treino, depende de sua dieta, depende de quantas repetições você que fazer com 60kg, depende da sua técnica, depende da sua estrutura corporal, depende de quanto tempo você tem de treino, etc etc

meu treino vai ser abcde, peso 79kg "com uma barriga", 1.81 de altura, ectomorfo, vo come em torno de 300g de proteina por dia..e tomar whey depois do treino..e treinar com ajuda..

meu treino vai ser abcde, peso 79kg "com uma barriga", 1.81 de altura, ectomorfo, vo come em torno de 300g de proteina por dia..e tomar whey depois do treino..e treinar com ajuda..

Se seu foco eh SO puxar 30----30 no supino, faca um treino de supino de baixas repeticoes 1~3 reps umas 10 series, segunda quarta e sexta. Coma MUITO e pronto...

to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta

vc nao citou a dieta, rs... Vc vai ser mandado embora pra poder fazer a dieta ou fara a dieta porque sera mandado embora?

Se o objetivo é aumentar o peso do supino em 3 meses. Negócio é fazer treino de progressão, passa longe de abdcef

Melhor fazer um treino com progressão programada já (tipo 5x5)

Até dá pra vc pegar os 30-30 com o 5x5, problema é que pra isso acontecer vc não poderia começar com a barra sem peso, e se vc começar com peso logo de cara não vai conseguir ir muito longe na progressão

Treino a 2 anos, agora que to na casa dos 30kg. em 3 meses se voce se esforçar pode chegar nos 20kg sendo natural

Editado 13/06/2013 às 12:37 06/13, 2013 por endriu (veja o histórico de edições)

Putz ... tem trocentas "variáveis" no meio disto e levando em consideração que você criou um tópico para perguntar isto eu responderia que NÂO!

Digo mais ainda, você quer erguer 30kg no supino porque? O que tem de tão especial nesse peso? Será porque você quer levantar mais peso que seus amigos da academia ou quer impressionar as g@tinhas pagando de "maromba"? Enfim... a resposta foi no nível da pergunta.

é possível sim mano sem grilo

Quero fazer um bulking de 3 meses, e queria saber se e possivel chegar aos 30kg no supino 30----30 em 3 meses, atualmente pego 10---10 uauh;; to pra se mandado embora do meu trampo pra começa essa dieta, oq cham?

Se largar o trampo por isso você vai se arrepender. Em 3 meses você não vai levantar esse peso com boa execução.

cara nao ti grila terina pegado q tu consegui sim natural em 3 meses levanta esse peso com boa execução é só se puxa, se eu consegui tu tbm consegui, boa sorte

Putz ... tem trocentas "variáveis" no meio disto e levando em consideração que você criou um tópico para perguntar isto eu responderia que NÂO!

Digo mais ainda, você quer erguer 30kg no supino porque? O que tem de tão especial nesse peso? Será porque você quer levantar mais peso que seus amigos da academia ou quer impressionar as g@tinhas pagando de "maromba"? Enfim... a resposta foi no nível da pergunta.

30---30 é um peso que gostaria chegar ou ate perto, nao quero pegar 30kg so no supino, quero desenvolver o corpo todo.

oq quero saber se consigo pega 30 ou quantos nesses tres meses, vou usar hipercalorico, whey optimun e talvez so isso..

E TAMBEM QUERO DEIXAR DE SE FRANGO E PEGAR UM SHAPE MANEIRO NESSES 3 MESES DE BULKING LIMPO.

Treino a 2 anos, agora que to na casa dos 30kg. em 3 meses se voce se esforçar pode chegar nos 20kg sendo natural

então voce esta fazendo algo de errado. Malho 7 meses e pego 40-40 Oo

Edit:

errei de tópico LOL

então voce esta fazendo algo de errado. Malho 7 meses e pego 40-40 Oo

40-40

Em 7 meses eu acho bastante se tiver fazendo execução certa

Editado 13/06/2013 às 22:51 06/13, 2013 por ranzo159 (veja o histórico de edições)

depende do seu esforço

cara se atualmente tu pega 10-----10 é pq tu´deve ser iniciante em 3 meses tu nao vai "pega um shape maneiro" tu vai começa a desenvolver, pode ser q tu consiga uns ganhos legais mas um shape bom é construção e trabalho de tempo e nao de 3 meses, uma coisa é tu conseguir força pra levantar essa carga q tu quer outra é conseguir um shape bom, não é pq tu ta levantando 30----30 q tu vai te um peitão eu particularmente - até pq so ectomorfo dae FODE COM TUDO - passei disso a um tempo e cara nao é só o peso ta grande q tu ta musculo, força não significa musculos

não é possível sem tomar nada não, se você chegar em 20 já ta bom

O cara diz que tem barriga,e já ta querendo pegar um "shape maneiro" em 3 meses, kkkkk ,,, é tipico de frango de temporada de carnaval,verao,blá,blá.

Creio que la pelos 3 meses você vai começar a ver diferença no seu corpo, em relação ao que era antes de entrar na academia