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Olhem Minha Ficha De Bíceps, E Digam Se Está Muito Grande Pf

Por leandro.oli
Em Treinamento

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Postado

Ficha:

* Rosca Direta - 4x8

* Rosca Alternada - 4x6

* Rosca Martelo na Corda Pré Falha + Rosca Martelo no Halter só para terminar de falhar (Juntando as duas não passam de 12rep, e repito essa sequência 3x)

* Rosca Inversa na barra EZ - 3x12

O que acham?

Tipo Físico: Endo-mesomorfo

Tempo de Treino: 1 ano e 2 meses

Postado

rosca direta + alternada. fim

"Pessoas normais são felizes com vidas normais. Eu era diferente.

Eu sentia que existia mais na vida do que se arrastar em um dia depois do outro... Eu era

mais rigoroso que muitos dos meus amigos porque eu queria mais, eu exigia mais. Eu era

mais faminto por sucesso do que qualquer pessoa que conhecia. " Arnold Schwarzenegger

Postado

chin-up + rosca direta.

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

 

 

 

Postado

chin ups + martelo [2]

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado

posta treino inteiro, nao tem como avaliar assim, (por ex: tu pode ta fazendo esse treino depois de 4 exercicios de costas, o que é ruim, ou ta fazendo um ABCDE, junto com triceps ou sla, o que nao é tao ruim)

"Se a causa é nobre, você pode carregar o peso do mundo nas costas. E, então, eles nunca conseguirão me quebrar"

Postado

Obviamente não é abc2x pessoal, voces estao falando como se fosse....
( e se for voce pesquisou muito pouco pra fazer este treino... )

Bom, faça no maximo, Rosca direta, Rosca Alternada, Rosca inversa!! Pronto cabo

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x

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