Bruno_Tavares 0 Postado Junho 4, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 19:28 Estou começando a fazer os exercícios do programa P90X, estou gostando bastante dos resultados, ainda mais pra mim que estou saindo de um estado de "TOTALMENTE SEDENTÁRIO", para "MODERADAMENTE ATIVO". Sei bem que o programa apesar dos "resultados" incríveis que vemos na internet, por si só não vai dar o corpo ideal que conseguimos com os vários tipos de dietas e também os treinos de musculação. Mas o que eu gostaria de saber é, sendo eu um cara com 1,81m, 97kg e 28 anos, se esse programa é uma boa forma de começar minha jornada para a hipertrofia. Seguindo o programa para ganhar condicionamento físico e mais flexibilidade e posteriormente na academia iniciando os treinamentos acompanhados de professores. Espero ter sido claro no meu questionamento e como não achei sobre o referido assunto na parte de busca do fórum, resolvi criar essa postagem. Grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ezzyo 35 Postado Junho 4, 2013 às 20:12 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 20:12 A pior parte de se malhar em casa é de longe montar a série de treino. Eu sou bem parecido com você, tenho 28 anos, 1.80m e peso 107 kgs. Gosto de malhar em casa e pelo que vi lá a série parece ser bem simples. Só que pelos materiais descritos acho que depois dos 3 meses que o programa exige tem que partir para alguma coisa mais agressiva não? Pelo que li gostei, acho que posso tentar também. Achei pra download aqui o DVD. Não sei se pode postar o link, já que é vendido sei lá né hehe. Para quem não tem uma home gyn lá muito foda é bem legalzinha. Eles pedem só Barra, elásticos de resistência, tapete de ioga e pesos de 1 à 5 kgs. O que custa tentar né? ^^ Bruno_Tavares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno_Tavares 0 Postado Junho 4, 2013 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 20:57 Pois é Ezzyo, to na segunda semana e já sinto alguns resultados. Óbvio que não vou esperar um milagre em se tratando de hipertrofia mas acho que estou deixando meu corpo pronto pra começar algo mais agressivo daqui 3 meses. Vamos ver né! Abraço e obrigado pela resposta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soldeace 18 Postado Junho 5, 2013 às 13:28 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 13:28 Eu sou da filosofia de que fazer qualquer coisa é melhor do que nada. Além disso, como você está saindo de um estado praticamente letárgico, qualquer atividade física vai causar ganhos positivos na saúde e estética. Junte essa rotina com uma dieta hipocalórica (-20% ou -30% dos gastos calóricos diários) porém rica em proteínas (1.2 a 1.7 g/kg de peso corporal) e você vai se arrepender de não ter começado antes Bruno_Tavares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douggullo 9 Postado Junho 5, 2013 às 13:58 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 13:58 Conheci o P90x nos EUA quando morei lá, usei ele para uma preparação para retornar a academia. Se o plano for seguido a risca, os treinos feitos de acordo com os videos, os resultados são muito bons. Nesse período eu intercalei treinos de corrida . Comecei com 94kg, fechei o programa com 80kg . Claro que existem muitas outras coisas envolvidas, o fato de ter voltado ao Brasil e ter me reeducado na alimentação é na minha opinião o maior impactante. Mas eu gosto muito do programa, muito mesmo, dá pra ganhar um corpo legal . Bruno_Tavares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno_Tavares 0 Postado Junho 8, 2013 às 14:28 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2013 às 14:28 Eu sou da filosofia de que fazer qualquer coisa é melhor do que nada. Além disso, como você está saindo de um estado praticamente letárgico, qualquer atividade física vai causar ganhos positivos na saúde e estética. Junte essa rotina com uma dieta hipocalórica (-20% ou -30% dos gastos calóricos diários) porém rica em proteínas (1.2 a 1.7 g/kg de peso corporal) e você vai se arrepender de não ter começado antes Obrigado cara, anotei as dicas e vou seguir! Abraço Conheci o P90x nos EUA quando morei lá, usei ele para uma preparação para retornar a academia. Se o plano for seguido a risca, os treinos feitos de acordo com os videos, os resultados são muito bons. Nesse período eu intercalei treinos de corrida . Comecei com 94kg, fechei o programa com 80kg . Claro que existem muitas outras coisas envolvidas, o fato de ter voltado ao Brasil e ter me reeducado na alimentação é na minha opinião o maior impactante. Mas eu gosto muito do programa, muito mesmo, dá pra ganhar um corpo legal . Rapaz, me identifiquei muito com o que você falou pois estou no momento (acabei de me pesar), com 93,8kg e meu objetivo é chegar inicialmente aos 80kg e depois me dedicar para começar a musculação com mais empenho. Valeu mesmo e tendo resultado positivo eu posto aqui. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
struthio 1 Postado Junho 21, 2013 às 13:15 Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 13:15 Funciona sim, tem o insanity também, que é melhor se o teu objeto for perder peso e tiver pouco tempo, pois as aulas tem em torno de 30 a 40 minutos enquanto o p90x são de 1:30h. Bruno_Tavares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno_Tavares 0 Postado Junho 21, 2013 às 16:31 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2013 às 16:31 Funciona sim, tem o insanity também, que é melhor se o teu objeto for perder peso e tiver pouco tempo, pois as aulas tem em torno de 30 a 40 minutos enquanto o p90x são de 1:30h. Pois é estava lendo sobre isso mesmo... mas acho que o insanity pra mim vai me "matar" pois estou saindo do sedentarismo. Estou fazendo o P90X e to gostando bastante. Daqui uns 80 dias posto o resultado pra ver se deu jeito ou não e depois inicio o Insanity. Obrigado pela resposta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nitrous18 7 Postado Julho 7, 2013 às 23:30 Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 23:30 Já testei o P90X AB Ripper, queima muito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno_Tavares 0 Postado Julho 8, 2013 às 03:47 Autor Compartilhar Postado Julho 8, 2013 às 03:47 Já testei o P90X AB Ripper, queima muito Muito obrigado Nitrous18, estou bastante animado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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