Guilherme Ferreira 2 Postado Junho 4, 2013 às 01:32 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 01:32 eae galera beleza ? bom ando meio desanimado pois não sei o que fazer, minha dieta tem 213g de proteína no dia, treino intensamente, faço academia a 1 ano, simplesmente parei de crescer depois que completei 8 meses de academia, depois de 8 meses nao tive nenhum resultado, nao cresceu se quer 0,5 cm de braço, nao tenho mais ganhos, faço dieta, como de 3 em 3 horas, tem amigos meus que nem faz dieta, só come porcaria e tem mais ganhos que eu, que como certo, treino certo, durmo 8 horas, alguem pode me ajudar ? o que está acontecendo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo A. 68 Postado Junho 4, 2013 às 01:41 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 01:41 já modificou o treino? pra estimular de formas diferentes os músculos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ImFool 80 Postado Junho 4, 2013 às 01:44 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 01:44 213 de prot..ok.. e o carb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scoobyness 9 Postado Junho 4, 2013 às 01:51 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 01:51 mais carbs de melhor qualidade e ig. foda-se as 3 em 3 horas. negócio é mudar o estímulo no exercício, como já foi dito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Ferreira 2 Postado Junho 4, 2013 às 02:36 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 02:36 já modificou o treino? pra estimular de formas diferentes os músculos mudo o treino de todos os musculos de 3 a 3 meses mais carbs de melhor qualidade e ig. foda-se as 3 em 3 horas. negócio é mudar o estímulo no exercício, como já foi dito. como carbo diariamente: batata doce, iogurte, pão integral Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Junho 4, 2013 às 04:17 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 04:17 nao ta crescendo? come mais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guuh Maromba 2 Postado Junho 4, 2013 às 09:44 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 09:44 nao ta crescendo? come mais... 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jonathan1823 8 Postado Junho 4, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Junho 4, 2013 às 17:14 (editado) Tambem tinha esse problema, foi so mudar a dieta que em 2 semanas ja ganhei 1cm de braço Editado Junho 4, 2013 às 17:23 por Jonathan1823 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Ferreira 2 Postado Junho 6, 2013 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 01:57 Tambem tinha esse problema, foi so mudar a dieta que em 2 semanas ja ganhei 1cm de braço qual dieta voce adotou ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Junho 6, 2013 às 03:07 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 03:07 Vc não colocou seu peso, mas 213 g de proteína? Pra que tanto, tá ciclando? Na minha opinião, vc deve rever o carbo e a gordura na dieta como fundamentais, não só a proteína! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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