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Sem Resultados - Dieta, Treino E Descanço


Guilherme Ferreira

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eae galera beleza ?

bom ando meio desanimado pois não sei o que fazer, minha dieta tem 213g de proteína no dia, treino intensamente, faço academia a 1 ano, simplesmente parei de crescer depois que completei 8 meses de academia, depois de 8 meses nao tive nenhum resultado, nao cresceu se quer 0,5 cm de braço, nao tenho mais ganhos, faço dieta, como de 3 em 3 horas, tem amigos meus que nem faz dieta, só come porcaria e tem mais ganhos que eu, que como certo, treino certo, durmo 8 horas, alguem pode me ajudar ? o que está acontecendo ?

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já modificou o treino? pra estimular de formas diferentes os músculos

mudo o treino de todos os musculos de 3 a 3 meses

mais carbs de melhor qualidade e ig.

foda-se as 3 em 3 horas.

negócio é mudar o estímulo no exercício, como já foi dito.

como carbo diariamente: batata doce, iogurte, pão integral

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