villas 165 Postado Junho 3, 2013 às 22:02 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 22:02 (já que tu me perguntou) EU manteria a frequência (treinaria todo o corpo 2x na semana, como já está), mas iria menos vezes na academia. No caso, um AB2x, utilizando praticamente só compostos. AB OFF AB. Eu li por cima os posts, mas eu penso o mesmo que um mano falou ali, se eu meter terra 2x/semana, num treino ABC2x, eu morro... Só um dominguinho pra recuperar, e pau no burro de novo? Bá, é foda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoMaromba 81 Postado Junho 3, 2013 às 22:14 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 22:14 (já que tu me perguntou) EU manteria a frequência (treinaria todo o corpo 2x na semana, como já está), mas iria menos vezes na academia. No caso, um AB2x, utilizando praticamente só compostos. AB OFF AB. Eu li por cima os posts, mas eu penso o mesmo que um mano falou ali, se eu meter terra 2x/semana, num treino ABC2x, eu morro... Só um dominguinho pra recuperar, e pau no burro de novo? Bá, é foda. Verdade, terra pega pesado, ainda mais 10 reps com 100kg, mas agora, como disse minha recuperação é bem rápida mesmo!!! "Faça abdominais para definir" adhsuidhsiahduiasdsa Se não vai acrescentar nada no tópico mano, não comenta. Mano, se tu acha que dá pra evoluir sem isolar, continue! Se não ver progresso NENHUM em uns 2-3 meses comece a isolar, simples. (Isso se você tiver o bf baixo) Vou tentar.. Valeu abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorsa2 49 Postado Junho 3, 2013 às 22:16 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 22:16 Có Có Có.... kkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1656 Postado Junho 5, 2013 às 02:15 Administrador Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 02:15 Olá pessoal, O usuário acima já foi suspenso pelo post. Mas mesmo assim, obrigado pelas várias denúncias. Grande abraço e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xazinho 18 Postado Junho 5, 2013 às 02:31 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 02:31 Rapaz se o seu abd arde quando vc faz terra , o seu abd esta muito fraco !! Pq o abd trabalha como estabilizador do tronco e não como flexor !! Quando ele trabalha como flexor,chamamos de isometria.Não gera muita hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitt05 27 Postado Junho 5, 2013 às 03:16 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 03:16 Eu tb tenho essa duvida, ainda mais pra quem está com Bf acima de 13% . Existe algum estudo sobre isso ? Não me parece que abdômen possa ser colocado como um musculo com características similares ao Biceps, por exemplo, que se treinar ele cresce. E até a questão de qual movimento fazer, varias pessoas comentando sobre as vantagens do Plank e tal em relação aos métodos tradicionais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xazinho 18 Postado Junho 6, 2013 às 02:24 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 02:24 (editado) Eu tb tenho essa duvida, ainda mais pra quem está com Bf acima de 13% . Existe algum estudo sobre isso ? Não me parece que abdômen possa ser colocado como um musculo com características similares ao Biceps, por exemplo, que se treinar ele cresce. E até a questão de qual movimento fazer, varias pessoas comentando sobre as vantagens do Plank e tal em relação aos métodos tradicionais. OI amigo esse exercicio que vc esta falando são as pranchas ?? Se vc quisser ter um abd com gomos pode esquecer!! Esse tipos de exercicios trabalham muito os musculos estabilizadores do tronco em isometria .O que não causa muita hipertrofia.Se possivel faça abd com pesos!! É necessario que vc treine abd como fosse um musculo normal !! Editado Junho 6, 2013 às 14:39 por xazinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
melolucas 73 Postado Junho 6, 2013 às 02:51 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 02:51 xazinho, no caso realizar prancha não seria bom para hipertrofia? Ja que vi falarem que prancha é isometria Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduMorgan 19 Postado Junho 6, 2013 às 03:01 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 03:01 É legal treinar abd sim, até porque vai te ajudar nos compostos, eu treino nos dias de lower, um dia eu faço 4x12 em hanging leg raises e no outro dia faço esse circuito aqui umas 2 ou 3 vezes: Eu to com o bf alto, mas no final do ano pretendo fazer um cutting e acho que vai ficar já com uma definição maneirinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xazinho 18 Postado Junho 6, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 14:36 xazinho, no caso realizar prancha não seria bom para hipertrofia? Ja que vi falarem que prancha é isometria Então como vc falou é isometria , e exercícios isométricos não geram muita hipertrofia !!! No meu caso eu faço com pesos como um músculo normal, e os resultados estão muito satisfatórios !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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