É Necessário Fazer Treino De Abdome?

[Kiki22 107]

O máximo de abdominal que eu faço é o isométrico, que me ajuda muito a aprender a controlar respiração/contração durante a execução dos básicos (Agachamento, Supino, C&J, etc)

[CapitãoMaromba 81]

Rapaz se o seu abd arde quando vc faz terra , o seu abd esta muito fraco !!

Pq o abd trabalha como estabilizador do tronco e não como flexor !!

Quando ele trabalha como flexor,chamamos de isometria.Não gera muita hipertrofia.

Bom, arde é modo de falar, no dia seguinte sinto ele dolorido, como se tivesse feito um treino de abs!!! Mas oque voce me sugere? quais exercicios em que dia?

Treino A tricepis peito ombro, B bicepis costas trapezio, C Inferior completo

[xazinho 18]

Bom, arde é modo de falar, no dia seguinte sinto ele dolorido, como se tivesse feito um treino de abs!!! Mas oque voce me sugere? quais exercicios em que dia?

Treino A tricepis peito ombro, B bicepis costas trapezio, C Inferior completo

Vc poderia fazer abd junto com peito e no treino de costa vc pode treinar a lombar !!(Eu faço assim )

Ja os abd eu costumo fazer com a barra do puley ou então o abd tradicional segurando um peso com o braço estendido.E tambem faço o obliquos na polia baixa .

Começa com uma carga onde vc consiga fazer no maximo 10 repetições.Com o tempo pode socar carga que vc vai ver a diferença !!

Editado Junho 7, 2013 às 23:16 por xazinho