Shad 3 Postado Junho 3, 2013 às 03:02 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 03:02 Olá, eu gostaria de pedir a opinião de vocês num assunto que, está me esquentando a cabeça, eu até já mais ou menos fiz alguns cálculos aqui, mas por dúvida, quero ler a opinião de vocês: Eu comecei a trabalhar numa carga horária pesada, resumindo tudo, vou ter que treinar das 6:00 até as 7:00 (manhã), como sabemos, não há como eu treinar em jejum, então gostaria de saber qual refeição vocês me indicam comer 30 minutos antes do treino, no caso eu comeria as 5:30 da manhã, e começaria meu treino as 6:00. Qual cardápio sugerem? Obrigado, Shad. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
user3k 0 Postado Junho 3, 2013 às 03:08 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 03:08 Eu tomaria whey, comida pra maioria das pessoas nesse horário antes de treinar não ia fazer bem, pouco tempo pra digerir. Já fiz algo parecido e fui treinar perna. Quase vomitei. Ao meu ver, o whey e o outros carboidratos simples são uma forma inteligente de uso nesses casos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shad 3 Postado Junho 3, 2013 às 03:13 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 03:13 Eu tomaria whey, comida pra maioria das pessoas nesse horário antes de treinar não ia fazer bem, pouco tempo pra digerir. Já fiz algo parecido e fui treinar perna. Quase vomitei. Ao meu ver, o whey e o outros carboidratos simples são uma forma inteligente de uso nesses casos. Sim, é oque ia fazer, vai ter que ser o jeito, e depois as 9:30 eu tomo um café com proteína e carb lá no trampo mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nildo 16 Postado Junho 3, 2013 às 04:48 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 04:48 Estou com esse problema tbm. Estou tentando nos shakes/vitaminas mas dependendo da intensidade do treino não me sinto bem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sanjuro 69 Postado Junho 3, 2013 às 09:11 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 09:11 Eu to na mesma situação. Mas achei um café pré-treino que vai de boa. - 200 ml de leite desnatado - 2 colher sopa cacau em pó - 2 scoop aveia flocos - 1 scoop germe de trigo - Duas colheres de farinha lactea - 1 banana Só que eu espero em torno de 45 minutos pra ir treinar. Considerando que sou iniciante, este café tá ótimo. Tenho energia e não fico enjoado nem pesado. Aí quando volto é que tomo um whey + carb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan_hale 2 Postado Junho 3, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 18:38 Eu to na mesma situação. Mas achei um café pré-treino que vai de boa. - 200 ml de leite desnatado - 2 colher sopa cacau em pó - 2 scoop aveia flocos - 1 scoop germe de trigo - Duas colheres de farinha lactea - 1 banana Só que eu espero em torno de 45 minutos pra ir treinar. Considerando que sou iniciante, este café tá ótimo. Tenho energia e não fico enjoado nem pesado. Aí quando volto é que tomo um whey + carb. O meu é parecido. Mas tiro o cacau e o germen de trigo. Coloco açúcar mascavo ou mel e whey + syntha (ou outra caseína). Dá inclusive pra acordar uma hora antes, tomar, e voltar a dormir até perto do treino (pra quem tem facilidade). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 3, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 18:44 O meu é parecido. Mas tiro o cacau e o germen de trigo. Coloco açúcar mascavo ou mel e whey + syntha (ou outra caseína). Dá inclusive pra acordar uma hora antes, tomar, e voltar a dormir até perto do treino (pra quem tem facilidade). sim, é uma boa ou treinar em jejum também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan_hale 2 Postado Junho 3, 2013 às 19:02 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 19:02 sim, é uma boa ou treinar em jejum também pensei nisso também..mas como estou em bulking tento aproveitar qualquer janela pra comer e poder completar os macros da dieta. Quando for passar pra cutting vou considerar essa idéia mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Junho 3, 2013 às 19:07 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 19:07 é uma boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Junho 3, 2013 às 19:10 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 19:10 Ultimamente tenho feito algo parecido: - 200ml de leite - 1 banana - 50g de aveia - 50g de Toddy - 30g de granola - 1 ovo E mando 2 sanduíches de pão branco e presunto pra agilizar a bagaça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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