"café Da Manhã Pré Treino? "

[Shad 3]

Olá, eu gostaria de pedir a opinião de vocês num assunto que, está me esquentando a cabeça, eu até já mais ou menos fiz alguns cálculos aqui, mas por dúvida, quero ler a opinião de vocês:

Eu comecei a trabalhar numa carga horária pesada, resumindo tudo, vou ter que treinar das 6:00 até as 7:00 (manhã), como sabemos, não há como eu treinar em jejum, então gostaria de saber qual refeição vocês me indicam comer 30 minutos antes do treino, no caso eu comeria as 5:30 da manhã, e começaria meu treino as 6:00. Qual cardápio sugerem?

Obrigado,

Shad.

[user3k 0]

Eu tomaria whey, comida pra maioria das pessoas nesse horário antes de treinar não ia fazer bem, pouco tempo pra digerir. Já fiz algo parecido e fui treinar perna. Quase vomitei. Ao meu ver, o whey e o outros carboidratos simples são uma forma inteligente de uso nesses casos.

[Shad 3]

Eu tomaria whey, comida pra maioria das pessoas nesse horário antes de treinar não ia fazer bem, pouco tempo pra digerir. Já fiz algo parecido e fui treinar perna. Quase vomitei. Ao meu ver, o whey e o outros carboidratos simples são uma forma inteligente de uso nesses casos.

Sim, é oque ia fazer, vai ter que ser o jeito, e depois as 9:30 eu tomo um café com proteína e carb lá no trampo mesmo.

[Nildo 16]

Estou com esse problema tbm.

Estou tentando nos shakes/vitaminas mas dependendo da intensidade do treino não me sinto bem.

[sanjuro 69]

Eu to na mesma situação. Mas achei um café pré-treino que vai de boa.

- 200 ml de leite desnatado

- 2 colher sopa cacau em pó

- 2 scoop aveia flocos

- 1 scoop germe de trigo

- Duas colheres de farinha lactea

- 1 banana

Só que eu espero em torno de 45 minutos pra ir treinar.

Considerando que sou iniciante, este café tá ótimo. Tenho energia e não fico enjoado nem pesado. Aí quando volto é que tomo um whey + carb.

[Nathan_hale 2]

Eu to na mesma situação. Mas achei um café pré-treino que vai de boa.

- 200 ml de leite desnatado

- 2 colher sopa cacau em pó

- 2 scoop aveia flocos

- 1 scoop germe de trigo

- Duas colheres de farinha lactea

- 1 banana

Só que eu espero em torno de 45 minutos pra ir treinar.

Considerando que sou iniciante, este café tá ótimo. Tenho energia e não fico enjoado nem pesado. Aí quando volto é que tomo um whey + carb.

O meu é parecido.

Mas tiro o cacau e o germen de trigo. Coloco açúcar mascavo ou mel e whey + syntha (ou outra caseína).

Dá inclusive pra acordar uma hora antes, tomar, e voltar a dormir até perto do treino (pra quem tem facilidade).

[Saintgraal 3455]

O meu é parecido.

Mas tiro o cacau e o germen de trigo. Coloco açúcar mascavo ou mel e whey + syntha (ou outra caseína).

Dá inclusive pra acordar uma hora antes, tomar, e voltar a dormir até perto do treino (pra quem tem facilidade).

sim, é uma boa

ou treinar em jejum também

[Nathan_hale 2]

sim, é uma boa

ou treinar em jejum também

pensei nisso também..mas como estou em bulking tento aproveitar qualquer janela pra comer e poder completar os macros da dieta.

Quando for passar pra cutting vou considerar essa idéia mesmo.

[Saintgraal 3455]

é uma boa

[miguelnramos 206]

Ultimamente tenho feito algo parecido:

- 200ml de leite

- 1 banana

- 50g de aveia

- 50g de Toddy

- 30g de granola

- 1 ovo

E mando 2 sanduíches de pão branco e presunto pra agilizar a bagaça.