CarozZzin 1 Postado Junho 3, 2013 às 19:15 Compartilhar Postado Junho 3, 2013 às 19:15 Sofro com isso também.. Mas mesmo assim mando uma "bomba" e não passo mal em nenhum momento! Segue: Shake: 200ml de água de Coco 200ml de Yogurt Zero Meio Scoop de Whey 2 Coleres de Nescau ou Algo do tipo 5gr de Glutamina 2 Claras de Ovos (Nem Sempre) Sólido: 200gr de Batata Doce 100gr de Frango ou Peixe 1 Ovo (Nem sempre) Também estou em bulking rs... mando 3.500 calorias por dia.. (Tava mandando 3.100 mas em duas semanas não subi 1kg se quer!)... Organismo nervoso demais tenso rs.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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