Ola pessoal, estou com uma duvida aki, estou com percentual de gordura muito elevado mas 5 kilos apenas acima do meu peso ideal...

Malho a 6 meses jah e ganhei alguma coisa em questao de musculos mas, a gordura ainda continua muito Visivel(GORDO)

Tva pensando em tentar uma queima de gordura rapida em uma semana ou ate mesmo duas...

Estou pensando em fazer o seguinte:

Vou me alimentar com muita proteina e pouco carbo...(vou me alimetar como estou alimentando agora porém Bem menas quantidade)

Vou intensificar o aerobico e menos musculaçao...

Duvida¹: Devo continuar tomando Whey no pos treino?

Em uma ou duas semanas sera que vou diminur pelo menos um pouco essa gordura?

Nao importo de perder um pouco de musculo apenas kero diminur a gordua!!!

Uma semana acho meio dificil.

E sim voce deve continuar com whey no pós.

Bons treios!

E malto dev tomar Tb ou nao precisa?

Pq 1 semana?

tudo que é feito com pressa, não fica perfeito

Nao precisa ser exatamente 1 semana, Apenas kero que seja o mais rapido possivel...

Sem é claro me prejudicar depois!!!

Vou Fazer esse Treino + dieta E posto aki Depois de uma semana os resultados si baixou alguma coisa... Perdi massa magra,

Si me sinti melhor, si Deu pra ver Diferença...

Vai ser Uma Dieta+treino Hardcore... Pra quiemar mesmo!!!

Vou Tentar acelerar mais o meu metabolismo sem suplemetos, apenas na alimetaçao e treino ebastante agua...

Vamos ver o que vai acontecer xD~

Olha kra é muito difícil perder gordura desse jeito.

Uma semana??? O máximo q vc conseguirá perder em uma semana vai ser 1kg de gordura,isso se tiver se alimentando legal e correndo como se fosse maratonista!

Eu lí numa enciclopédia o próprio mestre Arnold dizendo q uma pessoa q fazendo aeróbico dificilmente consegue perder mais q 1kg de gordura por semana,se tiver perdendo mais q isso pode ter certeza q não é só gordura q está indo embora.

Cara pra vc perde gordura eu indico q tome Red Line sem efedrina (hormonio), esse suplemento é top de linha compensa toma.

pra começar...nada na musuculação tem efeitos imediatos!

prolongue esse período de queima de gordura!

segundo...faça aeróbicos e musculação em dias separados!quando for dia de musculação mande o whey no pós e quando for dia de aeróbico mande só água mesmo dae a lipolase atua melhor...

Cara primeiro o pesso ideal é calculado com 15 ou 16% de bf, o que tá bem longe do seco

então pense q pra ficar com um corpo legal vc precisa perder uns 10 quilos então

e vc pode até apelar pra termogenicos clebuterol ou o diabo a 4

mas de qualquer maneira perder muito mais que um quilo por semana é prejudicial ao corpo e aos músculos

então relaxa e começa a traçar em objetivos a longo prazo,

agora pra perder peso bem não tem milagre é aumentar a massa magra e regular a alimentação

[]'s

e boa sorte

Hehehe...é BEEEEEEEEEM dificil segurar uma dieta sem carbo por mais de 3-4 dias, mas é possivel. Uma vez eu fiz uma dieta que eu afinei muuito cara e secou bastante, eu fazia 3 dias SÓ proteina e um com carbo, fica 3prot e 1carb....é dificil mais experimenta fazer por 3 dias só pra vc ver....

Eu comia clara de ovo, albumina com agua, whey e peito de peru o dia inteiro....UMA MERDA!! Mais os resultados são realmente surpreendentes e o principal problema dessa dieta é a perda de massa muscular que ocorre com mais rapidez doq nas outras por não ter carboidrato para repor glicogênio e talz....mas experimente...dps podta ai, mas aviso de novo...É DIFÍCIL!!

Esqueci de falar...não pe dieta do Atkins não, a dele tem gord+prot, essa é SÓ proteina.

Hehehe...é BEEEEEEEEEM dificil segurar uma dieta sem carbo por mais de 3-4 dias, mas é possivel. Uma vez eu fiz uma dieta que eu afinei muuito cara e secou bastante, eu fazia 3 dias SÓ proteina e um com carbo, fica 3prot e 1carb....é dificil mais experimenta fazer por 3 dias só pra vc ver....

Eu comia clara de ovo, albumina com agua, whey e peito de peru o dia inteiro....UMA MERDA!! Mais os resultados são realmente surpreendentes e o principal problema dessa dieta é a perda de massa muscular que ocorre com mais rapidez doq nas outras por não ter carboidrato para repor glicogênio e talz....mas experimente...dps podta ai, mas aviso de novo...É DIFÍCIL!!

Esqueci de falar...não pe dieta do Atkins não, a dele tem gord+prot, essa é SÓ proteina.

Ué, mas nem no pos treino com Whey vc tomava??

Humm....

Você está gordo e quer perder gordura a toda força...

eu recomendo:

Efedrina

Caféina

Chá verde, Depois de todas a refeições

Não diminui tanto seu carbo pois carbo so vira gordura se não gastar a energia dada, coma carbo como você sempre comeu... Porém depois de treinar você toma Malto (Carbo de alto indice glicemico) e Whey protein... Esses suplementos não vai ti dar gordura e depois disso corte a carbo totalmente até o fim do dia.

Transforme seu treino ! INTEIRO ! Em uma super-série assim você queima bastante durante a musculação.

Tome guarana durante o treino. Pois alem de dar "Gás" também é termogenico.

Antes do treino tome café.

Fassa aerobico antes de treinar, quer saber " Por que ? " durante 20 minutos a fonte primária de energia que o seu corpo utiliza é o Glucogenio produzido pelo pancreas, depoooois ele usa a gordura. Eu recomendo fazer aerobico antes de malhar porque depois do aerobico o seu glucogenio já vai ter cido usado ai começa a queima de gordura sem perca de massa magra.

Essas são as dicar que talvez você consiga seguir, Mas se você realmente tomo gosto pela coisa leia abaixo.

CORTE DEFINITIVAMENTE....

Refrigerante

Bebibas alcoolicas

Bolos

Café com açucar

E todo o resto daquelas coisas que é puro açucar.

Não deixa de tomar whey protein e Malto pós treino.

Faça exercicios como Levantamento Terra, Agachamento. Eles destroem (No bom sentido) os seus musculos e a recuperação gasta muita energia com consequencia irá perder gordura.

Não pare de comer achando que vai queimar gordura ! E não corte as gorduras boas.

Abraços... Dante.