Ae, galera.
Sei que esse assunto tem até a exaustão, mas pesquisei e não encontrei nada que me fizesse concluir meu caso.

Vou tentar ser objetivo para facilitar o entendimento.

Dados pessoais
Altura: 1,76
Peso: 70 (apesar de visivelmente aumentar minha massa, não ganho peso)
BF: 17,7% (segundo bioimpedância realizada no mês passado)
Pratico musculação "pra valer" a meio ano.

Estou cuidando da minha alimentação numa dieta por conta própria, mas já estou providenciando uma nutricionista. Pena que na minha cidade não tem nenhum especializada em nutrição esportiva.

Suplementação
Pós-treino: Whey e dextrose
Antes de dormir: albumina

Minha dúvida de fato é: Tomar termogênico para diminuir a gordura ou tomar creatina e me preocupar em ganhar massa?
Cada pessoa me fala uma coisa, "é mais fácil ganhar massa e perder gordura depois"... "é melhor perder gordura primeiro e ganhar massa depois". Queria saber o que realmente é melhor. E se pro meu nível de BF vale a pena tomar termogenico, ou é melhor focar na dieta?

Considerações:
Li que a insulina é mais "ativa" quanto menor o bf, por isso seria melhor emagrecer antes.

Obrigado pelo apoio!

Editado 31/05/2013 às 22:19 05/31, 2013 por CCpm22 (veja o histórico de edições)

Fotos.

Fotos.

Vou tirar algumas e fazer o upload.

Com esse shape ai EU bulkaria...

Foda foi eu ter dado uma boa secada, tanto que meus amigos tavam tirando que eu tinha Aids (hahaha), e daí me deparo com 17,7% de BF ainda...

pra quem tem pouca massa magra o bf fica lixo mesmo, bem a vindo a turma! kkk

pra quem tem pouca massa magra o bf fica lixo mesmo, bem a vindo a turma! kkk

Não queria fazer parte dessa turma, mas valeu mesmo assim... hahaha

se tu secar mais vai sumir

eu bulkaria [2]

SEÇÃO ERRADA!!

Secar pra definir os ossos ?

Obrigado por todas as opiniões. Realmente, como nenhum de vocês teve dúvida, vou bulka mesmo... apesar do meu alto índice de BF.
Acho que eu, como era gordo, tenho um pouco de complexo em ainda me achar gordo...

E desculpa DaNNN, se aqui não era a seção, não sei em qual deveria ter postado.

Desencane de BF por um tempo e foque em crescer!

Não queria fazer parte dessa turma, mas valeu mesmo assim... hahaha

então vc tem que lutar pra sair da turma brow.. go go bulking!

Bulka... Seu shape não tá tão ruim assim, vai fundo e foca em crescer, depois você melhora o teu shape...

BF ta fodao hein!kkk.
Bulka bastante e baixa essa porra de bf...tem mais gordura do que massa magra