Ajuda Com Treinos

[Bonatto]

ola pessoal, ja fiz alguns tipos de treino estilo abc, abcde ou ate mesmo o que estou fazendo agora, com 1 musculo por dia!! Sempre com 4 seires !! mais estou um pouco enjoado!

Ja fiz todas as combinações de treino que eu conheço ex. peito com biceps, com triceps, com ombro, e assim vai !!!

Minha intenção agora e manter hipertrofia e reduzir bem leve minha % de gordura !

Estava fazendo um treinamento Bi sete com 4 repetiçoes tb mais senti um desgaste enorme no corpo, abaixando minha imunidade e aumento o numero de leões !!! gostaria de saber se alguem pode ajudar.. alguem que conheça treinos diferenciados !!

SO mais um porem sempre fazendo de 8 ate 12 repetiçoes !

Se puderem ajudar obrigado se nao obrigado do mesmo jeito o site e muito bom !

[Leonardo Notorious]

AB 2X

se quer baixar BF, adapte a dieta, o treino tera pouca ou quase nenhuma interferencia no bf.

[Saintgraal]

baixar bf é dieta parceiro

just it