Bom galera, gostaria de pedir as opiniões de vcs, pois estou montando um treino para minha esposa e os dias de treino que fazemos é segunda quarta e sexta apenas.
Segue os dados:

Idade: 21
Peso: 52
Altura: 1,61
BF: uns 14%
Objetivo: Hipertrofia
Treina há 1 ano.

Atualmente ela faz um trieno bem meia boca que nem vale à pena descrever.

Eu estava pensando em passar o mesmo treino que estou fazendo, no caso o fullbody X3
Não é um treino bem definido, eu faço muitas variações, mas à grosso modo poderiamos dizer que o treino seria esse:

Segunda
Agachamento 3x8
Barra Fixa 3x maximo
Supino reto 3x8
Militar 3x8
Rosca direta 3x8
Triceps Banco 3x maximo
Panturrilha

Quarta
Agachamento 3x5
Terra 3x5
Supino inclinado 3x5
Desenvolvimento com barra 3x5
Rosca alternada 3x6
Triceps na paralela 3x maximo
Panturrilha

Sexta
Agachamento 3x8
Remada curvada 3x8
Supino reto 3x8
Militar 3x8
Rosca direta 3x8
Triceps banco 3x maximo
Panturrilha

O problema é que estou achando que tem excercicos que são pesados para ela fazer.
Alguma sugestão?

Não existe exercício pesado pra ela, só coloque uma carga que ela agüente enquanto executa perfeitamente

ABC

Sem dúvida, um full body é mais indicado.

A diferença do seu treino é que é direcionado mais para membros superiores, enquanto num treino feminino se intensificaria mais os inferiores.

Deixe para os superiores, só os compostos, retire os isoladores e acrescente mais compostos para pernas completas.

Fefe.

Os únicos exercícios que podem ser considerados pesados pra ela aí são os de BW (Barra fixa, Tríceps no banco e nas paralelas)

Faz o seguinte, a barra fixa pode ser trocado por exercícios na polia alta.

E o tríceps banco (ou paralelas) pode ser substituído por flexões de braço com a pegada fechada, e se mesmo assim ficar pesado, ela pode diminuir a intensidade da flexão apoiando com os joelhos ao invés da pontas do pés.

Eu também curto treinos Full body, mas acho que esse aí pode ter menos exercícios Upper, inclusive se ela quiser pegar pesado na parte Lower do Treino.

Editado 31/05/2013 às 14:35 05/31, 2013 por LobinhoJR (veja o histórico de edições)

Grato pela ajuda pessoal, estarei fazendo as adaptações sugeridas
Vou trocar os isoladores uper por lower e tb trocar os compostos que ela não aguentar fazer.Muito boas as dicas!