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Sugestão Sobre O Que Botar Na Dieta ?

Por MateusPacheco
Em Dieta e suplementação

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Postado

Vocês tem alguma sugestão de alimentos para eu jogar na minha dieta ?

estou sem ideia de o que comer ,pois minha dieta era baseada em aveia,leite e malto , mas eu já estou enjoado disso , ultimamente estou tão enjoado disso que não estou seguindo a dieta , inclusive estou tendo muitos gases ( acho que é por causa do malto ) .

Vocês não tem ideia de alguma coisa diferente pra eu jogar na dieta ? Não tenho ideia de nada ...

abraços

Strong Lifts 5x5 , voltando , Acompanhem ae galera :D


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91833-diario-mateus-pacheco-stronglift-5x5-bulk/

Postado

depois q eu li uma matéria dizendo que o pico de insulina não influenciava no organismo.. to pensando em comer qualquer carbo.

Mas atualmente eu como pão integral, banana, maçã, arroz branco, feijão, batata doce, batata inglesa, aveia.

1º Ciclo Cipionato de Testo --> 67kg->75kg(2012)

2º Ciclo Fenil+Stano ---> 81kg (2013)

Peso Atual: 80kg BF: 13% (22/04/2021)

 

Atualmente realizando TRT após 5 anos parado devido a problemas de saúde:

 

 

Postado

pão com frango, alface maionese

Só pra tirar uma duvida, quantas calorias devo baixar na dieta

nos dias que não treino e não trabalho?

Postado

frango, batata-doce, macarrão e arroz integral, feijão, ovos, peito de peru, pão integral, aveia, banana, atum, agua...

faltou pesquisa em leskk



frango, batata-doce, macarrão e arroz integral, feijão, ovos, peito de peru, pão integral, aveia, banana, atum, agua...

faltou pesquisa em leskk

Bench: 68kgs --------------- 100kgs

Squat: 84kgs ---------------- 150kgs

DeadLift: 110kgs ---------- 200kgs

OHPress: 36kgs ------------- 60kgs

 

Bench: 24kgs ---------- ???

Squat: 24kgs ------------ ???

DeadLift: 30kgs ----------???

OHPress: 10kgs --------- ???

 

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