Choko 0 Postado Maio 18, 2013 às 01:34 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 01:34 Boa noite, Meço 164cm, e ha 4 meses pesava 50kg mas como tinha muita gordura localizada decidi começar musculaçao e RA para perder a gordura em excesso e ganhar definiçao muscular. poucos carbos e muita proteina. Estou tambem tomando whey. Neste momento peso 46kg e consegui perder bastante dessa gordura que me incomodava. Eu tenho facilidade em emagrecer. Mas já estou ficando demasiado magra no peito e braços. Tenho ainda alguma (pouca) gordura nas coxas e no abdômen, o que me impede de conseguir fazer os musculos abdominais surgirem e ainda tenho alguma gordurinha nas coxas que precisam sair. A minha duvida é: Como faço para eliminar a ultima gordura que falta para conseguir meus abdominais ficarem visiveis sem perder mais peso? Agradeço vossas respostas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 18, 2013 às 01:47 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 01:47 Cara, pra você perder gordura é um déficit calórico (que provavelmente está acontecendo, pois você está perdendo peso). Não existe nenhum método que vá queimar sua gordura localizada (pelo menos não exercícios físicos, talvez uma lipo ou aquelas injeções lá que eu não sei se funcionam haha). Você teria que hipertrofiar o seu abdome (abdominais com pesos, variações de abdominais, enfim, é só dar uma pesquisada em treino pra abdome) e uma dieta hipercalórica por um tempo, depois disso você volta pra uma dieta hipocalórica pra secar novamente, mas dessa vez com alguma musculatura desenvolvida embaixo dessa gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brauniel 98 Postado Maio 18, 2013 às 03:15 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 03:15 46kg e 1,64 de altura A melhor opção sem duvida alguma seria um bulk para conseguir uma "carcaça" e depois um cutting para priorizar a perda de gordura que acumulou durante o bulk e manter somente a massa muscular que ganhou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Maio 18, 2013 às 03:20 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 03:20 Se ela quer uma definição 'urgente' é cutting. Eu não faria se fosse eu, mas tem gente que é noiado com gordura, né, então vai saber (vai que é modelo e precisa estar 'raquítica' quase). Primeiro pra definir você tem que ter algo, portanto uma massa muscular de baixo dessa camada de gordura (que provavelmente é inexistente, com esse peso) haha. Deve ser somente falta de massa muscular mesmo. 46 kg não é estado de desnutrição já? ;O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Choko 0 Postado Maio 18, 2013 às 15:23 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 15:23 Agradeço a todos pela ajuda. De fato sei que estou com baixo peso mas acho que é genetico pois tenho 100cm de quadril, 63 de cintura. Ou seja julgo ser uma especie de falsa magra pois tenho baixo peso mas visualmente nao é tao visivel nao, felizmente!! Haha Consideram entao que o meu problema reside em pouca massa muscular? Porque nao tenho ainda a barriga definida mesmo com baixo peso. Seria possivel eu fazer uma mudança na alimentaçao? Ingerir mais calorias atraves de mais proteina e gorduras boas e com a musculaçao ganhar o peso que necessito formando musculo? Ou seja, volumizar o meu corpo crescendo musculo? Igualar o gasto e consumo calorico para nao emagrecer e ir eliminando a gordura localizada que me resta gradualmente fazendo juntamente um pouco de cardio para otimizar a perda da gordura localizada, uma vez que a musculaçao tambem é eficaz nisso? Olha nao queria ter perdido tanto peso, mas acho que foi a unica forma de eliminar culote, celulite e gordura abdominal que tinha de sobra! Agora quero correr atras da perda, ganhar um pouco de corpo mas sem recuperar gorduras!! Claroo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaoliveira 11 Postado Maio 18, 2013 às 16:09 Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 16:09 O Twin fez um vídeo muito bacana falando sobre perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo... suelentartaglia, falsamagra e Choko reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Choko 0 Postado Maio 18, 2013 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2013 às 18:40 Obrigada rafaoliveira Muito bom video De fato sao boas noticias para mim pois sou iniciante e entao como ele falou no video durante um tempo conseguirei eliminar gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falsamagra 0 Postado Maio 19, 2013 às 17:45 Compartilhar Postado Maio 19, 2013 às 17:45 Nossa... vc consegue ser mais falsa magra que eu! Kkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathalia Alencar 0 Postado Junho 7, 2013 às 03:57 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 03:57 pqp to impressionada, tenho a mesma altura, o msm quadril, pouco mais de cintura e peso quase 20kgs a mais, será que ta isso td na minha barriga?? Krl é mt diferença de peso pra pouca diferença de medida. To de cara. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HMacOs 148 Postado Junho 7, 2013 às 04:14 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 04:14 pqp to impressionada, tenho a mesma altura, o msm quadril, pouco mais de cintura e peso quase 20kgs a mais, será que ta isso td na minha barriga?? Krl é mt diferença de peso pra pouca diferença de medida. To de cara. Se a diferença na cintura é pouca, é quase certo que não seja tudo isso na barriga. Ela só passou duas medidas.. se vc tiver um upper mais desenvolvido, já dá uma boa diferença. Outra coisa: medida é uma coisa, composição corporal é outra.. diferentes tecidos (músculo, gordura, ossos, etc), diferentes densidades e pesos (BEM diferentes). Nathalia Alencar reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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