Higor Teixeira 72 Postado Maio 15, 2013 às 13:12 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 13:12 execução correta em exercicios que envolvem a lombar é primordial Pois é... Meu agacho é meio fraco (65kg), mas meu Terra tava bem pesado já (120Kg). Curvada (70Kg) e Stiff (75kg) também considero boas cargas pra mim. Acho que se o problema fosse má execução, exclusivamente, já tinha me f*dido a mais tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 15, 2013 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 13:16 se fosse má execução na minha opinião, daria durante o treino ou logo após, e não 3 ou 4 dias depois do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 15, 2013 às 13:17 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 13:17 se fosse má execução na minha opinião, daria durante o treino ou logo após, e não 3 ou 4 dias depois do treino. depende. tem treinos de força que te vira do avesso e doi por uma semana e não , não é dor de lesão hahahaha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 15, 2013 às 13:33 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 13:33 Terra e Agachamento com cargas altas, um errinho pode ser fatal. Esse cuidado extremo com a execução, e a grande proximidade de lesão é que afastam as pessoas e os desinstrutores desses exercíciios. Eu sentia muitas dores tbm, fiz deload e comecei a alongar bastante antes e depois das execuções, além de corrigir minha postura dia-dia. Não sinto mais essas terríveis dores durante e no pós exercício! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Maio 15, 2013 às 13:37 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 13:37 vou tentar fazer um deload, e ver como está minha execução, para ver se pode ser isto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 15, 2013 às 13:44 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 13:44 vou tentar fazer um deload, e ver como está minha execução, para ver se pode ser isto. Te garanto melhoras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 15, 2013 às 14:12 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 14:12 Terra e Agachamento com cargas altas, um errinho pode ser fatal. Esse cuidado extremo com a execução, e a grande proximidade de lesão é que afastam as pessoas e os desinstrutores desses exercíciios. Eu sentia muitas dores tbm, fiz deload e comecei a alongar bastante antes e depois das execuções, além de corrigir minha postura dia-dia. Não sinto mais essas terríveis dores durante e no pós exercício! Luís Guilherme.m', quais movimentos você utiliza para um bom alongamento da lombar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 15, 2013 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 14:28 Tambem tenhk isso. vou fazer deload Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 15, 2013 às 14:28 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 14:28 1- Sentado estenda uma perna e dobre a outra segurando o joelho, depois troca as pernas; 2- Deitado joelhos dobrados segurando no joelho; 3 - Ponte abdominal, elevando o quadril e segurando e na posição normal. Faço esses três antes e depois do treinos do Terra e Agachamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Maio 15, 2013 às 14:36 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 14:36 1- Sentado estenda uma perna e dobre a outra segurando o joelho, depois troca as pernas; 2- Deitado joelhos dobrados segurando no joelho; 3 - Ponte abdominal, elevando o quadril e segurando e na posição normal. Faço esses três antes e depois do treinos do Terra e Agachamento. Vlw, Luís. Vou incluir estes exercícios na minha rotina. Tô de molho essa semana por conta de uma tattoo que fiz nas costas... Mas semana que vem tô de volta e vou fazer um deload e melhorar o alongamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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