Nuk3d 725 Postado Junho 5, 2013 às 23:40 Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:40 Gosta dele agora? ahuahua mudei ashuashuas sim, ficou melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Junho 5, 2013 às 23:55 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2013 às 23:55 (editado) relato do dia! treino de hoje ombro e trapézio. Desenvolvimento 4x8 (14-14) Elevação Lateral 4x8 (8-8) Elevação Frontal 4x8 (8-8) Remada Alta 4x8 (26kg) Desenvolvimento máquina 4x8 (15-15) Encolhimento 4x8 (26-26) café - 2 ovos, 2 fatias pão integral, 6 biscoitos cream cracker 1 copo médio de leite com 1 colher de Toddy. escola - 30g whey NO2 PRO CORPS. almoço - 200g de carne, 200g de arroz e strogonoff. pós treino 2 - 70g de frango, 200g de batata doce, 30g de whey. janta - 3 pão de queijo, pacote de recheadinho e hipercalórico caseiro. por hoje só! Editado Junho 5, 2013 às 23:55 por nanoh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Junho 6, 2013 às 20:18 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 20:18 treino de hoje, Perna e panturrilha: Agachamento Livre - 4x8 (20kg) LegPress 45º - 4x8~10 (160kg) Extensora Unilateral - 3x10 (35kg) Flexora - 3x10 (70kg) Passada - 4x8 (12kg-12kg) Bi-set adutora/abdutora - 4x8 (50kg) Gêmeos em pé - 4x12 (65kg) Gêmeos sentado - 4x12 (60kg) Dieta 06:00 - 3 fatias pão integral, 2 ovos mexidos, 1 copo de leite com toddy, 1 banana. 08:50 - hipercalórico. 12:00 - muito arroz e caldo de pinto (sem maldade). rs 15:45 - 200g de batata doce, 160g de frango, caldo de pinto e de sobremesa morango com leite condensado. 18:50 - 2 fatias de pão integral, mingau de maizena, 2 bananas, 2 ovos cozidos. 21:30 - 30g de albumina. to comendo bastante lixo '-' tenho que parar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Snoww 0 Postado Junho 6, 2013 às 20:59 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 20:59 Também tenho esses malditos culotes(flancos ), e o pior ainda que já sou magro , te incomoda isso ? , pelo menos em mim me encomoda demais u.u Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Junho 6, 2013 às 22:43 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 22:43 Snoww incomodava demais, agora foda-se! kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MariannaCabral 30 Postado Junho 6, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 22:48 CALDO DE PINTO? WFT??? KKKK pra mim isso é outra coisa hmmmmmmmm 666 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Junho 6, 2013 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 22:55 CALDO DE PINTO? WFT??? KKKK pra mim isso é outra coisa hmmmmmmmm 666 infeliz! kkkkkkkk isso é caldo de pinto - http://tudogostoso.uol.com.br/receita/5217-caldo-de-pinto.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 725 Postado Junho 6, 2013 às 23:00 Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:00 CALDO DE PINTO? WFT??? KKKK pra mim isso é outra coisa hmmmmmmmm 666 kkkkkkkkkkkkkkkk tá sabendo hein! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nanoh 15 Postado Junho 6, 2013 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2013 às 23:22 kkkkkkkkkkkkkkkk tá sabendo hein! ela curti! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MariannaCabral 30 Postado Junho 7, 2013 às 01:36 Compartilhar Postado Junho 7, 2013 às 01:36 ¬¬ OK PERDEU A GRAÇA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK SOU FÊMEA E ESTUDO ACHO QUE ENTENDO UM POUCO, JÁ QUE MORO COM MEU NAMORADO. entenderam? ashasuahsuahsuhas OK ATÉ OS INGREDIENTES DA RECEITA SÃO MALICIOSOS, MANDIOCA HMMMM cebola de cabeça batidinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk dsclp sou muito mente poluida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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