#diário De Um Ex-Obeso. [Bulking!]

[Nuk3d]

cara porque tu não separa as capsulas do multi?

perdeu quatos quilos?

[nanoh]

aí sim esse oxyelite é responsa

to com um aqui esperando a hora certa pra ser usado hue

dizem que a nova formula tá um lixo

ouvi falar mesmo que sem DMAA não presta.

cara porque tu não separa as capsulas do multi?

perdeu quatos quilos?

cara, pensei em fazer isso mesmo, tipo 2 cáp ao acordar, 2 cáp depois do almoço, algo assim.

to pesando 74kg, não sei quantos perdi 3kg até agora.

[Nuk3d]

antes qd tomava eu tomava 2 ao acordar e 2 depois do treino...

[nanoh]

antes qd tomava eu tomava 2 ao acordar e 2 depois do treino...

é uma boa também.

[nanoh]

voltando a relatar, peço desculpas pela ausência.

hoje não teve treino, fiz somente aeróbico em jejum.

essa daqui foi minha alimentação de hoje.

07:00 - 1 cáp oxy elite + 1 cáp chá verde + 1 sachê carb locker.

07:25 - 55 minutos de aeróbico em jejum.

08:45 - 40g de whey No2 pro corps em forma de papinha + 2 cáp óleo de girassol + 1 cáp de chá verde + 1 cáp de picolinato de cromo.

08:53 - 4cáp multivitamínico.

10:17 - 1 cáp oxy elite + 1 cáp chá verde.

11:10 - 1 sachê carb locker + 2 cáp óleo de girassol.

11:30 - 200g de frango grelhado + 50g de batata doce.

15:23 - 4 claras de ovos + 1 cáp oxy elite + 1 cáp chá verde.

18:10 - 50g de amendoim.

19:00 - litrão de gelatina diet.

21:40 - 30g de albumina.

também me pesei e perdi apenas 200g, motivo?

falta de DEDICAÇÃO, me dei o direito de comer besteiras sem poder, não treinei direito a semana inteira, portanto nem fiquei triste com os resultados.

prometi pra mim mesmo que vou seguir esse cutting custe o que custar.

então é isso, simbora secar!

devo postar novas fotos essa semana!

[falange-]

sumemo, brother

cara, na real, perdeu 200g tá valendo manim

de vagar e sempre

vc n tem pretensão de competir nem nada, quanto menos vc se 'estressar' nisso mais tempo vai durar essa disciplina

oq n rola eh ganhar peso em cutting, pq ai eh pé na jaca total

hoje mesmo eu já me dei uns luxos que não era pra ter dado

fui assistir o jogo com uns brothers tomei umas brejas, comi uns salgados

vi oq n queria ter visto hoje cheguei em casa e comi uns doces pra aliviar as angustias

tamo junto

[nanoh]

Fotos.

Medidas.

Peso: 74.4kg -1.0kg

Braço: 32cm

Peito: 90cm

Antebraço: 29cm

Cintura: 85cm (umbigo) -2cm

Coxa: 59cm

Panturrilha: 38cm

Comparação do início do cutting e agora.

hoje já acordei bem cedinho e fiz meu aeróbico em jejum, foram 53 minutos, quase durmi no percursso. UHAHUAHUAUHA

mais tarde posto a alimentação, abraços por trás!

falange-

valeu pela força!

Editado Maio 26, 2013 às 22:32 por nanoh

[Poeta]

Eai Nanoh parabéns pela sua dedicação cara show de bola a evolução.

Velho como ta seus treino. E sua dieta e treino o leandro que ta montando?

[nanoh]

Poeta

valeu brother, o treino, ele tinha me passado um ABCD, que não curti muito, conversei com ele e voltei para meu ABC2x, a dieta to seguindo certinho, esse final de semana to fazendo um "zero carbo" maroto, mais durante a semana eu sigo a dieta dele mesmo.

[Nuk3d]

ja deu uma merlhorada irmao....

isso da dedicaçao, tem q seguir firme msm, eu me fudi 2 meses de cutt todo errado os resultados nao foram la essas coisas

perdi 5 cm de barriga em 2 meses.

por isso foca cara, se tu quer tem q seguir em frente

[nanoh]

Nuk3d

valeu velho, agora minha força de vontade e dedicação estão maiores do que nunca. UAHUAHUAHU

vamo que vamo!

[nanoh]

Vamos ao relato de hoje.

como já havia dito, fiz hoje 50 minutos de aeróbico em jejum.

Alimentação

06:00 - 1 cáp OxyElite + 1 cáp Chá Verde + 1 Cáp Picolinato de Cromo.

08:30 - 30g whey ProCorps NO2 + 30g de aveia em flocos.

11:30 - 215g de frango grelhado + 50g de arroz integral + 50g de batata doce + 1 cáp OxyElite + 1 cáp Chá Verde + 4 cáp Multivitamínico.

14:30 - 4 claras de ovo cozidas + 1 cap OxyElite + 1 cáp Chá Verde.

17:30 - 50g de amendoim torrado.

19:40 - 1L de gelatina Royal.

21:00 - 30g de albumina.

vamo que vamo, esse deve ser meu último mês de cutting, to me achando pequeno já e quero crescer, rs.

Abraços!

Editado Maio 27, 2013 às 00:02 por nanoh

[Nuk3d]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara como foi o aerobico? tu sente q os estimulastes ajudam muito no aerobico?

e ta preferindo EC ou Oxy elite pro?

[nanoh]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara como foi o aerobico? tu sente q os estimulastes ajudam muito no aerobico?

e ta preferindo EC ou Oxy elite pro?

foi normal, só que eu tava meio sonolento, na verdade não to sentindo a energia do OxyElite pelo fato de ter saturado o corpo com a efedrina e 500mg de cafeína por dia, já que no oxy tem apenas 100mg.

Pra falar a verdade to preferindo o oxy por não estar mexendo com meu psicológico.

[nanoh]

Relato de hoje.

Treino A - Peito, ombro, tríceps e abdômen.

10 minutos esteira.

Supino Reto 4x8 - 16kg cada halter.

Crucifixo Inclinado 4x8 - 14kg cada halter.

Supino Declinado 4x8 - 14kg cada halter.

Desenvolvimento Halter 3x8~10 - 12kg cada halter.

Elevação Lateral 3x10 - 7kg cada halter.

Tríceps Pulley 3x8 - 17kg.

Paralelas Graviton 3x6~8 - 30kg

Francês Unilateral 3x10 - halter 7kg.

10 minutos esteira.

Infra, Supra, Bicicleta 3x12.

fiz 3 tri-sets para o abdômen, fadigou bem. uhahuahua

5 minutos esteira.

Alimentação

05:50 - OxyElite + Chá Verde + Cromo + 2 Multivitamínico.

06:20 - 2 fatias de pão integral + 2 claras de ovo + 1 copo de iogurte Corpus Light.

08:45 - 30g de whey protein Growth. (OxyElite + Chá Verde)

11:50 - 100g de arroz+feijão + 150g de frango grelhado. (OxyElite + Chá Verde)

16:00 - 2 claras de ovo + 30g de amendoim torrado. (2 Multivitamínico)

20:00 - 180g de frango grelhado.

21:30 - 20g de albumina.

acho que o dia hoje foi bem produtivo, to bem animado.

[Mari Paz]

Tô a fim de ver os resultados dessa alimentação daí aqui há 1 mês, apesar de achar que já tá na hora de você bulkar, teus ossinhos dos lados tão me dando nervoso, sério mesmo :\

Pq censurou seu dedão? HUAHUAUHUAHUAAUAU

E eu fiquei rindo que nem retardada aqui SOZINHA com o "litrão de gelatina diet" HAUHAHUAHAUUAAHU...

Continue firme e forte, cara. E segue meu conselho e BULKA, tá magrinho já, poxa ):

Beijão.

[nanoh]

Mari Paz

só vou acabar com o OxyElite e #partiubulking, censurei o dedão antes que alguém falasse, "QUE PÉ FEIO" e coisas do tipo, uhauhauhahu'

litrão de gelatina é pq eu faço a gelatina com 1l de água, mata a vontade de comer doce e é bom pra aumentar a ingestão de água do dia!

;*

Editado Maio 28, 2013 às 09:01 por nanoh

[nanoh]

Relato de hoje.

Treino B

Antebraço, Costas, Trapézio, Bíceps.

Flexão de punho 3x10 (barra 22kg)

Extensão de punho 3x10 (barra 12kg)

Levantamento Terra 3x8 (30-30 na barra)

Remada Curvada 3x8~10 (barra de 30kg)

Pull Down 3x8~10 (40kg)

Barra Fixa Graviton 3x8 (25kg)

Encolhimento 4x8~10 (halter de 30kg, depois passei para o de 28kg)

Rosca Scott 3x8 (barra de 22kg)

Rosca Martelo 3x8~10 (halter 12 kg)

aeróbicos de hoje foram: educação física, 50 minutos de futebol e agora mais tarde fui num campo jogar bola de novo, mais 1 hora.

Alimentação

05:50 - oxyelite + chá verde + cromo + 2 multivitamínico.

06:00 - 2 fatias de pão integral + 1 copo de iogurte Corpus light + 2 claras de ovo.

11:40 - 150g de arroz+feijão+inhame (um pouco de cada) + 180g de frango. (2oxyelite + 2 chá verde + 2 multivitamínico)

16:20 - 2 bananas + 30g de whey NO2 + 30g de aveia em flocos.

20:30 - litrão de gelatina.

21:15 - 200g de frango.

alimentação foi um pouco desregrada, mais foi o que deu pra fazer.

to bastante ancioso pelos resultados, vamo que vamo!

[Mari Paz]

Caral** Cheio dos termogênicos ilegais HAUHAHAUAHUHUA Tbm tô querendo, mas não sei com quem comprar... É tenso, viu. Acompanhando aqui e esperando novas fotos (eeeeeee esperando ansiosamente pelo bulking!)

E a sua alimentação desregrada = Minha REGRADA

HAUHUAHUAHUAUAHU

Editado Maio 29, 2013 às 03:03 por Mari Paz

[falange-]

Caral** Cheio dos termogênicos ilegais HAUHAHAUAHUHUA Tbm tô querendo, mas não sei com quem comprar... É tenso, viu. Acompanhando aqui e esperando novas fotos (eeeeeee esperando ansiosamente pelo bulking!)

E a sua alimentação desregrada = Minha REGRADA

HAUHUAHUAHUAUAHU

PAGANDO BEM A GENTE VENDE AS COISAS ILEGAIS.

[sQN]

eu tenho um oxyelite old fórmula aqui mas vou usar mais pra frente hahaha.

[nanoh]

Mari Paz

apesar de falarem que o oxyelite é o pica das galáxias, eu continuo achando o EC o melhor termogênico que tomei, dá um pique nervoso e ainda é baratinho.

vou tirar fotos todo domingo e daqui 20 e poucos dias go go bulkar, hauuahuhaua'

falei que a alimentação foi desregrada pq to acostumado a fazer uma parada toda organizadinha e talz e ontem foi tudo fora do horário e substitui alguns alimentos, rs.

;*

falange-

continuo recomendando o EC, se tiver jeito de vender esse teu OxyElite, venda! '-'

[nanoh]

Diário de hoje.

contagem regressiva para o final do cutting -> 25 dias.

Treino

20 minutos de esteira à 5.5km/h.

Agachamento Livre 3x8 (20---20)

Bi-Set Adutora e Abdutora 3x12 (zerei o aparelho na Adutora e 60kg na abdutora)

Flexora 3x10 (75kg)

Extensora Unilateral 3x10 (35kg)

Passada 3x8~10 (halter de 12kg em cada mão)

Gêmeos Sentado 4x15 (50kg)

Gêmeos em pé 4x15 (50kg) com drop-set na última série.

fiquei moidaço hoje no treino, perna é foda.

Alimentação

06:00 - 2 fatias de pão integral + 2 claras de ovo + 1 copo de iogurte Corpus Light. (OxyElite + Chá Verde + 2 multivitamínico + Cromo)

08:50 - 30g de whey NO2 Pro Corps, sabor milho *-*

11:30 - 200g de frango + 110g de arroz integral. (2OxyElite + 2Chá Verde)

15:10 - 2 claras de ovos + 40g de amendoim torrado. (2 multivitamínico)

18:00 - 1 mexerica.

20:00 - 1L de gelatina.

21:00 - 200g de frango grelhado.

acabou meu chá verde hoje

alimentação regrada hoje, tudo ok, disposição legal e tudo mais, amanhã feriadão, vou fazer um aeróbico em jejum de leve e hibernar o resto do dia!

abraços.

[Mari Paz]

EC = ?

Nem sabia q vc tirava fotos todo o Domingo. E o que vem a ser o suplemento sabor MILHO? HUAHUHAUHAUHUA

E graças a DEUS esse Cutting tá acabando. Vai ficar magrelin, viu? HAUHAUUAHUA

Continue com esse teu empenho. Tô contigo!

[nanoh]

EC = ?

Nem sabia q vc tirava fotos todo o Domingo. E o que vem a ser o suplemento sabor MILHO? HUAHUHAUHAUHUA

E graças a DEUS esse Cutting tá acabando. Vai ficar magrelin, viu? HAUHAUUAHUA

Continue com esse teu empenho. Tô contigo!

EC = ECA só que sem a aspirina.

Efedrina + cafeína.

o suplemento sabor milho é o whey protein da Pro Corps, o mais gostoso que já tomei. haha

tamo junto, e... melhor magrelo do que o obeso! kkkkk

[nanoh]

acabei de chegar do meu aeróbico em jejum, 54 minutos de caminhadinha leve.

reparei que o pessoal da rua ficam olhando torto tipo: "O QUE ESSE MLK TÁ FAZENDO, NESSE FRIO E CEDO PRA CARALHO, CAMINHANDO?"

isso é DEDICAÇÃO pô!

AERÓBICO EM JEJUM. [✓] checked.

Desjejum hoje foi top. haha'

Editado Maio 30, 2013 às 12:00 por nanoh

[MariannaCabral]

Curti demais! Agora so falta comprar o whey ashuhaus

Velho se eu fosse fazer caminha o povo ia olhar para mim tipo: e essa doida ai de preto caminhando nesse sol quente? haushuda

PQ so tenho legging e camisa preta sahushuas

[nanoh]

Curti demais! Agora so falta comprar o whey ashuhaus

Velho se eu fosse fazer caminha o povo ia olhar para mim tipo: e essa doida ai de preto caminhando nesse sol quente? haushuda

PQ so tenho legging e camisa preta sahushuas

é muito gostoso e pouco calórico! ;p

aqui em MG no horário que eu fui caminhar (06:30), faz um frio danado, todo mundo fica olhando como se eu fosse um ET.

[MariannaCabral]

é muito gostoso e pouco calórico! ;p

aqui em MG no horário que eu fui caminhar (06:30), faz um frio danado, todo mundo fica olhando como se eu fosse um ET.

Meu padrinho é daí, ele mora aí ashuashuhas bem frio ne? ta com neblina? Nunca foi para aí!

Aqui tbm amanhece bem friozinho mas quando dá 06 horas já ta um sol!

Fica ate com neblina! pq aqui é alto...

[nanoh]

Meu padrinho é daí, ele mora aí ashuashuhas bem frio ne? ta com neblina? Nunca foi para aí!

Aqui tbm amanhece bem friozinho mas quando dá 06 horas já ta um sol!

Fica ate com neblina! pq aqui é alto...

aqui o esquema tá assim quase o dia todo: neblina + frio + vento.

'-'

[nanoh]

Relatando o dia hoje.

não teve treino por causa do feriadão, a cidade tava parecendo um deserto (interior é foda).

fiz meu aeróbico em jejum como já tinha falado, 50 minutos de caminhada um pouco acelerada.

consegui fazer minha alimentação normalmente.

sem nenhuma escapadinha, apesar da vontade imensa de devorar o mundo, mas dessa vez minha força de vontade WINs. UHAUHAUHAUH

Resumindo o dia de hoje.

06:00 - 2 cápsulas de OxyElite + 2 cápsulas de cromo.

06:20 até 07:15 - aeróbico em jejum

07:45 - panqueca de whey protein + suco Clight. (OxyElite + 4 multivitamínico)

11:30 - 180g de frango grelhado + 100g de batata doce.

13:30 - 500ml de gelatina Royal.

16:30 - 2 claras de ovos + 40g de amendoim + suco Clight.

20:45 - 100g peito de frango grelhado + 80g coxa de frango.

23:00 - 20g de albumina.

Editado Maio 31, 2013 às 00:01 por nanoh