Eu tenho, pra mim, as seguintes idéias baseadas na natureza e nos animais que somos. (QUERO FRISAR QUE É O QUE EU ACREDITO, SE VOCÊ DISCORDA, PARABÉNS):

- Comer de 3 em 3 horas é ballonie. É legal respeitar os ciclos gástricos, ok, mas não é necessário comer tão frequentemente, se pararem pra pensar nosso corpo não está acostumado a isso, somos animais e nenhum animal tem disponibilidade de alimento 6x por dia em um ambiente hostil. Só facilita pra dividir os macros pelas refeições.

- Overtraining é coisa de frango. Se você mostrar pro seu corpo que você precisa realizar o trabalho X em um intervalo de tempo Y para um objetivo Z, ele irá arrumar um jeito de se adaptar, contanto que você mostre que isso é vital pra você. Um tubarão nada 24h por dia para que possa respirar, só pára quando encontra uma correnteza mas, mesmo assim, tem de continuar nadando levemente para não ser arrastado por ela. Você conhece algum tubarão fraco ou sem energia?

- E como mostro que é vital pra mim? Cargas! Aumente-as sempre que possível, se seu corpo notar que você precisa cada vez mais levantar mais peso, ele irá se adaptar a isso. Seja via adaptação neuromuscular, seja através de síntese muscular. Ambas ocorrem e uma não exclui a outra.

- Whey é só praticidade. Tomar Whey após o treino (vamos supor aqui umas 30g de proteína), é a mesma coisa que comer 30g de qualquer outra proteína, seja ela do frango, da carne, do peixe ou de amendoim (claro que isso só em uma situação hipotética em que todos os outros macros fossem iguais também). Proteína é proteína.

- Dextrose, malto, waxymaize, açúcar união e pavê de chocolate são a mesma coisa e não servem pra nada. Tudo isso só serve de fonte de calorias mesmo. Ainda que, de fato, promovam um pico de insulina sanguíneo, esse pico não faz "o Whey entrar mais rápido nas células". A insulina aumenta a permeabilidade das células à glicose, e é essa que será absorvida majoritariamente. No término de um exercício o que seu corpo precisa é de energia, não de proteínas, uma vez que o processo de recuperação não começa imediatamente após o esforço, uma vez que seu corpo ainda se encontra em estado de estresse.

Das controvérsias que eu me lembro é só, se eu lembrar de mais eu depois posto...

Eu tenho, pra mim, as seguintes idéias baseadas na natureza e nos animais que somos. (QUERO FRISAR QUE É O QUE EU ACREDITO, SE VOCÊ DISCORDA, PARABÉNS):

- Comer de 3 em 3 horas é ballonie. É legal respeitar os ciclos gástricos, ok, mas não é necessário comer tão frequentemente, se pararem pra pensar nosso corpo não está acostumado a isso, somos animais e nenhum animal tem disponibilidade de alimento 6x por dia em um ambiente hostil. Só facilita pra dividir os macros pelas refeições.

Acho que a ideia de animal não se aplica a nada que saia da "rotina". Um "animal" normal necessita muito menos kcal que um "animal" BB, este animal, tendo uma necessidade maior, tem que comer mais, e logo se adaptar. Tendo em vista que o estomago não aporta a quantidade em 1 alimentacao (estou sendo extremista), ele divide essas alimentações, como o animal mesmo faz com seu alimento, ele guarda, e como quando sente fome.

Claro, também não vejo necessidade de comer 3-3hrs, nem mesmo uma periodicidade, mas, como um animal evolucionado entender o seu corpo, e alimentar com frecuencia relativa a necessidade.

Acho que a ideia de animal não se aplica a nada que saia da "rotina". Um "animal" normal necessita muito menos kcal que um "animal" BB, este animal, tendo uma necessidade maior, tem que comer mais, e logo se adaptar. Tendo em vista que o estomago não aporta a quantidade em 1 alimentacao (estou sendo extremista), ele divide essas alimentações, como o animal mesmo faz com seu alimento, ele guarda, e como quando sente fome.

Claro, também não vejo necessidade de comer 3-3hrs, nem mesmo uma periodicidade, mas, como um animal evolucionado entender o seu corpo, e alimentar com frecuencia relativa a necessidade.

Concordo, de fato fui meio extremista. Um animal de maior gasto metabólico, como um macaco, por exemplo, realmente vai precisar de uma maior quantidade de comida. Mas foi isso que vc disse, precisar de mais comida não significa necessariamente ter de comer de 3 em 3 horas, podem ser 3 refeições diárias em um maior volume, por exemplo.

Eu tenho, pra mim, as seguintes idéias baseadas na natureza e nos animais que somos. (QUERO FRISAR QUE É O QUE EU ACREDITO, SE VOCÊ DISCORDA, PARABÉNS):

- Comer de 3 em 3 horas é ballonie. É legal respeitar os ciclos gástricos, ok, mas não é necessário comer tão frequentemente, se pararem pra pensar nosso corpo não está acostumado a isso, somos animais e nenhum animal tem disponibilidade de alimento 6x por dia em um ambiente hostil. Só facilita pra dividir os macros pelas refeições.

- Overtraining é coisa de frango. Se você mostrar pro seu corpo que você precisa realizar o trabalho X em um intervalo de tempo Y para um objetivo Z, ele irá arrumar um jeito de se adaptar, contanto que você mostre que isso é vital pra você. Um tubarão nada 24h por dia para que possa respirar, só pára quando encontra uma correnteza mas, mesmo assim, tem de continuar nadando levemente para não ser arrastado por ela. Você conhece algum tubarão fraco ou sem energia?

- E como mostro que é vital pra mim? Cargas! Aumente-as sempre que possível, se seu corpo notar que você precisa cada vez mais levantar mais peso, ele irá se adaptar a isso. Seja via adaptação neuromuscular, seja através de síntese muscular. Ambas ocorrem e uma não exclui a outra.

- Whey é só praticidade. Tomar Whey após o treino (vamos supor aqui umas 30g de proteína), é a mesma coisa que comer 30g de qualquer outra proteína, seja ela do frango, da carne, do peixe ou de amendoim (claro que isso só em uma situação hipotética em que todos os outros macros fossem iguais também). Proteína é proteína.

- Dextrose, malto, waxymaize, açúcar união e pavê de chocolate são a mesma coisa e não servem pra nada. Tudo isso só serve de fonte de calorias mesmo. Ainda que, de fato, promovam um pico de insulina sanguíneo, esse pico não faz "o Whey entrar mais rápido nas células". A insulina aumenta a permeabilidade das células à glicose, e é essa que será absorvida majoritariamente. No término de um exercício o que seu corpo precisa é de energia, não de proteínas, uma vez que o processo de recuperação não começa imediatamente após o esforço, uma vez que seu corpo ainda se encontra em estado de estresse.

Das controvérsias que eu me lembro é só, se eu

lembrar de mais eu depois posto...

Só li por alto (a primeira frase das questões) mas concordo com tudo

Só li por alto (a primeira frase das questões) mas concordo com tudo

+1

Esses caras estão errados então ? sei que é antigo, mais olha o shape deles..

https://www.youtube.com/watch?v=RHLrzQPkv3s

ESTERÓIDES meu amigo. essa de "olha o shape deles" nao funfa...

cara, coma mais calorias doque voce gasta e bata os macros. só isso.

a hora que voce come,oque voce come,pouco importa se vc fizer oq eu disse acima.

os novos conceitos?n tem eu acho.É treina come e dormi

Eu tenho, pra mim, as seguintes idéias baseadas na natureza e nos animais que somos. (QUERO FRISAR QUE É O QUE EU ACREDITO, SE VOCÊ DISCORDA, PARABÉNS):

- Comer de 3 em 3 horas é ballonie. É legal respeitar os ciclos gástricos, ok, mas não é necessário comer tão frequentemente, se pararem pra pensar nosso corpo não está acostumado a isso, somos animais e nenhum animal tem disponibilidade de alimento 6x por dia em um ambiente hostil. Só facilita pra dividir os macros pelas refeições.

- Overtraining é coisa de frango. Se você mostrar pro seu corpo que você precisa realizar o trabalho X em um intervalo de tempo Y para um objetivo Z, ele irá arrumar um jeito de se adaptar, contanto que você mostre que isso é vital pra você. Um tubarão nada 24h por dia para que possa respirar, só pára quando encontra uma correnteza mas, mesmo assim, tem de continuar nadando levemente para não ser arrastado por ela. Você conhece algum tubarão fraco ou sem energia?

- E como mostro que é vital pra mim? Cargas! Aumente-as sempre que possível, se seu corpo notar que você precisa cada vez mais levantar mais peso, ele irá se adaptar a isso. Seja via adaptação neuromuscular, seja através de síntese muscular. Ambas ocorrem e uma não exclui a outra.

- Whey é só praticidade. Tomar Whey após o treino (vamos supor aqui umas 30g de proteína), é a mesma coisa que comer 30g de qualquer outra proteína, seja ela do frango, da carne, do peixe ou de amendoim (claro que isso só em uma situação hipotética em que todos os outros macros fossem iguais também). Proteína é proteína.

- Dextrose, malto, waxymaize, açúcar união e pavê de chocolate são a mesma coisa e não servem pra nada. Tudo isso só serve de fonte de calorias mesmo. Ainda que, de fato, promovam um pico de insulina sanguíneo, esse pico não faz "o Whey entrar mais rápido nas células". A insulina aumenta a permeabilidade das células à glicose, e é essa que será absorvida majoritariamente. No término de um exercício o que seu corpo precisa é de energia, não de proteínas, uma vez que o processo de recuperação não começa imediatamente após o esforço, uma vez que seu corpo ainda se encontra em estado de estresse.

Das controvérsias que eu me lembro é só, se eu lembrar de mais eu depois posto...

Concordo com tudo, quero apenas corrigir um erro conceitual

A insulina, apesar de um papel secundario, ajuda sim a entrada de proteinas nas celulas.

Obrigado

Tudo ja foi dito, nao mudou nada apenas foi provado que o que funcionava nao era exclusivamente comer de 3 em 3 horas e um shake pos treino, e sim bater os macros/kcals do dia, independente se foi em 8 ou 2 refeiçoes, que provavelmente ocorria comendo de 3 em 3 horas e tomando um shake pos treino, ai vem a ideia de que isso e somente isso funciona.

OLD SCHOOL!

Cara realmente não tem segredo,vc só precisa focar em 2 coisas: Comida+Compostos.

tanto que os caras que fazem aquela dietas que fica em jejum o dia todo e come igual louco de noite crescem do mesmo jeito

..

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