Champion255 1 Postado Maio 6, 2013 às 17:34 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:34 Qual dessas fórmulas de treino abaixo é melhor pra quem busca hipertrofia? Vamos usar como exemplo o exercício rosca direta: Diminuindo as repetições e aumentando a carga: 10x - 20 kg 8x - 30 kg 6x - 40 kg Ou Diminuindo as repetições e a carga: 10x - 40 kg 8x - 30 kg 6x - 20 kg Aumentando o número de repetições e diminuindo a carga: 6x - 40 kg 8x - 30 kg 10x - 20 kg Ou Aumentando as repetições e a carga: 6x - 20 kg 8x - 30 kg 10x - 40 kg Ou Cargas elevadas, poucas repetições e aumentando de uma seria pra outra: 6x - 30 kg 6x - 35 kg 6x - 40 kg PS: Já procurei em vários locais sobre essa minha dúvida, porém não pude tirar minhas conclusões. Peço encarecidamente que deixem o pessoal responderem e não fechem o tópico. Acho que quando já tiver umas 10 resposta vocês poderam fechar pois acredito que já tenha tirado a conclusão de qual a melhor dessas fórmulas acima pra Hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Maio 6, 2013 às 17:36 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:36 (editado) Diminuindo as repetições e aumentando a carga:12x - 20 kg10x - 30 kg8x - 40 kg Editado Maio 6, 2013 às 17:39 por Galactus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1631 Postado Maio 6, 2013 às 17:38 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:38 hipertofia = treino intenso + dieta adquada + descanso profundo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Black Ray 8 Postado Maio 6, 2013 às 17:41 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:41 O maximo de carga para 6-12 repetiçoes sempre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Champion255 1 Postado Maio 6, 2013 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:46 Obrigado pela resposta Galactus. Surf e Vegetariano, obrigado também. Pra não complicar muito, qual dessas fórmulas que eu postei, seria melhor pra mim? Descanso e Alimentação procuro sempre fazer o correto possível. Quero só a opinião na fórmula. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Maio 6, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:47 (editado) fórmula para hipertrofia ? trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe Editado Maio 6, 2013 às 17:48 por frankx Champion255 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Champion255 1 Postado Maio 6, 2013 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:53 fórmula para hipertrofia ? trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe Kkkkk, Deus me livre essas coisas,bomba. Sem brincadeira, desses modelos de treino qual o melhor? Hipertrofia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1631 Postado Maio 6, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:56 Tira um período pra testar qual vc acha que o resultado é melhor. Mas prefiro os de relação inversa, diminui-aumenta ou aumenta-diminui ou os 2 juntos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Maio 6, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 17:56 ainda ta perguntando... ja disse ali em cima... ja disse ali em cima... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HenRico 1 Postado Maio 6, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 18:09 fórmula para hipertrofia ? trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe (2) kkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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