Postado 6/05/2013 às 17:34 05/6, 2013 Qual dessas fórmulas de treino abaixo é melhor pra quem busca hipertrofia? Vamos usar como exemplo o exercício rosca direta: Diminuindo as repetições e aumentando a carga: 10x - 20 kg 8x - 30 kg 6x - 40 kg Ou Diminuindo as repetições e a carga: 10x - 40 kg 8x - 30 kg 6x - 20 kg Aumentando o número de repetições e diminuindo a carga: 6x - 40 kg 8x - 30 kg 10x - 20 kg Ou Aumentando as repetições e a carga: 6x - 20 kg 8x - 30 kg 10x - 40 kg Ou Cargas elevadas, poucas repetições e aumentando de uma seria pra outra: 6x - 30 kg 6x - 35 kg 6x - 40 kg PS: Já procurei em vários locais sobre essa minha dúvida, porém não pude tirar minhas conclusões. Peço encarecidamente que deixem o pessoal responderem e não fechem o tópico. Acho que quando já tiver umas 10 resposta vocês poderam fechar pois acredito que já tenha tirado a conclusão de qual a melhor dessas fórmulas acima pra Hipertrofia.
Postado 6/05/2013 às 17:36 05/6, 2013 Diminuindo as repetições e aumentando a carga: 12x - 20 kg 10x - 30 kg 8x - 40 kg Editado 6/05/2013 às 17:39 05/6, 2013 por Galactus
Postado 6/05/2013 às 17:38 05/6, 2013 hipertofia = treino intenso + dieta adquada + descanso profundo
Postado 6/05/2013 às 17:46 05/6, 2013 Autor Obrigado pela resposta Galactus. Surf e Vegetariano, obrigado também. Pra não complicar muito, qual dessas fórmulas que eu postei, seria melhor pra mim? Descanso e Alimentação procuro sempre fazer o correto possível. Quero só a opinião na fórmula.
Postado 6/05/2013 às 17:47 05/6, 2013 fórmula para hipertrofia ? trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe Editado 6/05/2013 às 17:48 05/6, 2013 por frankx
Postado 6/05/2013 às 17:53 05/6, 2013 Autor fórmula para hipertrofia ? trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe Kkkkk, Deus me livre essas coisas,bomba. Sem brincadeira, desses modelos de treino qual o melhor? Hipertrofia.
Postado 6/05/2013 às 17:56 05/6, 2013 Tira um período pra testar qual vc acha que o resultado é melhor. Mas prefiro os de relação inversa, diminui-aumenta ou aumenta-diminui ou os 2 juntos
Postado 6/05/2013 às 17:56 05/6, 2013 ainda ta perguntando... ja disse ali em cima... ja disse ali em cima...
Postado 6/05/2013 às 18:09 05/6, 2013 fórmula para hipertrofia ? trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe (2) kkkkkkkkkkk
Postado 6/05/2013 às 18:15 05/6, 2013 Autor ainda ta perguntando... ja disse ali em cima... ja disse ali em cima... Então, tá! Vou usar essa sua fórmula mesmo!
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