Qual dessas fórmulas de treino abaixo é melhor pra quem busca hipertrofia?

Vamos usar como exemplo o exercício rosca direta:

Diminuindo as repetições e aumentando a carga:

10x - 20 kg

8x - 30 kg

6x - 40 kg

Ou

Diminuindo as repetições e a carga:

10x - 40 kg

8x - 30 kg

6x - 20 kg

Aumentando o número de repetições e diminuindo a carga:

6x - 40 kg

8x - 30 kg

10x - 20 kg

Ou

Aumentando as repetições e a carga:

6x - 20 kg

8x - 30 kg

10x - 40 kg

Ou

Cargas elevadas, poucas repetições e aumentando de uma seria pra outra:

6x - 30 kg

6x - 35 kg

6x - 40 kg

PS: Já procurei em vários locais sobre essa minha dúvida, porém não pude tirar minhas conclusões. Peço encarecidamente que deixem o pessoal responderem e não fechem o tópico. Acho que quando já tiver umas 10 resposta vocês poderam fechar pois acredito que já tenha tirado a conclusão de qual a melhor dessas fórmulas acima pra Hipertrofia.

Diminuindo as repetições e aumentando a carga:

12x - 20 kg

10x - 30 kg

8x - 40 kg

Editado 6/05/2013 às 17:39 05/6, 2013 por Galactus

hipertofia = treino intenso + dieta adquada + descanso profundo

O maximo de carga para 6-12 repetiçoes sempre

Obrigado pela resposta Galactus.

Surf e Vegetariano, obrigado também. Pra não complicar muito, qual dessas fórmulas que eu postei, seria melhor pra mim?

Descanso e Alimentação procuro sempre fazer o correto possível. Quero só a opinião na fórmula.

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

Editado 6/05/2013 às 17:48 05/6, 2013 por frankx

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

Kkkkk, Deus me livre essas coisas,bomba.

Sem brincadeira, desses modelos de treino qual o melhor? Hipertrofia.

Tira um período pra testar qual vc acha que o resultado é melhor.

Mas prefiro os de relação inversa, diminui-aumenta ou aumenta-diminui ou os 2 juntos

ainda ta perguntando...

ja disse ali em cima...

ja disse ali em cima...

fórmula para hipertrofia ?

trembo + testo + peptídeos e sopa da mamãe

(2)

kkkkkkkkkkk

ainda ta perguntando...

ja disse ali em cima...

ja disse ali em cima...

Então, tá! Vou usar essa sua fórmula mesmo!