Lipo 6 Black Uc + Whey Gold

[William Tirelli]

Fala pessoal comecei a tomar o lipo 6 black a 2 semanas... Tirei algumas fotos para ir acompanhando resultado... a quase 8 meses atras pesava 12 kilos a mais que hoje .... mas não fiz nenhuma dieta especifica apenas passei a comer menos e cortei refrigerantes e sucos artificiais ... e praticava corrida na rua 3 vzs por semana.
Comecei a malhar no dia 01/04 ( fazia 1 ano que não fazia academia )
Altura= 1,80
Idade= 27

dia 13/04 comecei a tomar o lipo 6 black uc uma cap. em jejum quando acordo e outra 1 hr antes do treino la pelas 5 e meia da tarde... Peso= 86kg

dia 20/04 comecei a tomar whey protein depois do treino ...Peso= 84kg

Peso atual 27/04= 83kg senti que o whey me ajudou um pouco na definição muscular


Na academia sem começo corrento 5km na esteira e depois vou puxar ferro...


Minha alimentação não esta correta ! Não tenho tempo de preparar muita coisa ... procuro comer de 3 em 3 horas ... nos intervalos das refeições sempre como uma fruta ou uma barra de cereal ... cortei totalmente o arroz e feijão durante a semana como apenas salada em geral ovos .. carnes ...
Preciso montar uma dieta correta!

Meu objetivo é perder gordura.

[gbnz]

Bom, não sou especialista nem nada.

Mas em relação a dieta, não deixe de comer carboidratos bons, como a batata doce, arroz integral, grãos, legumes, pão integral e etc...

Continue comendo de 3h em 3h.

E nem preciso falar pra não comer gorduras ruins, frituras, doces e etc...

Pelo que eu li, é melhor você fazer o aeróbio (a esteira de 5km) DEPOIS da musculação.

Assim, você já vai ter usado a reserva de açucar do seu corpo, e o aeróbio vai queimar mais gordura!

Enfim, são minhas dicas... está dando muito certo comigo até agora rsrsrs, tbm faço uso do L6B.

Abraços! E muita garra!

[William Tirelli]

Valeu pela dica ! vou passar a fazer o aerobico depois da musculacao !

[William Tirelli]

Fala pessoal ... segue foto da terceira semana de lipo 6 ... essa semana segui o conselho acima ... aerobico depois da musculação

[Turf]

Acha que esta perdendo Massa Magra tbm? Qual sua percepção...

[William Tirelli]

Acha que esta perdendo Massa Magra tbm? Qual sua percepção...

Um pouco sim ... acho que quando se perde peso rapido não tem como não perder massa magra junto tambem

[Turf]

Foi o que eu pensei... boa sorte na caminhada...