Esse Treino É Bom?

[Matheuszika]

Esse é o treino q o cara do Animal Candango passa,é um treino simples,mais quero saber se é bom?

Treino Animal Candango :ABC 2X Ectomorfo’

A : Peito Triceps

Peito:

Supino Reto : 2x12 – Aumenta Peso- 2x8

Supino Inclinado : 2x10 2x8

Supino Declinado : 4x10

Triceps:

Triceps Corda : 2x10 2x8

Triceps Pulley(Pegada Inversa) : 2x12 2x10

B : Costa Biceps

Costa:

Puxada de Frente: 2x12 2x8

Remada Serrote : 4x10

Barra fixa : 4xfalha

Biceps:

Rosca Direta(Barra Reta): 2x12 - Aumenta Peso – 2x6

Rosca Alternada :4x10

C : Perna Ombro

Perna:

Leg Press: 2x12 2x8

Cadeira Extensora : 2x12 2x8

Cadeira Flexora: 2x12 2x8

Panturilha em Pe: 2x15 2x10

Ombro:

Elevação Lateral : 3x10

Elevação Frontal Unilateral : 3x10

Crufixo Invertido: 3x10

Obs: Tempo de descanso entre as series : 1 min e 30

Tempo de descanço entre os exercícios : 2 min

[Sonyc]

''Treino sem levantamento terra e agachamento não é treino''

[Rodrigopq]

é um treino simples,mais quero saber se é bom?

Não, é péssimo.

[XistoO]

parei de ler quando vi a divisão. malhar ombro com pernas e no outro dia malhar peito?

[Luizns]

parei de ler quando vi a divisão. malhar ombro com pernas e no outro dia malhar peito?

Qual o problema em treinar ombro e no dia posterior treinar peito?

Posta aí um artigo pra "nós".

Editado Abril 29, 2013 às 04:11 por Luizns

[melolucas]

Qual o problema em treinar ombro e no dia posterior treinar peito?

Posta aí um artigo pra "nós".

Pelo simples fato do treino de peito recrutar o ombro. Descanso é luxo, né?

[miguelnramos]

Meia-boca.

[Luizns]

Pelo simples fato do treino de peito recrutar o ombro. Descanso é luxo, né?

E você prega isso com qual embasamento?

Achismo?

Em o que esse "recrutamento" vai influenciar nos ganhos?

Editado Abril 29, 2013 às 06:32 por Luizns

[Rodrigopq]

E você prega isso com qual embasamento?

Achismo?

Em o que esse "recrutamento" vai influenciar nos ganhos?

Achismo mano? rsrs Claro que vai influenciar, vc não vai dar descanso necessário pro ombro, considerando volume e frequencia de um ABC 2x.

[b henrique]

Faz 2 exercícios para ombro e manda junto com o de peito e se quiser fazer algum pra trapézio coloca junto com o de costas.

E tenta completar o treino de pernas, colocando agachamento livre e panturrilha sentado.

Acho que ainda dá pra mudar algumas coisas, tenta por um crucifixo no lugar do supino declinado, tira um de tríceps e coloca paralelas e se der tira a puxada pela frente e coloca levantamento terra no treino de costas.

Editado Abril 30, 2013 às 01:59 por b henrique

[danielc]

E você prega isso com qual embasamento?

Achismo?

Em o que esse "recrutamento" vai influenciar nos ganhos?

po cara, um dos conhecimentos mais básicos sobre musculacão e dar pelo menos 48h de descanço pro musculo, e visto que os ombros sao mt usados em um treino de peito, atrapalha o descanço dele e a execução dos exericios de peito treinar ombro um dia antes de peito

[Luizns]

Vocês falam como se todo treino pra todo corpo fosse igual. Falam como se fosse algo taxado

Eu faço up/low e nunca senti essa falta de descanso que tantos pregam.

Se vocês estão sentindo muito o ombro ao fazer supino, lamento mas estão executando o exercício erroneamente...

[Rodrigopq]

Vocês falam como se todo treino pra todo corpo fosse igual. Falam como se fosse algo taxado

Eu faço up/low e nunca senti essa falta de descanso que tantos pregam.

Se vocês estão sentindo muito o ombro ao fazer supino, lamento mas estão executando o exercício erroneamente...

Ninguem está falando aqui em sentir o ombro fazendo supino...Eu faço FB 3x, uso o ombro nos três treinos, e não sinto dor alguma. A questão é saber dosar as variantes do treino. Volume, frequência, intensidade...num ABC 2x no estilo hiper volumoso que a maioria posta aqui no fórum, o descanso nunca está suficiente.

[Luizns]

Cara, como você primeiro fala que "Claro que vai influenciar, vc não vai dar descanso necessário pro ombro" e depois fala "Ninguem está falando aqui em sentir o ombro fazendo supino"?

Pois pelo contrário não existiria essa de não poder treinar ombro no dia anterior ao de treino de peito se realmente não tivéssemos falando em sentir o ombro no treino de peito"

Sentir o ombro fazendo supino é bem normal mas perceba a ênfase que eu dei ao citar isso lá em cima: "Se vocês estão sentindo muito o ombro ao fazer supino" alguma tá errada.

[danielc]

Eu sinto MUITO o ombro e supino inclinado por exemplo. Além disso, sentir é difente de trabalhar o musculo. Faz seu treino de ombro antes do treino de peito em um dia e em outro faz o treino de ombro depois, vai ser notável que voce consegue pegar muito mais peso quando vc treina ombro antes, porque seu musculo nao vai ter sido trabalhado ainda