DEADLIFT FAN #191

Sou aprendiz ainda na musculação, tenho 35 anos e treino a 4 meses, nunca treinei antes.

Depois de 2 meses treinando, e lendo muita coisa, a maioria aqui no Hipertrofia, pedi para meu instrutor inserir levantamento terra e agachamento no meu treino, (sou o único na academia que faz deadlift ) venho fazendo a quase dois meses, e gostando bastante, tanto é que depois de algumas outras leituras, estou iniciando hoje,  segunda feira, 28/09/2015, a rotina de treinamento Stronglift 5x5. minha meta, é até o fim do ano estar levantando 1 BW.

Abços.

Editado 28/09/2015 às 12:28 09/28, 2015 por Jato

DLF#192

Idade:25 anos

Altura:1,84

Peso:90kg

Dead Lift: 110kg 6x7+ou-. Uso a variação da largura da pegada, fazendo uma com pegada aberta e outra com pegada fechada sucessivamente, visando sempre a progressão de carga semanalmente.

Terra, separando os homens dos meninos a miliano.

Editado 28/09/2015 às 12:43 09/28, 2015 por lukatônico

DLF#193

Nome: Gabriel

Idade:16

Altura:1,90

Peso:76kg

DL:90kg 4x6

DLF #194

Idade 25

Altura 1.75

Peso 85kg

Braço 43,5

DL 110KG 5X5

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DEADLIFTFAN #195

Idade: 17 Anos

Altura: 1.71

Peso: 73Kg

DeadLift: 150KG x 5 Reps

Altura: 1,74m

Peso: 75kg

Idade:19 anos

bf: + de 12 - que 16

DeadLift : 3x5 > 72 cada lado + barra

Editado 19/10/2015 às 19:32 10/19, 2015 por Maiorcmb

Comecei agora a fazer levantamento terra, porque pedi pro instrutor hahha em 2 anos de treino ele não tinha colocado ainda na minha ficha. Mas sempre tinha o stiff... --" Então eu uso 30kg ainda. Tenho 65,5kg 1,69 de altura, 21 anos e nem sei quanto de braço. 3x7

Idade 18 172 peso 67

Deadlift: 42 kg,x5

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DEADLIFTFAN #195

Idade: 17 Anos

Altura: 1.71

Peso: 73Kg

DeadLift: 150KG x 5 Reps

Idade 18 altura 172 peso 67

Deadlift: 42 kg,x5

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Altura: 1.75

Peso: 73kg

Idade: 29

Deadlift: 52 cada lado mais a barra

Altura: 1,77

Peso: 85kg

Idade: 19 anos

Deadlift: 162kg

(Subindo e voltando ao normal, já que esse ano foi uma merda para minha força)

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Já tinha interesse em incluir o terra na minha série. Muito em breve devo começar a fazer. Vou acompanhar o tópico.

Peso: 72 kg.

Altura: 173 cm.

Idade: 15 (fiz aniversario de 15 na ultima sexta).

Bf: 12%.

Braço: 35 cm contraido.

Torax: 106 cm.

Tempo de treino: 11 meses.

DeadLift: 80kg + barra (4x6reps).

Sei que ta fraco ainda o terra, porem eu só faço ele à 4 meses certo.

Editado 9/12/2015 às 22:25 12/9, 2015 por GauchoMarombero

Peso: 70

Altura: 1,79

Idade: 22

Tempo de Treino: 1 ano, Frequento a academia a 2.

DeadLift: 80~100 (3x8~12), varia muito tenho problemas no joelho e as vezes tenho que diminuir a carga. Já fiz com 110 kg no máximo.

Faço este treino por minha vontade ninguém me passou.

Esses dados que passarei são de quando malhava não malho no momento

peso:¨67

altura:1e setenta e não lembro

idade :15

bf:7.8%

braços:ambos:35.4

tempo de treino:8 meses

deadlift: 40kg lado +20 barra olímpica 5x5

Editado 10/12/2015 às 00:55 12/10, 2015 por lomon12

1,83m

75kg

bf: sei la, uns 11%.

31 anos

1,60m

18 anos

peso 63kg

bf: uns 9%

deadlift: 60 de cada lado 5 reps

1,80m.

22 anos.

Peso 109Kg.

BF: 30% ?

DL - 80Kg + Barra - 3x5.

Fazia 5x5, mas baixei para 3x5.

Para incluir o terra a divisão de treino tem que ser um ABCDE ne? Pois um ABC, ABC2X, ABCD ficariam muito volumoso?!

Abraços 

1 hora atrás, Fichyzz disse:

Para incluir o terra a divisão de treino tem que ser um ABCDE ne? Pois um ABC, ABC2X, ABCD ficariam muito volumoso?!

Abraços 

Dá para incluir sim, o que vai definir o volume é a quantidade de series,