[Falta de Pesquisa]Dúvidas Começando Musculação.

[espectroO]

Bom dia pessoal,

Sou novo no fórum e gostaria de algumas dicas para ganhar massa, sou magro e no ano passado fiz 1mês de academia, mas devido ao serviço não pude continuar, então tive que sair mas estava gostando.

No mês de junho pretendo voltar, mas desta vez pretendo pegar firme já que terei mais tempo para atividades físicas. Sempre pratiquei esportes, futebol, natação etc..

Gostaria de saber se espero um mês de treino para começar a tomar suplemento (visto que meu metabolismo é muitooo acelerado) e qual o suplemento para eu começar? Hipercalorico? whey? creatina? Pretendo comprar no www.corpoperfeito.com.br alguem me indica este site?

E se alguem tiver mais alguma dica sobre treino, descanço ou alimentação...

Agradeço desde já!

[Ronan Souza Crisci]

www.google.com.br

[Kalvin]

Primeiro de tudo: DIETA https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

DEPOIS DE UNS 2~3 MESES COMECE (SE VOCÊ SENTIR QUE ESTÁ PREPARADO) A SUPLEMENTAÇÃO

Editado Abril 27, 2013 às 14:47 por Kalvin

[Visitante usuario_deletado23]

Cara, sinceramente eu deixaria a suplementação mais pra frente, por que você está começando a treinar e isso é um salto enorme de intensidade e no começo os resultados vão vir rápido, então não há necessidade de suplementação agora.

Comece investindo na alimentação agora, será bem mais proveitoso.

[LeonardoRS]

Comece lendo mais um pouco nos topicos aqui do forum, monte uma dieta de acordo com suas necessidades https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ e se for preciso adicione proteinas para atingir suas necessidades.. Ao invez de comprar na corpoperfeito, compre no site da Growth que é indicado aqui no forum, produtos excelentes, o unico inconveniente é que as proteinas não tem sabor, mas nada que um suco clight não resolva

Editado Abril 27, 2013 às 15:01 por LeonardoRS

[Keeeew]

Dieta, só essa dica já basta.

[espectroO]

Ok pessoal,

Vlw pela dica, vou começar montando uma dieta e em junho começo a musculação treinando 5 x na semana.

Até lá posto algumas dúvidas!

Agradeço as respostas.

[espectroO]

Andei pesquisando os biotipos, eu me enquadro no ectomorfo!

Andei olhando também, algumas refeiçoes pós - treino, atum, batata doce e ovo cozido.

Alguém tem mais uma dica de alimentação sólida pré - treino?

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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