Quero Mudar, Mas, Nao Sei Aonde Começo?

[pilsk]

Bom dia,

Prezado(a) usuários do forum

Vou postar meu atual treino e gostaria de fazer umas certas mudanças, so que nao sei quais.

comecei a treinar em 2010, depois de idas e vindas, voltei agora em fevereiro. fazia 4x15, com pouca carga e dois exercício por grupo muscular, agora estou fazendo 4x12 na seguinte esquema:

A= Peito/biceps

supino reto 4x12

supino inclinado 4x12

cross-over 4x12

rosca w 4x12

alternado no banco inclinado 4x12

concentrado- 4x12

B= costa/triceps

pulley aberto 4x12

pulley fechado 4x12

remada baixa 4x12

triceps corda 4x12

triceps barra reta 4x12

triceps testa 4x12

C= perna/ombro

desenvolvimento 4x12

elevaçao lateral 4x12

elevaçao frontal. 4x12

legpress4x15

extensora 4x15

flexora 4x15

abdutora 4x15

adutora 4x15

[planeta]

faz 4 x 6 com mais peso por um tempo...

qual seu objetivo?

Editado Abril 23, 2013 às 14:10 por planeta

[FrangoSemPena]

Muda a divisão

A

Peito, ombro e tríceps

B

Pernas e pantu

C

Costas e bíceps

[planeta]

nossa. nem olhei a divisão, só as repetições

Editado Abril 23, 2013 às 16:27 por planeta

[Luís Guilherme.m]

Treino ruim de chorar. Se estava pensando em mudar é melhor parar de ficar pensando e ir atrás de coisa melhor!!!