Competição - Suplementação Urgente!

[deinha24]

ola, preciso de ajuda

malho há mais de um ano e esotu participando de uma competição para ganho de massa. a ultima avaliação é daqui há um mês. pretendo ganhar uns tr~es quilos de massa magra.seria possivel vcs me ajudarem na suplementação?

tenho 1.64 de altura e 63,300kg. estou com 23% de gordura, pretendo também reduzir para 19%, pois reduzir gordura tambémn pontua.

faço treino A, B e C

treino A : perna em 5 aparelhosextensora, leg horizontal, leg 45, agachamento, leg 90 graus - ( 6 X 10, retornando bem devagar) e panturrilha em pé e sentada(6 SERIES X SEGURA 10' SEGUNDOS 10 repetições , segura 10' segundos e faz 6 REPETIÇÕES)

treino B: gluteo maquina, exntendido, cross e graviton ( 3 x SEGURA 10' SEGUNDOS 10 repetições , segura 10' segundos e faz 6 REPETIÇÕES) e braço ( 6x 15)

treino C : posterior coxa, em pé, deitada e sentada ( 6 x SEGURA 10' SEGUNDOS 10 repetições , segura 10' segundos e faz 6 REPETIÇÕES) ( e paturrilha - mesmo treino do A.

suplementos que utilizo atualemnte:

mass 320 probiotica no cafe e pre treino

whey protein da optimun pos treino

malto pos treino

albumina a noite, pos treino

to aguardando chegar a creatina, p iniciar novamente.ate sexta chega.

atualmente malho a noite,de 21hs ate 22:30hs.

alguem teria alguma indicação de suplementação para conseguir meu objetivo de ganhar 3 kg de massa magra? pode falar, se precisar, cancelo todos e compro tudo de novo. tenho um mês e tenho que correr contra o tempo...

agradeço desde ja.

[bomberman100]

O problema é que vc além de querer ganhar massa quer perder gordura! Ou um ou outro.

Pela suplementação vc ganhara massa...eu tiraria a albumina pos-treino e colocaria em algum outro lanche.Deixaria só o whey+malto no pos-treino mesmo. Deixa a albumina antes de dormir que é ótimo!

Para tentar segurar o ganho de gordura nessa suplementação de ganho de massa manda algum termogenico como o clenbuterol ou efedrina mesmo.

Escolha se quer perder gordura ou ganhar massa, ai manda ver que vc consegue!

Abraços e bons treinos!

[juninhow]

Deixa soh o whey + malto no pós mesmo! A albumina vc pode tomar qndo for durmir

[Nanny]

Como está sua dieta? Não adianta nada vc focar só na suplementação e comer qualquer coisa!

Até da pra vc perder gordura e ganhar massa, mas é um processo mais lento. Dá uma pesquisada no forum q esse tema foi abordado aqui.

[Magro.Boy]

O problema é que vc além de querer ganhar massa quer perder gordura! Ou um ou outro.

Pela suplementação vc ganhara massa...eu tiraria a albumina pos-treino e colocaria em algum outro lanche.Deixaria só o whey+malto no pos-treino mesmo. Deixa a albumina antes de dormir que é ótimo!

Para tentar segurar o ganho de gordura nessa suplementação de ganho de massa manda algum termogenico como o clenbuterol ou efedrina mesmo.

Escolha se quer perder gordura ou ganhar massa, ai manda ver que vc consegue!

Abraços e bons treinos!

Como está sua dieta? Não adianta nada vc focar só na suplementação e comer qualquer coisa!

Até da pra vc perder gordura e ganhar massa, mas é um processo mais lento. Dá uma pesquisada no forum q esse tema foi abordado aqui.

se for participar de competicao deve ser feito um planejamento antes né..

[deinha24]

galera, muito obrigada...vou fazero que me disseram...

albumina só na hora de durmir..

Valeu!!

[kek@]

na minha opniao ,tu ta fikndo mto tempo na academia tenta reduzi esse tempo q teus resultd seram m elhores.. tenta fica no maximo 1 hra ,q ja ta bstante ...

[deinha24]

comprei dyma burn pra perder gordura...como devo tomar??

tomei umahoje para ver se causa um efeito..me deu um calor, mas apenas isso...

tomei 15h pq malho a noite e n da pra tomar a noite, acho eu, pq deve demorar p conseguir dormir...

[Nanny]

comprei dyma burn pra perder gordura...como devo tomar??

tomei umahoje para ver se causa um efeito..me deu um calor, mas apenas isso...

tomei 15h pq malho a noite e n da pra tomar a noite, acho eu, pq deve demorar p conseguir dormir...

Bom acredito que as dúvidas sobre os suplementos foram sanadas, sendo assim estarei fechando este tópico!

Existem tópicos neste forum falando sobre o Dyma Burn, é questão de vc pesquisar! Caso haja dúvidas as coloque no próprio tópico. Tem colegas aqui que usam, basta vc ler os relatos.

Falta de pesqusia é infração, porem não estarei te punindo desta vez, mas peço que leia as regras do forum.

Obrigada!