Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Diário Da Nati

Por Natii
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

  • Respostas 76
  • Visualizações 5,7k
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Imagens Postadas

Postado
  • Autor

diário, ou trimestário?

hhahahahahaha vai ser diário agora mesmo, ou pelo menos semanal!!! paskpasokaspokas

Editado por Natii (veja o histórico de edições)

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado

gaúcho tambémm ?? hehehe

Sou um baita gaudério tchê

Vou falar contigo por mp, antes que alguém venha querer ~complicar~ :laughingsmiley:

Edit: E se me permite, é claro

Editado por 007. (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Sou um baita gaudério tchê

Vou falar contigo por mp, antes que alguém venha querer ~complicar~ :laughingsmiley:

Edit: E se me permite, é claro

hahaha capaz!! sem problemas, nos falamos por mp simm hehehhe té

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado
  • Autor

Começando a semana...

dieta ok,

treino hoje de costas/trapezio, posteriores e glúteos!

pré treino vai ser um pote de iogurte Nestle Grego 120g, 60g de aveia, 200ml de leite desnatado e 3 xícaras de café.. hehehe

amanhã não treino, depois só quarta!!

Boa semana a todos..

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado

Por curiosidade, Natalia: em que horário tu treina?

E já ta liderando o concurso?? haha

Postado
  • Autor

Por curiosidade, Natalia: em que horário tu treina?

E já ta liderando o concurso?? haha

Olá 007 hehehe os dias que treino são sempre as 17h. saio do serviço e vou direto pra academia

sobre o concursoo quem me dera, ontem estava em 4º e hoje em 10º eu acho :( mas não vou desistir, acho que minhas fotos nao estao colaborando muito, vou ver se consigo trocar e divulgar um pouco mais hasuhasuhas

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado

qual seu objetivo?

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado

clicks...

é só prestar atenção na timeline do tópico e dos posts..

também acho que ela está aqui pra auto promoção, não leva a sério treino nem nada hauahauh pra que diário?

nada contra, só queria entender mesmo o mote dela.

Meu diário: Contra Tudo e Contra Todos

Meus posts podem ter algo sério e/ou algum ensinamento, mas com certeza sempre terão altas doses de ironia e sarcasmo, acostume-se e aprenda a ler

Quando entrei numa faculdade pela primeira vez encontrei em meu caminho o Professor Dr. 'Robertão' (Múmia filha da puta do caralho!), reclamei com ele que o livro era muito complicado, que as apostilas da época da escola eram muito mais diretas e simples. Ele então olhou pra mim e disse sem dó alguma: "Você acha que o livro vai se rebaixar a apostila por causa da sua incompetência? Eleve seu nível para entender o livro, ou fique pelo caminho".

Não existe gente feia na Suécia?

Postado
  • Autor

qual seu objetivo?

clicks...

é só prestar atenção na timeline do tópico e dos posts..

também acho que ela está aqui pra auto promoção, não leva a sério treino nem nada hauahauh pra que diário?

nada contra, só queria entender mesmo o mote dela.

entãão respondendo.. antes tinha como objetivo maior hipertrofiar pernas e gluteos sem me preocupar com qualidade nem nada; depois da gravidez e um tempo sem treinar mudei meus objetivos, consegui aumentar 7 kg com nao tanto de gordura, e vou seguir assim, ir regulando as kcal pra melhorar o shape na medida do possível manter uma simetria do corpo todo, tanto inferiores quanto superiores!!

coloquei esse link na assinatura, vá que ajude né?? hahaha

acompanharei..

obrigada Matheus, heheeh também vou dar uma passadinha pelo seu..

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado

To aqui também ^^

Bjo ;)

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

 

 

 

 

Postado

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?
E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

Postado

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?

E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

perna 3 vezes na semana????????? tu naum acha muito naum???

"It's not cannibalism. It's only cannibalism if we are equals..."

--

Alguns resultados obtidos dentro do fisiculturismo mais recentemente...

Spoiler

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/248010-conquistamos-o-pro-card-🔥🚀🏆💳🌐-2021-npc-national-championships-usa/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247921-sul-brasileiro-npc-18112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247836-mister-santos-2021-04-e-05122021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247738-iii-copa-sul-ifbb-pr-28112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247734-muscle-contest-expo-super-show-2021-rio-de-janeiro-27112021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247621-ulisses-andrade-em-busca-da-vaga-para-o-mr-olympia-atlantic-coast-191121/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/247338-2021-npc-new-england-championship-musclecontest-nacional-30102021/

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/245880-resultados-das-competições-do-fim-de-semana-dia-24072021/

 

 

 

 

Postado
  • Autor

To aqui também ^^

Bjo ;)

valeuu Cassio hehehe bjoos!!

Boa tarde, guria!

Hoje tem treino hein.. Tu não acharia bacana treinar pernas nos 3 dias?

E mediu certo essa coxa? Da impressão de ter mais que 58 pelas fotos.

Até mais

Oii 007 hehehehe nao consigo treinar perna 3x na semana porq nao me sobraria tempo pra treinar superiores e acho um pouco exaustivo tbmm :( acho que medi simm, ta crescendo de pouqinhoo

perna 3 vezes na semana????????? tu naum acha muito naum???

poise, acho que treinei perna 3x só no inicio e logo depois fui mudando pra 1x ou 2x

até maiss :D

Segunda: Costas, Bíceps e Tríceps (ruim que não consegui secar os cabelos depois) hahahah

Puxada pela frente, puxada por tras e cavalinho;

rosca direta e alternada com halteres;

tríceps banco e corda.

Terça: Posteriores, Glúteo e Panturrilha

Stiff, mesa flexora, flexora em pé unilateral;

4 apoios e passada;

panturrilha em pé exaustão

Treino agora só na sexta :( mas a dieta segue ok todos os dias :D

Editado por Natii (veja o histórico de edições)

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado
  • Autor

segue firme aew Nati..

qual o treino de sexta?? e pq soh sexta??

Valeu Matheus!! Sexta vai ser Quadriceps, peito e ombro.. tudo junto

só na sexta porq a minha mãe fica só 3x na semana com a minha guriazinha pra mim ir pra academia hehehe aí tenho que amontoar os treinos hahahah e como trabalho o dia inteiro e estudo de noite fica meio complicado tambem :(

Acompanhando

obrigada por acompanhar :D

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado

Valeu Matheus!! Sexta vai ser Quadriceps, peito e ombro.. tudo junto

só na sexta porq a minha mãe fica só 3x na semana com a minha guriazinha pra mim ir pra academia hehehe aí tenho que amontoar os treinos hahahah e como trabalho o dia inteiro e estudo de noite fica meio complicado tambem :(

ta certo.. mais 3 vezes na semana, com um treino eficiente, ja ta bom..

eu treinava em uma academia que a mulher levava o filho (devia ter 1 ano) junto.. eu achava um absurdo.. não eh um ambiente pra uma criança..

ela ficava treinando e ele no carrinho de bebe.. o ruim eh quando ele começava a chorar.. huahuahuha

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

 

 

Postado
  • Autor

ta certo.. mais 3 vezes na semana, com um treino eficiente, ja ta bom..

eu treinava em uma academia que a mulher levava o filho (devia ter 1 ano) junto.. eu achava um absurdo.. não eh um ambiente pra uma criança..

ela ficava treinando e ele no carrinho de bebe.. o ruim eh quando ele começava a chorar.. huahuahuha

aham é o q tento fazer, o ruim é q por exemplo, quando treino pernas e depois superiores no final, ja to morta e o treino de superiores fica comprometido :/

hahahahah ah nao, a minha ta com 1 ano e 4 meses e nao levo ela pra la, acho tbm q nao é ambiente e tal, mas cada um cada um né hheheheheh coitadinho do bebê!!

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado

Eu acho que já tinha que levar a guria pra fazer uns agachos contigo. huehahuah

Qual a tua altura?

Postado
  • Autor

Eu acho que já tinha que levar a guria pra fazer uns agachos contigo. huehahuah

Qual a tua altura?

hahaha tadinha!! daqui um tempo eu levo pra ver se ela vai gostar tambemm hehehehe

sou baxinha, tenho 1,65

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado
  • Autor

Acompanhando.

Não acho que 1,65 seja baixa... Tenho 1,68 e me acho uma girafa! kkk

Obrigadaa

acho que é a média né.. mas girafa?? :o hehehehe é uma altura boa ..

TREINO DE SEXTA :

Perna com ênfase em Quadríceps :

Extensor: 6x10

Agachamento Livre: 5x8

Legg Unilateral: 3x10

Adutor: 3x15

Ombro :

Desenvolvimento barra : 4x8

Elevação lateral : 3x10

Era dia de peito também, mas o tempo tava curto e saí morta :(

Sábado: 40 minutos de bicicleta

Editado por Natii (veja o histórico de edições)

"Não há tempo perdido quando se percebe que o que vale a pena é o caminho e não o destino"

Postado

Gaúchas tomando conta

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.