Treino Abc Ou Ab?

[Andreivaz7]

Olha pessoal sou novo no forum aqui gostaria de saber qual trino seguir!

Treino de seg a sexta

Meu treino e drop set e qual e a melhor forma de fazer :

Sendo treino A peito e costas , treino B biceps e triceps e o C perna e ombro,

Ou

Treino A peito e costas ,B bicepis triceps perna e ombro!

Qual dos dois e o ideal para o drop set?

[Mihuuuu]

an????????

[Andreivaz7]

Ficou meio confuso mesmo e que nao sei se faço treino a e b ou a b c!

Porque drop set precisa de descanso ne?

Por isso to perguntando qual faço!

[_henriqueeL]

Porra de Drop set..

[Half Human]

Você pode usar Drop-set em 1 exercício para cada grupo muscular, 1 vez na semana, assim você não compromete o descanso. Mas precisamos que você coloque o seu treino para que possamos avaliar, e de preferência, use o corretor ortográfico.

[clovismn]

Drop set não é um tipo de treino e sim de técnica. Deve ser usada em momentos oportunos, não no treino inteiro.

[tristan90]

Eu acho melhor AB2x, mas essa divisão que você fez ta podre

Faz A:Upper B:Lower ou A:Peito/Ombro/Tríceps B:Perna Costas/Biceps (eu prefiro a segunda opção)

[joaojiujitsu]

É melhor mandar um peito, bíceps e costas e tríceps.

[Andreivaz7]

Ah ta meu treino e assim

A-> peito e costas

Supino reto

Cross over

Supino Maquina

Costas

Pulley anterior

Remada unilateral

Maquina dorsal

Sendo todo 3 series de 4 drop set

Treino B

Biceps

Rosca barra w

Martelo em pe

Banco scott barra ''H"

Triceps

Extensao

Supino fechado

Extensao unilateral

Treino C

Ombro

Desenvolvimento arnold

Elevacao lateral

Encolhimento

Perna

Agachamento

Levantamento terra

Panturrilha no leg!

Todos sao 3 series de 4 drop set!

Lembrando que nao fui eu qe montei o treino!

[Mihuuuu]

o treino ta´legal mas não entendo como vc vai fazer drop set todo o tempo pra todos os exercícios, não vai aumentar carga nunca

[Half Human]

Seriously bro??!

Are you fucking kidding me?

Se o cara insiste em usar Drop-set, fazer o quê.

Ah ta meu treino e assim

A-> peito e costas

Supino reto

Cross over

Supino Maquina

Costas

Pulley anterior

Remada unilateral

Maquina dorsal

Sendo todo 3 series de 4 drop set

Treino B

Biceps

Rosca barra w

Martelo em pe

Banco scott barra ''H"

Triceps

Extensao

Supino fechado

Extensao unilateral

Treino C

Ombro

Desenvolvimento arnold

Elevacao lateral

Encolhimento

Perna

Agachamento

Levantamento terra

Panturrilha no leg!

Todos sao 3 series de 4 drop set!

Lembrando que nao fui eu qe montei o treino!

Joga fora esse treino e pega um exemplo aqui do fórum.

[Andreivaz7]

Demoro galera valeu pela ajuda, vou mudar esse treino ai !