Ajuda Treino Supino

[josias]

Então galera, desde que comecei a treinar há uns 2 meses nunca fiz supino, pelo menos nunca de uma forma de treino fixo, tento fazer algumas vezes e nunca sinto os musculos do peitoral. Ja tentei de todas as formas de pegada, mais aberta, um palmo + polegar, inclinado, declinado etc. e perguntei ao instrutor se estava fazendo o movimento correto e sempre fiz corretamente, porem nunca sinto o peitoral. Enquanto ja no cross-over eu sinto queimando bastante e ja ganhei um pouco de peitoral só com exercicios isolados, sem supino.

Meu treino de peito atualmente é assim:

Cross-over 3x14

Peck-deck 3x12

Crucifixo 2x10

Pull-over 2x10

minha duvida é se eu continuar a fazer esses treinos vou desenvolver todas as partes do peitoral à longo prazo...

valeuu

[planeta]

vc sente só triceps ?

sente pegando o que ? tá faltando peso não ?

[manel007]

não precisa necessariamente sentir o peitoral "queimando" pra saber que o peito foi trabalhado, esse link na minha assinatura tem dicas para fazer o supino corretamente, mas em todo caso, eu nao acho mesmo o supino com barra o melhor exercício para peitoral, prefiro a versao com halteres, ou crucifixo mesmo

[josias]

vc sente só triceps ?

sente pegando o que ? tá faltando peso não ?

cara eu nao boto muito peso pq sou iniciante, boto 15~17 em cada lado e abaixo até o peito corretamente, faço até bem devagar e peço pro instrutor sentir meu peito pra ver se ta trabalhando, mas parece que o musculo do peito nao é utilizado ta ligado, sinto ombro, triceps, menos peito...

não precisa necessariamente sentir o peitoral "queimando" pra saber que o peito foi trabalhado, esse link na minha assinatura tem dicas para fazer o supino corretamente, mas em todo caso, eu nao acho mesmo o supino com barra o melhor exercício para peitoral, prefiro a versao com halteres, ou crucifixo mesmo

poisé eu já tinha lido uns artigos que supino com halteres é melhor em alguns casos, vou tentar botar no meu treino pra ver, valeuuu