Leandro.x 22 Postado Abril 14, 2013 às 22:14 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:14 E ai galera, tranquilo ? A minha intenção com este diário é compartilhar os acontecimentos do meu dia-a-dia, relacionado a experiências, teorias, estilo de vida etc. Todo o treino/dieta é o Emmanuel Martyres que cuida para mim, geralmente fazemos alterações a cada 3 semanas. Eu estudo na parte da manhã, trabalho na parte da tarde, e em alguns dias da semana faço curso de noite. Meu projeto é competir ano que vem na Sub.Junior, com 17 anos, fiz 16 tem 1 mês praticamente. A divisão de treino é: A - Peito, Costas e Delts anteriores e posteriores / Trapz B - Triceps, Biceps e Delts mediais / Panturrilha C - Quadriceps / abd A2 - Peito, Costas e Delts anteriores e posteriores / Trapz B2 - Triceps, Biceps e Delts mediais / Panturrilha D - Biceps Femural / abd A dieta: 6:00 - Leite + Aveia + Whey + Claras 10:00 - Peito de Peru + Queijo + Pão Integral 13:30 - Peito de Frango + Arroz Branco 16:30 - Peito de Frango + Batata Inglesa 19:00 - Peito de Frango + Batata Inglesa 22:00 - Peito de Frango + Azeite EV Esses são os meus dados de 2 semanas atraz, terminei o meu cutting nessa ultima sexta-feira, infelizmente por ter pegado dengue, eu e o Emmanuel resolvemos abortar as ultimas semanas e entrar em manutenção por umas 8 semanas. Não gosto muito de ficar acompanhando por números, porém irei falar alguns que sei, para que vocês possam ter noção de como esta meu shape. Altura: 171cm Braço: 42,5cm Peso: 80kg BF: Não tenho nem ideia. Qualidade das fotos não é das melhores, então ofusca os detalhes, mas acho que dá pra ter uma noção. Este é o primeiro diário que eu crio, então, se alguém tiver sugestões de mudança no formato ou em qualquer outra coisa, sinta-se a vontade para opiniar. Abraço e sejam bem-vindos todos ao meu relato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Abril 14, 2013 às 22:18 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:18 ja acompanhava no outro fórum acompanharei aqui tbm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Abril 14, 2013 às 22:18 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:18 Krl shape animal. Bem denso. Treina a quanto tempo? Uma pena ser 18- e não poder falar sobre as drogas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeeew 87 Postado Abril 14, 2013 às 22:20 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:20 Acompanhando aqui parceiro, shape tá foda em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro.x 22 Postado Abril 14, 2013 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:24 ja acompanhava no outro fórum acompanharei aqui tbm. Resolvi abrir aqui, pois me parece que as pessoas que frequentam tem ideologias diferentes. Seria bom conviver com essas diferenças de pensamentos. Krl shape animal. Bem denso. Treina a quanto tempo? Uma pena ser 18- e não poder falar sobre as drogas Comecei a treinar quando faltava 3 meses para fazer 13 anos. Caso se interesse por algo relacionado a drogas, fique a vontade para perguntar, não vejo problemas em estar falando sobre isso, já que a maioria esta ciente que faço uso dos mesmos e não estarei incentivando o uso, até porque pago/pagarei um grande preço por essas decisões. Acompanhando aqui parceiro, shape tá foda em Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Abril 14, 2013 às 22:33 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:33 (editado) tipo Lorenzo Becker, monstro aos 17 '-' a uma duvida, porque voce faz um treino D apenas para biceps femoral e nao junto com o quadriceps? tem melhores resultados isolando eles? off imagens do orkut? haha Editado Abril 14, 2013 às 22:35 por Eduardo Menegusso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leandro.x 22 Postado Abril 14, 2013 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:40 tipo Lorenzo Becker, monstro aos 17 '-' a uma duvida, porque voce faz um treino D apenas para biceps femoral e nao junto com o quadriceps? tem melhores resultados isolando eles? off imagens do orkut? haha Lorenzo Becker é gigante, admiro ele, pena ter vacilado com a "postura" O motivo de ter dividido, é que eu não consigo treinar "decente" os dois músculos no mesmo dia, o que eu deixo por ultimo acabo treinando pros coco, e isso durante alguns meses deu uma diferença enorme entre o desenvolvimento dos quádriceps e dos posteriores, por isso resolvi dividir, para poder diminuir a diferença entre os dois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Abril 14, 2013 às 22:44 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:44 pqp que tora hein Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasdias21 5 Postado Abril 14, 2013 às 22:48 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:48 shape bem foda, acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freak7 2 Postado Abril 14, 2013 às 22:49 Compartilhar Postado Abril 14, 2013 às 22:49 Caralho, 16 anos desse tamanho, tem futuro mano! 2 perguntas: Trabalha com que? Ja ciclou quantas vezes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados