Rodrigo Souto 338 Postado Julho 4, 2013 às 13:52 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 13:52 O shape ta massa mano, o supino tbm bem strong O que ta fazendo pra aumenta eles, tem uma dica? Obrigado mano! Focar nos auxiliares, é isso que eu fiz! Para melhorar no supino reto eu deixei de fazer supino reto hahaha. Comecei a fazer mais o supino inclinado com hslteres e o supino fechado, também progredi bastante no desenvolvimento sentado e no clean and press, então quando eu voltei ao reto BAM, + 6 kg o militar já não força os seus ombros?? lembro que disse que exercícios com barra estilo o militar davam muito desconforto. Sim mano, gerava um desconforto, mas eu comecei a fazer mesmo assim e melhorar a técnica então esse desconforto passou ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Julho 4, 2013 às 13:53 Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 13:53 vou arriscar também fazer denovo o militar! sofro desse desconforto tb. talvez tb seja má execução Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 4, 2013 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 14:10 vou arriscar também fazer denovo o militar! sofro desse desconforto tb. talvez tb seja má execução foca na execução, acabar com o desconforto ai sim dps pensa nas cargas mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHANGINGMYLIFE 11 Postado Julho 4, 2013 às 14:20 Compartilhar Postado Julho 4, 2013 às 14:20 eaí mestre, ql vai ser o treino hoje? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 5, 2013 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 00:08 Relato: Yates row: 80 kg 6 repd 86 kg 5 reps 90 kg 3 reps Pull-up: BW 4xF Puxada fechada maquina 110 kg em anilhas 3x8 Peck deck inverso 70 kg 3x6 Rosca scott maquina 35 kg em anilhas 4x5 Não conto peso da barra, apenas anilhas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Julho 5, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 00:44 top! 90kg na remada é de ogro! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 5, 2013 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 02:13 top! 90kg na remada é de ogro! vlw mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 5, 2013 às 22:09 Autor Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 22:09 Relato de treino>: Squat atg: 20 kg 40 kg 60 kg 80 kg Extensora 3x8 Supino fechado 84 kg Isolador tríceps 3 séries Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Julho 5, 2013 às 23:49 Compartilhar Postado Julho 5, 2013 às 23:49 Rodrigo estava pra te perguntar sobre o seu treino mas nunca perguntei,seu treino éum push/pull correto? Quais critérios vc utiliza/utilizou para ajustar o volume dos exercícios?Gosta de manter o volume de pull maior que os de push tb? suas cargas tão top cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Julho 7, 2013 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Julho 7, 2013 às 00:36 Rodrigo estava pra te perguntar sobre o seu treino mas nunca perguntei,seu treino éum push/pull correto? Quais critérios vc utiliza/utilizou para ajustar o volume dos exercícios?Gosta de manter o volume de pull maior que os de push tb? suas cargas tão top cara Isso mesmo mano. Fui pela intuição mesmo, autoconhecimento haha Eu quero dar um up no peito/tríceps/ombros, por isso treino esses grupos mais vezes na semana e com pouco volume, já as costas eu gosto de abusar um pouco no volume, sempre respondeu bem assim, então mantenho a frequência 2x na semana, mais que isso atrapalharia a recuperação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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