usemac 2 Postado Abril 12, 2013 às 15:59 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 15:59 pessoal tenho uma duvida agora estou conseguindo ganhos de massa muscular evidentes poucos mais evidentes.. mais o problema que a barriga esta cada vez maior, tem alguma estrategia na dieta para nao aumentar mais ainda ate eu fechar esse bulk limpo e começar fazer um cutting eu como de 3 em 3 horas dou prioridades nos carboidratos integrais , e proteinas magras mas mesmo assim a barriga esta figando grande e as coxas tambem rsrs ... estou num bulk limpo Pao integral leite desnatado Queijo cottage Arroz integral Quinua Macarrao integral feijao linhaça ovos frango carne tudo grelhado Frutas de lanche tem como continuar crescendo sem a barriga atrapalhar ,,, quem tiver alguma dica para a dieta agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jtds 2 Postado Abril 12, 2013 às 16:05 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 16:05 Seria bom ver a dieta, mas aerobico [baixa-media intensidade] em jejum pode ser que resolva seu problema. Caio Augusto forte reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dedinhu666 11 Postado Abril 12, 2013 às 16:13 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 16:13 bromocriptina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Abril 12, 2013 às 16:19 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 16:19 (editado) esteróides zoa , o básico é não exceder muito as kcal , no máx 1000 além da tmb e nos dias off faça um aej leve e tá ok. Pelo menos pra mim funciona Editado Abril 12, 2013 às 16:19 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 12, 2013 às 16:21 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 16:21 quantos kg de peso está ganhando por mês? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natham 3 Postado Abril 12, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 16:38 esteróides Kkkk pronto, resolvido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Abril 12, 2013 às 17:01 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 17:01 AEJ com cafeína ou corta umas 100 ou 200 kcal de carbos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
usemac 2 Postado Abril 24, 2013 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 19:02 desculpe a demora amigos para responder deu pau no micro ,, e vou dar uma cortada nos carbo ,,,,, vou tirar o leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David A 16 Postado Abril 24, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 19:06 Eu sinceramente não acho possível... vai ter aumento da pança de qualquer maneira.. O que você pode fazer é optar por alimentos de qualidade e utilizar a tecnica do AEJ .. Somando isso talvez você tenha um ganho mínimo ... mas relaxe que no cutting as gordurebz somem facil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
usemac 2 Postado Abril 24, 2013 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Abril 24, 2013 às 19:10 quantos kg de peso está ganhando por mês? amigo nao contei nao mais eu ja estou bem cheinho mais com uma força monstro cara comendo de 3 em 3 horas proteina com carboidrato ,,, eu estou conseguindo fazer rosca direta com barra e-z com 20kilos cada lado 3x10 deve ser o execesso de calorias esta me dando mais força e desposicao.. eu estou tomando depois do treino 300ml de leite desnatado + 60g de granola light sem acucar + 2 colheres de sopa de cacau em po sem adicao de acuçar tudo batido no liquidificador + 2 ovos tipo frito no microndas sem oleo nem nada ,, cara esse tipo de pos-treino esta me dando uma força mostro e o lanche da tarde eu repito esse mesmo pos-treino --------------------------- eu uso meu whey protein no cafe da manha por enquando ao acordar 1 hora antes do treino 300ml de leite + 30g de whey da optimum + 5g creatina optimum + 2 fatias de pao integral 12 graos + 2 colheres de sopa de cottage e 1 hora depois vou malhar legal almoço e janta e o basico arroz integral e feijao carne e saladas e fruta como sobremesa amigo nao contei nao mais eu ja estou bem cheinho mais com uma força monstro cara comendo de 3 em 3 horas proteina com carboidrato ,,, eu estou conseguindo fazer rosca direta com barra e-z com 20kilos cada lado 3x10 deve ser o execesso de calorias esta me dando mais força e desposicao.. eu estou tomando depois do treino 300ml de leite desnatado + 60g de granola light sem acucar + 2 colheres de sopa de cacau em po sem adicao de acuçar tudo batido no liquidificador + 2 ovos tipo frito no microndas sem oleo nem nada ,, cara esse tipo de pos-treino esta me dando uma força mostro e o lanche da tarde eu repito esse mesmo pos-treino --------------------------- eu uso meu whey protein no cafe da manha por enquando ao acordar 1 hora antes do treino 300ml de leite + 30g de whey da optimum + 5g creatina optimum + 2 fatias de pao integral 12 graos + 2 colheres de sopa de cottage e 1 hora depois vou malhar legal almoço e janta e o basico arroz integral e feijao carne e saladas e fruta como sobremesa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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