biofa1234 0 Postado Abril 11, 2013 às 22:53 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 22:53 Esses suplementos de blends de whey + caseina, como é o Phase 8 - Muscletech, Monster Protein - Cytosport, Lean Dessert - BSN, etc, servem exatamente pra qual hora? Eu uso whey quando acordo e depois pós-treino e uso a caseína antes de dormir. Agora como um é de rápida digestão e o outro de lenta, não sei que horário seria ideal pra tomar o blend. Acredito que seja de manhã, mas não sei. E qual o benefício de tomar uma proteina rápida com uma lenta ao mesmo tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Abril 11, 2013 às 23:16 Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 23:16 Blend pode ser tomado ao acordar e antes de dormir. A absorção é lenta tb! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biofa1234 0 Postado Abril 11, 2013 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2013 às 23:28 to ligado, mas se é lenta tb, não seria melhor ser só caseina? Se fizeram blend é pq em alguma situação seria melhor tomar lenta + rápida, só não sei qual situação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé bob 22 Postado Abril 12, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 00:44 Ja vi muitos casos que usam Blend como pós treino, inclusive eu ja usei e não notei diferença nos resultados dele com o Whey... Um exemplo clássico é o Ronnie Coleman que usa Syntha 6 no pós Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GordoEspartano 8 Postado Abril 12, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 12:53 Esse lance de velocidade de absorção é uma coisa muito sútil, talvez um fisiculturista sinta essa tal diferença, para os reles mortais, acho que vale sempre a meta do macro de proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Abril 12, 2013 às 14:42 Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 14:42 Esse lance de velocidade de absorção é uma coisa muito sútil, talvez um fisiculturista sinta essa tal diferença, para os reles mortais, acho que vale sempre a meta do macro de proteína. Não é bem assim... Nos pos-treino seu corpo precisa de nutrientes quase de forma imediata! E antes de dormir, como é o periodo que o corpo passa mais tempo sem se alimentar, é sempre bom ter uma proteina de absorção lenta. Assim mantem sempre o corpo proteinado e diminuindo as chances do Cattabolismo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
biofa1234 0 Postado Abril 12, 2013 às 20:45 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2013 às 20:45 Tava pensando em comprar o Phase 8 mas não sei em qual situação ele seria melhor do que tomar só whey ou só caseína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Edusprj 0 Postado Dezembro 8, 2013 às 02:22 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2013 às 02:22 Enquanto a whey é geralmente absorvida em 30 minutos, a caseína propicia uma lenta liberação na corrente sanguínea durante até 6h. Se você tomar de manhã, show! A proteína de rápida absorção vai te dar o necessário após o jejum do sono e a de lenta liberação vai fazer o restante do trabalho no período da manhã (isso não significa que vc vai deixar de comer proteína no lanche da manhã ou colocar menos frango no almoço). Eu tomo à noite, pois saio da academia às 22h. Tenho de estar dormindo às 00h. Então a Phase8 faz meio que o papel da whey pós-treino e da caseína durante a noite. Porém, não deixo o atum de lado e mando pra dentro quando saio do banho. Abraço e bom treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 9, 2013 às 10:22 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 10:22 Enquanto a whey é geralmente absorvida em 30 minutos, a caseína propicia uma lenta liberação na corrente sanguínea durante até 6h. Se você tomar de manhã, show! A proteína de rápida absorção vai te dar o necessário após o jejum do sono e a de lenta liberação vai fazer o restante do trabalho no período da manhã (isso não significa que vc vai deixar de comer proteína no lanche da manhã ou colocar menos frango no almoço). Eu tomo à noite, pois saio da academia às 22h. Tenho de estar dormindo às 00h. Então a Phase8 faz meio que o papel da whey pós-treino e da caseína durante a noite. Porém, não deixo o atum de lado e mando pra dentro quando saio do banho. Abraço e bom treino! Fonte? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipeba 91 Postado Dezembro 9, 2013 às 10:51 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 10:51 Andei lendo umas reportagens, se não me engano, do Jim Stoppani onde ele fala que o bom é ter um pós treino líquido onde 80% seja whey e 20% caseína, isso parece promover melhores resultados. Por problemas de refluxo eu não tomo nada antes de dormir. Minha dica é pra você ver o que tem nesses blends porque alguns imbutem creatina e isso acaba contando como proteína nos testes de liberaçao de nitrogênio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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