Esses suplementos de blends de whey + caseina, como é o Phase 8 - Muscletech, Monster Protein - Cytosport, Lean Dessert - BSN, etc, servem exatamente pra qual hora?

Eu uso whey quando acordo e depois pós-treino e uso a caseína antes de dormir.

Agora como um é de rápida digestão e o outro de lenta, não sei que horário seria ideal pra tomar o blend.

Acredito que seja de manhã, mas não sei.

E qual o benefício de tomar uma proteina rápida com uma lenta ao mesmo tempo?

Blend pode ser tomado ao acordar e antes de dormir.

A absorção é lenta tb!

to ligado, mas se é lenta tb, não seria melhor ser só caseina? Se fizeram blend é pq em alguma situação seria melhor tomar lenta + rápida, só não sei qual situação.

Ja vi muitos casos que usam Blend como pós treino, inclusive eu ja usei e não notei diferença nos resultados dele com o Whey...

Um exemplo clássico é o Ronnie Coleman que usa Syntha 6 no pós

Esse lance de velocidade de absorção é uma coisa muito sútil, talvez um fisiculturista sinta essa tal diferença, para os reles mortais, acho que vale sempre a meta do macro de proteína.

Esse lance de velocidade de absorção é uma coisa muito sútil, talvez um fisiculturista sinta essa tal diferença, para os reles mortais, acho que vale sempre a meta do macro de proteína.

Não é bem assim... Nos pos-treino seu corpo precisa de nutrientes quase de forma imediata!

E antes de dormir, como é o periodo que o corpo passa mais tempo sem se alimentar, é sempre bom ter uma proteina de absorção lenta.

Assim mantem sempre o corpo proteinado e diminuindo as chances do Cattabolismo

Tava pensando em comprar o Phase 8 mas não sei em qual situação ele seria melhor do que tomar só whey ou só caseína.

Enquanto a whey é geralmente absorvida em 30 minutos, a caseína propicia uma lenta liberação na corrente sanguínea durante até 6h.

Se você tomar de manhã, show! A proteína de rápida absorção vai te dar o necessário após o jejum do sono e a de lenta liberação vai fazer o restante do trabalho no período da manhã (isso não significa que vc vai deixar de comer proteína no lanche da manhã ou colocar menos frango no almoço).

Eu tomo à noite, pois saio da academia às 22h. Tenho de estar dormindo às 00h. Então a Phase8 faz meio que o papel da whey pós-treino e da caseína durante a noite. Porém, não deixo o atum de lado e mando pra dentro quando saio do banho.

Abraço e bom treino!

Enquanto a whey é geralmente absorvida em 30 minutos, a caseína propicia uma lenta liberação na corrente sanguínea durante até 6h.

Se você tomar de manhã, show! A proteína de rápida absorção vai te dar o necessário após o jejum do sono e a de lenta liberação vai fazer o restante do trabalho no período da manhã (isso não significa que vc vai deixar de comer proteína no lanche da manhã ou colocar menos frango no almoço).

Eu tomo à noite, pois saio da academia às 22h. Tenho de estar dormindo às 00h. Então a Phase8 faz meio que o papel da whey pós-treino e da caseína durante a noite. Porém, não deixo o atum de lado e mando pra dentro quando saio do banho.

Abraço e bom treino!

Fonte?

Andei lendo umas reportagens, se não me engano, do Jim Stoppani onde ele fala que o bom é ter um pós treino líquido onde 80% seja whey e 20% caseína, isso parece promover melhores resultados.

Por problemas de refluxo eu não tomo nada antes de dormir.

Minha dica é pra você ver o que tem nesses blends porque alguns imbutem creatina e isso acaba contando como proteína nos testes de liberaçao de nitrogênio.