2º Ciclo - On Tpc 12/09/2013 - Saintgraal's Home

[Aliago]

saint, não vejo motivos pra fazer agachamento e 45 no mesmo dia..

[Saintgraal]

saint, não vejo motivos pra fazer agachamento e 45 no mesmo dia..

nem pra dar uma enfase nos quads?

[Aliago]

geralmente se eu faço agachamento a carga no 45 tem que ser bem reduzida, senão a execução fica zoada..
mas testa uns dias pra ver oque vc acha..

[Pippy]

saint, não vejo motivos pra fazer agachamento e 45 no mesmo dia..

Bom, pelo menos pra mim funcionou muito bem, não sei te dizer se fizesse do teu jeito teria bons resultados tbm, enfim, vou testar algo assim depois do ciclo.

Mas em quê poderia prejudicar?

Edit: só agora vi sua resposta

SG, não me recordo se vc já postou alguma divisão assim em algum dos teus relatos, com Terra e Agacho no mesmo treino, mas toma cuidado aê rapá, isso é pra matar o peão hauahuahuahuahau

Na boa, já cheguei a vomitar depois de um treino desses auhauahuauh

E olha que eu treino de manhã, em jejum ahuahuahauahua

Editado Outubro 14, 2013 às 18:48 por Pippy

[Saintgraal]

geralmente se eu faço agachamento a carga no 45 tem que ser bem reduzida, senão a execução fica zoada..

mas testa uns dias pra ver oque vc acha..

beleza

eu troquei stiff por rdl e bulgarian por extensora

por comodidade mesmo

Bom, pelo menos pra mim funcionou muito bem, não sei te dizer se fizesse do teu jeito teria bons resultados tbm, enfim, vou testar algo assim depois do ciclo.

Mas em quê poderia prejudicar?

Edit: só agora vi sua resposta

SG, não me recordo se vc já postou alguma divisão assim em algum dos teus relatos, com Terra e Agacho no mesmo treino, mas toma cuidado aê rapá, isso é pra matar o peão hauahuahuahuahau

Na boa, já cheguei a vomitar depois de um treino desses auhauahuauh

E olha que eu treino de manhã, em jejum ahuahuahauahua

somos dois!

meu treino também é de manha em jejum!

mas o agacho depois do terra é o frontal, nao pego muito peso com ele...

mesmo assim, eu descabelo mesmo, faço pular td

[Matheus_]

SG ta mantendo bem a massa

ta com quanto de bf saint?

[nightly squat]

SG ta mantendo bem a massa

ta com quanto de bf saint?

e ae lokao eu raxo de ri dessa sua assinatura pq sera ne ? kkkkkkkkkk

[Saintgraal]

SG ta mantendo bem a massa

ta com quanto de bf saint?

cara devo estar com uns 14-15%

meu abdome e peitoral são bem embassados, horriveis

pode reparar que nem tiro foto deles HAUSHUSAHUHSAUHASHUASHUASHUHASUHASUHASUHAS

[Matheus_]

e ae lokao eu raxo de ri dessa sua assinatura pq sera ne ? kkkkkkkkkk

AUHSEUHEASUHEUASUHESAUHESA

filósofos do hipertrofia.org

[maderaço]

Ave maria... 203 pags... tá dificil acompanhar =D

eae SG...qual eh o plano agora?? tá batendo quantos KGs?

[Matheus_]

cara devo estar com uns 14-15%

meu abdome e peitoral são bem embassados, horriveis

pode reparar que nem tiro foto deles HAUSHUSAHUHSAUHASHUASHUASHUHASUHASUHASUHAS

to ligado, negão

AUHEUSHAEHAS

comigo também é meio ruim, não por falta de musculo, mas pq tenho muita estria no ab e uma leve lipomastia em cada peitoral

mas quando baixo de 10% de bf fica tudo certo

quem sabe até janeiro não chego la

O foda são essas tuas pernas, né?

[Saintgraal]

to ligado, negão

AUHEUSHAEHAS

comigo também é meio ruim, não por falta de musculo, mas pq tenho muita estria no ab e uma leve lipomastia em cada peitoral

mas quando baixo de 10% de bf fica tudo certo

quem sabe até janeiro não chego la

O foda são essas tuas pernas, né?

embassadas você diz?

elas nao riscam, bom eu também nunca abaixei mais o bf que isso pra saber

preciso pegar um cutt firme no prox ciclo, so vou esperar acertar tudo meu organismo ai sim vou botar pra foder

Ave maria... 203 pags... tá dificil acompanhar =D

eae SG...qual eh o plano agora?? tá batendo quantos KGs?

devo estar com uns 93kgs

o plano agora é manter isso aqui.

até dezembro

[Rodzilla]

esse é o antes

e esse é o depois?:

não li o seu relato (não acompanhei) e são muitas paginas pra ler, mas vendo os resultados a ideia de ciclar nos proximos 2~3 anos fica cada vez mais distante. Esse shape vc atingiria facilmente sem drogas na minha opinião.....

Editado Outubro 14, 2013 às 19:46 por rodrigomedicina

[Matheus_]

embassadas você diz?

elas nao riscam, bom eu também nunca abaixei mais o bf que isso pra saber

preciso pegar um cutt firme no prox ciclo, so vou esperar acertar tudo meu organismo ai sim vou botar pra foder

devo estar com uns 93kgs

o plano agora é manter isso aqui.

até dezembro

cara, se tu tivesse feito esse ciclo com um cutting perfeito, tava sinistro agora

Mas sei la, cara, quanto as pernas, não é só não cortarem, ou elas tem pouco volume na parte superior ou sei lá, parece estranho

também pode ser pq eu estou acostumado com as minhas, que apresentam umas curvas até estranhas lol

[Saintgraal]

Olá rodrigo.

sim com toda certeza eu atingiria esses resultados sem nenhuma droga

mas cara, nao perca sua ideia, e nao baseie ela pelo meu relato

eu não sou dedicado como a maioria é...

eu segui no max 6 dias seguidos de dieta pra definição

eu comi feito porco esse ciclo

não é atoa que estou com esse shape porco

mas eu aprendi muito, nao me arrependo e tenho conhecimento pratico de vários aes agora

[Rodzilla]

Olá rodrigo.

sim com toda certeza eu atingiria esses resultados sem nenhuma droga

mas cara, nao perca sua ideia, e nao baseie ela pelo meu relato

eu não sou dedicado como a maioria é...

eu segui no max 6 dias seguidos de dieta pra definição

eu comi feito porco esse ciclo

não é atoa que estou com esse shape porco

mas eu aprendi muito, nao me arrependo e tenho conhecimento pratico de vários aes agora

Agora entendi cara, e valeu pela resposta humilde sem xingamentos e ofensas! Bons treinos !

[Saintgraal]

cara, se tu tivesse feito esse ciclo com um cutting perfeito, tava sinistro agora

Mas sei la, cara, quanto as pernas, não é só não cortarem, ou elas tem pouco volume na parte superior ou sei lá, parece estranho

também pode ser pq eu estou acostumado com as minhas, que apresentam umas curvas até estranhas lol

pode crer...

eu entendi

sim é o que falei pro brother ali de cima

se tivesse feito dieta...

Agora entendi cara, e valeu pela resposta humilde sem xingamentos e ofensas! Bons treinos !

que isso cara, eu to aqui pra receber criticas , elogios, nos construimos dessa forma...

abraço, bons treinos a você também

[Matheus_]

se tivesse on tremb tu manda nois tudo tomar no cu

ASAHUEUHASEHASUHEUASHEHASUHEASUEAS

mas é isso aí, alguma ideia nova pro prox. protocolo?

ou vai com aquele mast x test mesmo?

[Visitante usuario_excluido22s]

Drop-set nesse peitoral, Saint.

Depois, se secar, fica show, hein.

[maltirrel]

po vei ta fino de mais viu...pqp....... e aki arruma uma makina de cortar cabelo e passa nessa perna neh...ta dificil de ver como ela ta direito...abraços e continua força, foco e fé

[nightly squat]

se tivesse on tremb tu manda nois tudo tomar no cu

ASAHUEUHASEHASUHEUASHEHASUHEASUEAS

mas é isso aí, alguma ideia nova pro prox. protocolo?

ou vai com aquele mast x test mesmo?

poh@@@@@ vc esta na minha mente quando li a critica do cara pensei isso tbm kkkkkkkkkkk mas o saint é muito educado mesmo on tremb ele fica sempre de boa com as criticas.

pode crer...

eu entendi

sim é o que falei pro brother ali de cima

se tivesse feito dieta...

que isso cara, eu to aqui pra receber criticas , elogios, nos construimos dessa forma...

abraço, bons treinos a você também

sem duvida vc é um dos caras mais educados e sangue bom do hiper kkkkkkk sem duvida eu invejo sua calma, graças a deus que isso nao foi comigo irmao kkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é muito calmo pkppp comigo era ban kkkkkkkk

Editado Outubro 15, 2013 às 09:26 por nightly squat

[Saintgraal]

se tivesse on tremb tu manda nois tudo tomar no cu

ASAHUEUHASEHASUHEUASHEHASUHEASUEAS

mas é isso aí, alguma ideia nova pro prox. protocolo?

ou vai com aquele mast x test mesmo?

hahahaha

mesmo on tremb, eu ia aceitar a critica do camarada rodrigo e a sua na boa

eu meio que sem quem entra pra construir e quem entra pra tentar destruir.

ah velho, eu to afim de usar mast mesmo, com prop e oxan

anastro na manga e tpc serms msm

10 semanas

1-10 - fenilprop 300 ou 600mg sem

1-10 - mast 300mg sem

6-11 - oxan 70mg sem

7-11 - hcg 100ui sem

tpc

é isso

po vei ta fino de mais viu...pqp....... e aki arruma uma makina de cortar cabelo e passa nessa perna neh...ta dificil de ver como ela ta direito...abraços e continua força, foco e fé

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vou fazer isso qualquer dia , vou mesmo!

obrigado cara, tudo de bom pra você também!

Drop-set nesse peitoral, Saint.

Depois, se secar, fica show, hein.

opa

satisfação em ter você aqui meu amigo!

acha que drop funciona nele?

eu to jogando 5x5 nele,

drop set de algum exercicio especifico ou de sup reto mesmo?

poh@@@@@ vc esta na minha mente quando li a critica do cara pensei isso tbm kkkkkkkkkkk mas o saint é muito educado mesmo on tremb ele fica sempre de boa com as criticas.

sem duvida vc é um dos caras mais educados e sangue bom do hiper kkkkkkk sem duvida eu invejo sua calma, graças a deus que isso nao foi comigo irmao kkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é muito calmo pkppp comigo era ban kkkkkkkk

kkkkkkkkkk nightly

a vida é assim , temos que aprender a aceitar as criticas, eu criei esse relato pra isso, gosto mais dos caras que passam aqui e jogam a real mesmo, porque ai eu realmente sei onde estou pecando/errando

e sinceramente, sempre foi dieta meu problema.

mas no prox protocolo que postei ali em cima pro matheus

vou seguir a dieta LIKE A SAMURAI

disciplina total, e eu sou chato quando quero fazer uma coisa, eu faço bem feito!

relatando hoje dia 15/10/2013 - terça, 34/36 dia de tpc - 40mg tamox dia

finalmente esta chegando ao fim

estou voltando a ficar mais disposto, mas ainda nao implementei o treino upper/lower na rotina, vou fazer semana que vem, começar tudo na segunda feira e tals...

hoje treinei peito/ombro

supino reto

4x5 - 116kgs

dividi a ultima série, nao estava aguentando o.O

1x3 - 116kgs

1x1 - 116kgs

desenvolvimento com halteres

3x8 - 32kgs

paralelas com peso

3x6 - +20kgs

triceps pulley

2x14 - 30kgs

finish

[Pippy]

1-10 - fenilprop 300 ou 600mg sem

1-10 - mast 300mg sem

6-11 - oxan 70mg sem

7-11 - hcg 100ui sem

tpc

Esse mundo é uma coisa de louco man, vc começa com a vida hormonizada e nunca mais quer parar....

Esse seu protocolo é maaaaais o menos oq eu to planejando pro próx., isso pq eu nem terminei o atual ciclo ainda....

mas acho que vai ser

1 - 10 - fenilprop 600mg sem

4 - 10 ou 6 - 11 tbm - oxan 60~80mg

* hcg - não faço ideia

tremb? pesquisando sobre....

Editado Outubro 15, 2013 às 13:39 por Pippy

[Aliago]

Esse mundo é uma coisa de louco man, vc começa com a vida hormonizada e nunca mais quer parar....

Esse seu protocolo é maaaaais o menos oq eu to planejando pro próx., isso pq eu nem terminei o atual ciclo ainda....

mas acho que vai ser

1 - 10 - fenilprop 600mg sem

4 - 10 ou 6 - 11 - oxan 60~80mg

* hcg - não faço ideia

tremb? pesquisando sobre....

é sempre assim cara..

não da tempo nem de terminar 1 e já está planejando outro..

mas tem que manter a cabeça no lugar... oque fode é o abuso.

[Pippy]

é sempre assim cara..

não da tempo nem de terminar 1 e já está planejando outro..

mas tem que manter a cabeça no lugar... oque fode é o abuso.

Dinheiro, mulher e drogas (anabols ou não) são coisas que me abalaram desde sempre....

Hoje, depois de muita porrada que a vida me deu (apesar de ter apenas 22 anos), eu mantenho a cabeça no lugar independente da situação.

Tento seguir um passo de cada vez, mesmo ansioso para o próximo.

[Saintgraal]

Dinheiro, mulher e drogas (anabols ou não) são coisas que me abalaram desde sempre....

Hoje, depois de muita porrada que a vida me deu (apesar de ter apenas 22 anos), eu mantenho a cabeça no lugar independente da situação.

Tento seguir um passo de cada vez, mesmo ansioso para o próximo.

pode crer!

o meu é

mulher, dinheiro, drogas e comida, sempre me abalaram

cara, pesquise bem sobre usar a trembo

é uma faca de dois gumes

é linda de ver

mas tem que ser fodastico pra aguentar manter as coisas no lugar, e eu falo de : namoro/casamento, relação familiar, calma.

você muda, muda mais o psico do que o proprio shape em si

[johndoe_]

Olá rodrigo.

sim com toda certeza eu atingiria esses resultados sem nenhuma droga

mas cara, nao perca sua ideia, e nao baseie ela pelo meu relato

eu não sou dedicado como a maioria é...

eu segui no max 6 dias seguidos de dieta pra definição

eu comi feito porco esse ciclo

não é atoa que estou com esse shape porco

mas eu aprendi muito, nao me arrependo e tenho conhecimento pratico de vários aes agora

Humildade acima de tudo, meus parabéns.

porque voces nao seguem 10 sem de ox? acho que 70mg nao tem risco algum hepático, rapazeada.

Editado Outubro 15, 2013 às 16:30 por johndoe_

[Visitante usuario_excluido22s]

Saint, joga um drop-set, sim. E não espera muito, não!

Já cursou alguma Cinesiologia Aplicada ou Biomecânica? Qual semestre está?

Eu não sou especialista nessa área (e nem quero ensinar o padre a rezar missa), mas para mim fica claro que o seu 5x5 no supino poderá ter um impacto menor do que esperado.

A minha intuição que é está havendo uma compensação pelo tríceps e ombros, grupos que estão bem mais fortes.

[Pippy]

Humildade acima de tudo, meus parabéns.

porque voces nao seguem 10 sem de ox? acho que 70mg nao tem risco algum hepático, rapazeada.

No meu caso não é nem por ser hepatóxico, é que sairia praticamente o dobro do valor mesmo.

Oxand é caraaaa meu jovem ahuahauhauaau

[johndoe_]

Verdade! CxB fraquíssimo!