Supermoderador krebz 3662 Postado Abril 7, 2013 às 19:36 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 19:36 Aumente as dosagens de bcaa, 4 caps é pouco.... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorlucas 11 Postado Abril 7, 2013 às 19:36 Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 19:36 (editado) Certo. Vou reformular aqui não uma dieta, mas só uma base da suplementação (pois é aonde eu montei o tópico e por favor, avaliem) Pré treino (Ao acordar) : Sólido : 1 Batata Doce - Shake : (2Col.Sopa Albumina + 1Scoop Whey + 2Col.Sopa Aveia + Água + 10G Glutamina) - Capsulas : 1Comp.Vitm. C - 2Caps BCAA - 4Caps Dilatex. Pós treino : Shake : (Malto + 1Scoop Whey + Água) - Sólido : 3 Claras de Ovo + 1 Banana. Almoço (Sólido, sem suplementação) - Filé de frango - peixe - ou carne magra - 2Col Sopa arroz integral - Feijão - Salada . Lanche serviço (3h depois do almoço) - 3 Claras de ovo + 5 Castanhas do pará + 500ml de água Jantar (3h30 depois do lanche) - 0Carb = 2Filés de Frango + 2 Claras de ovo + Salada Ceia (Ultima suplementação, proteínas de lenta absorção) - Shake : (2Col Sopa de Albumina + Leite Desnatado + 1 Fruta) O que acham, eu coloco + algo ? Esqueci de acrescentar + 2 Caps BCAA no pós treino ! E também 5G Creatina no pós ! cria um tópico descrevendo toda tua dieta, no setor de nutrição e posta o link aqui, fica difícil entender assim, concordo com krebz, 4 capsulas é uma miseria Editado Abril 7, 2013 às 19:39 por lorlucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Airton Junior 1 Postado Abril 7, 2013 às 19:57 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 19:57 Vou criar um tópico na parte de nutrição com minha dieta totalmente explicada, meus objetivos, meus horários e tudo mais e posto o link aqui, fique de olho que em uns 20 minutos ta tudo pronto, agradeço a atenção ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120965-iniciante-ajuda-dieta-alimentacao-e-suplementacao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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