Pessoal,
Muito provável que daqui 2 semanas eu tenha que começar a treinar cedo. Não por opção, pois não gosto.

A idéia seria:

- Acordar as 7:00

- Mandar 10g de BCAA

- Treinar das 7:30-8:30.

Pós treino:

- Suplementação: 10g BCAA, Creatina, Malto, Whey.
- Alimentação: 4 ovos e mingal de aveia.

Está bom assim? Ou seria melhor mudar algo?
Obrigado.

Editado 6/04/2013 às 02:10 04/6, 2013 por l.schmidt (veja o histórico de edições)

suave mais tem muito pó ai, manda mais comida.

é mto pó.. coma +

suave mais tem muito pó ai, manda mais comida.

O que eu postei é somente o café da manhã, depois tenho mais 4-5 refeições até o final do dia...

Quando você diz "treinar cedo", o que significa? vc vai malhar pesado na academia?

Editado 6/04/2013 às 03:06 04/6, 2013 por joseff (veja o histórico de edições)

Quando você diz "treinar cedo", o que significa? vc vai malhar pesado na academia?

Treinar cedo significa acordar e ir treinar em jejum haha.

Sim, vou treinar pesado. Treino abcde, 1 hr por dia mais ou menos.

Prefiro comer, não adianta nada fazer isso se depois vc come que nem um boi, dieta sempre.

Posso te dizer que não irá conseguir treinar tão pesado quanto esta pensando.

Que horas irá dormir? Não tem nenhum jeito de acordar um pouco mais cedo para mandar pelo menos um frango, aveia ou uma batata?