Bem me medi hoje e estou com 33 de braço quente sei que é muito pouco mais estou feliz quero chegar aos 36 até julho seria uma meta muito forçada e com vcs demorou até chegar aos 36?

Cara, não é fácil não, mas é so pegar pesado na dieta, treino e descanso.

Eu estava realmente magro, tava com 25, hoje, malho à 2 anos e tou com 39 frio, não sei dizer ao bem quando você vai chegar, mas é só nunca desistir mlk, um dia tu chega lá :]

Eu treino já há um ano e até hoje não alcancei os 33cm,

Editado 5/04/2013 às 22:43 04/5, 2013 por squatfan (veja o histórico de edições)

Mas também depende muito, além do tamanho tem que olhar o BF, tem que crescer com qualidade, adianta ter nada 45 de braço e parecer aquela coisa uniforme..

36 o que??? polegadas??

Nem tanto... Vai depender da qualidade do treino e da dieta.

Ganhar medidas não é bixo de sete cabeças, seu corpo é pre disposto a crescer facilmente, porém se você adicionar peso corporal vai ganhar 2x mais rápido.

Só que não adianta apenas ganhar peso, se não tiver uma boa divisão de macros.

tipo peso 64 kg e meu bf está em torno de 10 a 11% e tenho até uma barriguinha que ta me incomodando mais meu braço é denifinido só a barriga que ta fooda

Cara eu comecei na academia com 29 de braço agora to com 32,3cm,ja faz 6 meses que comecei a treinar,mas 3cm não é muita coisa não,só faça o possivel para comer o quanto conseguir em casa refeição,isso vai fazer você criar os musculos mesmo,meu objetivo é atingir 35cm de braço frio até julho,faça levantamento terra,agachamento e supino ,isso vai ajudar bastante.

Eu comecei a academia com 42 de braço, hoje estou com 47.

Começou com 42????

Cara, tamanho de braço é relativo. Analise seu corpo por inteiro, está proporcional?

Não sei se você sabe mas o tríceps corresponde a 2/3 do volume do braço. É comum ver gente destruindo o bíceps e deixando o tríceps de lado. Veja se é seu caso.

Treinamento é tentativa e erro, persistência e disciplina. Com o tempo o resultado vem.

meu triceps é maior que meu biceps acho até desproporcional até dou uma focada a mais no biceps.

meu triceps é maior que meu biceps acho até desproporcional até dou uma focada a mais no biceps.

Ainda bem, sinal de que vc é normal... O tríceps representa 2/3 do volume muscular do braço.

entrei na academia com 33 (contraido e relaxado dava a mesma medida hahah) e quase 30 de bf. em 9 meses baixei o bf pra 8 e fiquei com 29 contraido, e 82kg (sou alto, ficava zuadinho nas foto)

com rotina horrivel de terceiro ano e com dieta precaria, porem sendo bem seletivo com os alimentos, demorou uns 10 meses, ou 11, pra chegar a 38 )))))))))

depois disso so com dieta e pesquisando metodos pouco convencionais de treino, amigao... romper a barreira dos 43,5 nao foi facil

Ainda bem, sinal de que vc é normal... O tríceps representa 2/3 do volume muscular do braço.

um cara tava puto na academia esses dias porque achava o triceps maior que o biceps. so separei em silabas e expliquei o que significa bi, tri e ceps, dai ele entendeu o porquê

Editado 7/04/2013 às 04:33 04/7, 2013 por TheyCallMePeter (veja o histórico de edições)

Se eu espremer uma laranja meu braço cresce, se eu treinar meia boca então ele já fica igual um tronco de arvore, mas já o peitoral.... são outros 500.

Se eu espremer uma laranja meu braço cresce, se eu treinar meia boca então ele já fica igual um tronco de arvore, mas já o peitoral.... são outros 500.

Wowwww!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW,

Se eu espremer uma laranja meu braço cresce, se eu treinar meia boca então ele já fica igual um tronco de arvore, mas já o peitoral.... são outros 500.

me diga qual motivo pra você não treina-lo direito?

Genética, então treino indiretamente através de exercícios para peito e costas, se eu fizer exercícios específicos para braço eles ficam muito desproporcional ao peitoral(aqui a genética não me favoreceu) treino a 11 anos meus braços já são naturalmente grandes aí se eu focar neles fico com 3 troncos.

Editado 7/04/2013 às 23:09 04/7, 2013 por fighter (veja o histórico de edições)

Genética, então treino indiretamente através de exercícios para peito e costas, se eu fizer exercícios específicos para braço eles ficam muito desproporcional ao peitoral(aqui a genética não me favoreceu) treino a 11 anos meus braços já são naturalmente grandes aí se eu focar neles fico com 3 troncos.

Quanto tem de braço e de peito, amigão???

Editado 8/04/2013 às 01:17 04/8, 2013 por Peter Griffin (veja o histórico de edições)