No meio do treino percebo que está faltando energia, ou ás vezes a impressão que fica é que: o que eu como no pré treino ainda não "digeriu". Estou deixando p comer bem perto do treino, por volta de 30 a 40 min.

Em todos os tópicos de nutrição sempre está se falando sobre o que comer, mas não encontrei de fato sobre o tempo que devemos dar para depois começar um treino pesado de hipertrofia.

Até escolho os alimentos corretos para um pré treino (seguindo até dicas deste tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/), mas não sei se estou dando o tempo necessário e se isso fará diferença no momento em que se está treinando...

Qual seria um tempo ideal para o corpo absorver e usar as propriedades do pré treino devidamente para o treino render?

eu como 1h antes.

Eu sigo a regrinha antiga,1h antes se for solido,30/20 min antes se for liquido.

Eu sigo a regrinha antiga,1h antes se for solido,30/20 min antes se for liquido.

Também sigo mais ou menos essa, se for sólido 1 hora até 1 hora e 30 min antes do treino! Se for líquido 30 min a 40 min antes, Abraços !!!

foda é quando da aquela vontade de bocejar no treino rs, ai tu sabe que já elvis

Depois que comecei a dar mais atenção ao pré-treino (alimentação, líquidos, aquecimento, etc), obtive melhores resultados nos treinos. Mas não sabia dessas regrinhas. Eu comia, esperava em torno de uns 40/50mim (tempo de não me sentir cheio) e ia treinar. Acho que vou adotar.

Abraços!

Editado 1/04/2013 às 22:29 04/1, 2013 por manjisama (veja o histórico de edições)

Vou anotar isso ai. Dificil é seguir essa regra quando o treino é de manhã, acordar 5h só pra comer não da ;/
Hoje mesmo acordei as 6:00 e tinha que estar na academia antes das 6:30, comia enquanto me ajeitava rs

Editado 2/04/2013 às 17:15 04/2, 2013 por Indye (veja o histórico de edições)

Sempre pensei que era 1:30/2:00hrs para refeiçoes solidas aoiehaiehae vo começar a comer uma hr antes pra mim é melhor dai aoeihaeioahie

Na verdade o que eu disse não é basicamente uma regra,tem pessoas que se fizer um pré treino sólido 1h antes do treino se sentem estufadas e tem aquelas que são o oposto,que já não sentem tanto o "gás" com 1h antes do treino e sim com 30,40 min antes de treinar,isso depende e varia muito de pessoa pra pessoa,só testando o própio corpo pra ver o que funciona com si mesmo.

Sempre pensei que era 1:30/2:00hrs para refeiçoes solidas aoiehaiehae vo começar a comer uma hr antes pra mim é melhor dai aoeihaeioahie

Mas é isso mesmo. Pelo menos foi o que um nutricionista esportivo e uma gastroenterologista ( especialidade médica em sistema digestivo) me indicaram.

Não vai nessa onda de broscience de fórum de internet, não, rapaz!

Na verdade o que eu disse não é basicamente uma regra,tem pessoas que se fizer um pré treino sólido 1h antes do treino se sentem estufadas e tem aquelas que são o oposto,que já não sentem tanto o "gás" com 1h antes do treino e sim com 30,40 min antes de treinar,isso depende e varia muito de pessoa pra pessoa,só testando o própio corpo pra ver o que funciona com si mesmo.

Depende do tamanho do dessa refeição sólida, evidentemente.

Se a pessoa for animal que nem eu, provavelmente passa mal se treinar depois de 1h.

Eu espero 1h45min a 2h, mas meu pré consiste num belo prato de carbos e prots (geralmente 180g de carne magra, 400g de algum carbo de médio IG e 250ml de leite).

No minimo 1:30h antes! Eu quanto to em temporada de pre treino deixo 1:40h

líquido que eu lembro o estômago deixa passar 200ml a cada 20 minutos...

mas isso aí é líquido mesmo, tipo água, se for mais grosso/cremoso vai demorar mais.

Mas é isso mesmo. Pelo menos foi o que um nutricionista esportivo e uma gastroenterologista ( especialidade médica em sistema digestivo) me indicaram.

Não vai nessa onda de broscience de fórum de internet, não, rapaz!

Pode crer brow, mais ultimamente nao to confiando mto em medicos nao, um Teve uma mulher que disse pra mae que whey faz mal pro figado, pro rim é pro coraçao parece ¬¬ essa mulher é nutricionista parece e o marido dela é endocrinologista.

Mas é isso mesmo. Pelo menos foi o que um nutricionista esportivo e uma gastroenterologista ( especialidade médica em sistema digestivo) me indicaram.

Não vai nessa onda de broscience de fórum de internet, não, rapaz!

Depende do tamanho do dessa refeição sólida, evidentemente.

Se a pessoa for animal que nem eu, provavelmente passa mal se treinar depois de 1h.

Eu espero 1h45min a 2h, mas meu pré consiste num belo prato de carbos e prots (geralmente 180g de carne magra, 400g de algum carbo de médio IG e 250ml de leite).

Varia muito de pessoa pra pessoa,eu como nessa faixa de 150g pro e 300g carbo,se eu deixar passar mais de 1h e 30 min eu já me sinto "po,esperei demais" mas ai tem gente que se comer isso,com 1h,1h:30 e ir treinar já fica no "sera que eu cago na academia ou seguro e solto o bagulho em casa?" por isso mesmo só testando como teu corpo vai reagir,não existe uma regra certa de quantas horas esperar.

Me referia mais àquele lanche mais leve para quem treina no fim de tarde, após o trabalho, quando não dá para almoçar ou jant\r antes, pois se for num sábado por exemplo, daí dá pra fazer um almoço com carne e carbos, como citou o Jack_Bauer e esperar de 1:30 a 2:00 hs.

Estou fazendo uns testes, ontem esperei 1h, hj vou esperar só 30 min. antes de começar o treino comendo lanche leve: carbo e proteína em menor quantidade comparado à uma refeição como almoço completo.

Varia muito de pessoa pra pessoa,eu como nessa faixa de 150g pro e 300g carbo,se eu deixar passar mais de 1h e 30 min eu já me sinto "po,esperei demais" mas ai tem gente que se comer isso,com 1h,1h:30 e ir treinar já fica no "sera que eu cago na academia ou seguro e solto o bagulho em casa?" por isso mesmo só testando como teu corpo vai reagir,não existe uma regra certa de quantas horas esperar.

aoehaoiehaioehoiaehoaiiehoaie euri aoiehaoiehaiheiaheaiehaie