Magro.Boy 10 Postado Junho 3, 2009 às 15:19 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 15:19 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anjo Guerreiro 1 Postado Junho 3, 2009 às 15:56 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 15:56 Uma dúvida. Então acabou o cutting? a intenção dessa dieta é a diminuição do bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 3, 2009 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 16:32 haha ontem mesmo, depois de meia hr que joguei bola me ligaram pra jogar uma pelada em otro canto... fui e novamente corri que só o carai ahsuuhsauhsauhsa parece q eu tomei alguma droga, namoral... Sem falar que nunca fico com fome (se bem q to comendo bastante gordura pra adaptar, quando começar a abaixar as kcal talvez sinta fome) Leandro: Essa dieta vou fazer cutting ^^ e se os resultados forem bons, vou continuar com ela para hipertrofia... Afinal essa dieta é muito parecida com minha forma de vida, sempre comi direito nos dias de semana mas nos FDS sempre me lascavam... E meus objetivos é ficar com BF muito abixo, mesmo que não taum grande... E essa dieta é exatamente isso, vc cresce com qualidade mas demora Rodts: sim, o autor é americano mesmo... É que tem varias traduções, ai alguma alma muito boa scanniou todas as paginas (porisso ta grande). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 3, 2009 às 18:36 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 18:36 ah ta eu fikei aki pensando:caraca eu vi isso em algum lugar e nw sei onde. ai fui ver era a mesma coisa.. abraço brunão acompanhando aki.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Junho 4, 2009 às 11:32 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 11:32 Essa é minha meta também bruno. Se der resultados com vc, vou aderir! (acho q a maioria de nos q fomos gordinhos, queremos mais definição q volume né? é uma merda ser gordo uhauhauhua) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 4, 2009 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 17:10 concerteza, heasheasuhusaa pra mim 70kg ja ta otimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 15, 2009 às 17:26 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 17:26 brunoow, se voce tiver um tempo, posta sua dieta metabólica no tópico "Mural de dietas". essa dieta é um belo exemplo pra quem for fazer esse tipo de dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 15, 2009 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 18:02 Natan, eu parei de faze-la, pois minha mãe começo a implica, começo a chora e etc.... Mas tenho 2 dietas, 1 pra hipertrofia e otra pra cutting. [2800kcal] Café da manhã (06:30) 5 Ovos -> 30g Prot / 30g Gordura / 5g Carbo 100g Queijo Minas -> 30g Prot / 27g Gordura / 0g Carbo Total: 60g Prot / 57g Gordura / 5g Carbo Lanche Colegio (10:30) 70g Amendoim -> 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Total: 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Almoço (01:30) 200g Peito de frango -> 62g prot / 4,7g Gordura / 0g Carbo 2 Colheres Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 62g Prot / 28,7g Gordura / 0g Carbo Pos Treino (16:00) 40g Whey Protein -> 36g Prot / 2g Gordura / 3g Carbo 2 Colher Oleo de Coco -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 36g Prot / 26g Gordura / 2g Carbo Pos Treino Solido (16:30) 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo 2 Colher Albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 43,8g Prot / 25,6g Gordura / 1,3g Carbo Ceia (20:00) 1 Lata de Atum -> 13g Prot / 0,8g Gordura / 0g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo 2 Colher albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 36,8g Prot / 24,8g Gordura / 0,7g Carbo Total: 255,6 Prot (1022kcal) (35%) / 197,1g Gordura (1773,9kcal) (61%) / 24,6g Carbo (98,4kcal) ------------------- [1777 kcal] (cutting) Café da manhã (06:30) 3 Ovos -> 18g Prot / 18g Gordura / 3g Carbo 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo Total: 40g Prot / 19,6g Gordura / 3g Carbo Lanche da Escola (10:30) 35g Amendoim -> 8,5g Prot / 17,5g Gordura / 7g Carbo Total: 8,5g Prot / 17,5g Gordura / 7g Carbo Almoço (13:30) 150g Peito de frango -> 46g prot / 4,7g Gordura / 0g Carbo 1 Colher azeite -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo Total: 46g Prot / 16,7g Gordura / 0g Carbo ACADEMIA 15:00~16:00 Pos Treino (16:00) 30g Whey Protein -> 24g Prot / 1g Gordura / 2g Carbo 1 Colher Oleo de Coco -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo Total: 24g Prot / 13g Gordura / 2g Carbo Pos Treino Solido (16:30) 50g Queijo Minas -> 15g Prot / 13,5g Gordura / 0g Carbo 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo 2 Colher Albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 60,8g Prot / 15,1g Gordura / 1,3g Carbo Ceia (20:00) 1 Lata de Atum -> 13g Prot / 0,8g Gordura / 0g Carbo 1 Colher de Azeite -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo 2 Colher albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 36,8g Prot / 12,8g Gordura / 0,7g Carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 15, 2009 às 19:15 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 19:15 nao tem problema brunow, eu queria que voce colocasse a metabólica, pra ela servir de exemplo. Tenta editar o post lah, troca aquela dieta e poe a metabolica, mesmo voce nao fazendo ela mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermexxx 6 Postado Junho 15, 2009 às 23:18 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 23:18 também faço essa dieta há algum tempo, é bem mais fácil de seguir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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