Magro.Boy 10 Postado Junho 3, 2009 às 15:19 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 15:19 acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anjo Guerreiro 1 Postado Junho 3, 2009 às 15:56 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 15:56 Uma dúvida. Então acabou o cutting? a intenção dessa dieta é a diminuição do bf Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 3, 2009 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 16:32 haha ontem mesmo, depois de meia hr que joguei bola me ligaram pra jogar uma pelada em otro canto... fui e novamente corri que só o carai ahsuuhsauhsauhsa parece q eu tomei alguma droga, namoral... Sem falar que nunca fico com fome (se bem q to comendo bastante gordura pra adaptar, quando começar a abaixar as kcal talvez sinta fome) Leandro: Essa dieta vou fazer cutting ^^ e se os resultados forem bons, vou continuar com ela para hipertrofia... Afinal essa dieta é muito parecida com minha forma de vida, sempre comi direito nos dias de semana mas nos FDS sempre me lascavam... E meus objetivos é ficar com BF muito abixo, mesmo que não taum grande... E essa dieta é exatamente isso, vc cresce com qualidade mas demora Rodts: sim, o autor é americano mesmo... É que tem varias traduções, ai alguma alma muito boa scanniou todas as paginas (porisso ta grande). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Junho 3, 2009 às 18:36 Compartilhar Postado Junho 3, 2009 às 18:36 ah ta eu fikei aki pensando:caraca eu vi isso em algum lugar e nw sei onde. ai fui ver era a mesma coisa.. abraço brunão acompanhando aki.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 4, 2009 às 11:32 Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 11:32 Essa é minha meta também bruno. Se der resultados com vc, vou aderir! (acho q a maioria de nos q fomos gordinhos, queremos mais definição q volume né? é uma merda ser gordo uhauhauhua) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 4, 2009 às 17:10 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2009 às 17:10 concerteza, heasheasuhusaa pra mim 70kg ja ta otimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 15, 2009 às 17:26 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 17:26 brunoow, se voce tiver um tempo, posta sua dieta metabólica no tópico "Mural de dietas". essa dieta é um belo exemplo pra quem for fazer esse tipo de dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Junho 15, 2009 às 18:02 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 18:02 Natan, eu parei de faze-la, pois minha mãe começo a implica, começo a chora e etc.... Mas tenho 2 dietas, 1 pra hipertrofia e otra pra cutting. [2800kcal] Café da manhã (06:30) 5 Ovos -> 30g Prot / 30g Gordura / 5g Carbo 100g Queijo Minas -> 30g Prot / 27g Gordura / 0g Carbo Total: 60g Prot / 57g Gordura / 5g Carbo Lanche Colegio (10:30) 70g Amendoim -> 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Total: 17g Prot / 35g Gordura / 14g Carbo Almoço (01:30) 200g Peito de frango -> 62g prot / 4,7g Gordura / 0g Carbo 2 Colheres Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 62g Prot / 28,7g Gordura / 0g Carbo Pos Treino (16:00) 40g Whey Protein -> 36g Prot / 2g Gordura / 3g Carbo 2 Colher Oleo de Coco -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 36g Prot / 26g Gordura / 2g Carbo Pos Treino Solido (16:30) 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo 2 Colher Albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo Total: 43,8g Prot / 25,6g Gordura / 1,3g Carbo Ceia (20:00) 1 Lata de Atum -> 13g Prot / 0,8g Gordura / 0g Carbo 2 Colher de Azeite -> 0g Prot / 24g Gordura / 0g Carbo 2 Colher albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 36,8g Prot / 24,8g Gordura / 0,7g Carbo Total: 255,6 Prot (1022kcal) (35%) / 197,1g Gordura (1773,9kcal) (61%) / 24,6g Carbo (98,4kcal) ------------------- [1777 kcal] (cutting) Café da manhã (06:30) 3 Ovos -> 18g Prot / 18g Gordura / 3g Carbo 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo Total: 40g Prot / 19,6g Gordura / 3g Carbo Lanche da Escola (10:30) 35g Amendoim -> 8,5g Prot / 17,5g Gordura / 7g Carbo Total: 8,5g Prot / 17,5g Gordura / 7g Carbo Almoço (13:30) 150g Peito de frango -> 46g prot / 4,7g Gordura / 0g Carbo 1 Colher azeite -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo Total: 46g Prot / 16,7g Gordura / 0g Carbo ACADEMIA 15:00~16:00 Pos Treino (16:00) 30g Whey Protein -> 24g Prot / 1g Gordura / 2g Carbo 1 Colher Oleo de Coco -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo Total: 24g Prot / 13g Gordura / 2g Carbo Pos Treino Solido (16:30) 50g Queijo Minas -> 15g Prot / 13,5g Gordura / 0g Carbo 120g Peito de Peru -> 22g Prot / 1,6g Gordura / 0g Carbo 2 Colher Albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 60,8g Prot / 15,1g Gordura / 1,3g Carbo Ceia (20:00) 1 Lata de Atum -> 13g Prot / 0,8g Gordura / 0g Carbo 1 Colher de Azeite -> 0g Prot / 12g Gordura / 0g Carbo 2 Colher albumina -> 23,8g Prot / 0g Gordura / 1,3g Carbo Total: 36,8g Prot / 12,8g Gordura / 0,7g Carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Junho 15, 2009 às 19:15 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 19:15 nao tem problema brunow, eu queria que voce colocasse a metabólica, pra ela servir de exemplo. Tenta editar o post lah, troca aquela dieta e poe a metabolica, mesmo voce nao fazendo ela mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guilhermexxx 6 Postado Junho 15, 2009 às 23:18 Compartilhar Postado Junho 15, 2009 às 23:18 também faço essa dieta há algum tempo, é bem mais fácil de seguir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora