Duvida Sobre Como Tomar...

[Aliago 192]

Mano, A creatina tem que saber tomar (: Não vai taca 10grama ae que tu vai morre. Tipo toma umas 4gramas antes do treino pá junto com whey antes

depois que tu volta toma whey denovo. Pronto fecho. Mais pdc toma um pote e para por uns 3 meses porque senão tu vai sobrecarregar seus rim e tu vai ter muitos poblemas" Abraço..

Larga mão de falar besteira rapaz...

Editado Março 21, 2013 às 11:27 por Aliago

[kshimir 28]

Cuidado com achismos. Isso vai te fazer gastar muito dinheiro sem necessidade...

Melhor pesquisar, entender e ai sim ver o que você realmente precisa...comece lendo isso aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-tpicos-da-seo-suplementao/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/

[Raphael Pires 10]

Pqp, ''ciclar creatina''

''morrer com 10g por dia''

cada asneira...

pré treino é pra quem já ta malhando pesado e fica estagnado na mesma carga.

não pra quem entro na academia há uma semana.

as proteínas do whey e da caseína só são necessárias caso sua dieta esteja defasada em proteínas.

esses instrutores picaretas que não sabem a dieta da pessoa e ficam criando ''fórmulas mágicas pra você fica mais sexy''

é o que a galera falou, suplementação depende da sua dieta, e do objetivo(hipertrodia,emagrecimento) da dieta.

caseína no Brasil é muito cara e mesmo importando sai mais caro que albumina.