Cutting/perda De Massa Magra, Como Proceder?

[SlimShady 175]

Ah então vc fez! E a agua deu muita diferença ou eu tava viajando aqui?

Aej sem bcaa+vits acho foda, pedir pra catabolizar forte.

Vai com quanto de carbo? 150, 200g? Qualquer numero nesse meio acho interessante.

Vou meter por ai mesmo 150-200gr.

Não sei quanto que tem na dieta que ela me passou, dessa vez vou seguir a dela e não a minha.

Consulta daqui 3 semanas, dai vejo se deu certo.

[tenhunada 1]

posta sua dieta p vermos quais foram os alimentoa ingeridos...

dieta do cutting *

[SlimShady 175]

posta sua dieta p vermos quais foram os alimentoa ingeridos...

dieta do cutting *

No meu tópico tem a base dela.

Ela completa to com preguiça de prescrever, mas na época que eu tava consumindo pouco carb era

café da manhã: Iogurte e ricota

Lanche da manhã: 2 fatias de pão integral com creme de ricota e peito de peru.

Almoço: 3 Colheres de servir de Arroz Integral e bastante frango e azeite de oliva.

Pré treino: Batata doce + ovos ou atum

Pós treino: 1 fatia de pão integral, frango e ovos/atum.

Ceia: Albumina (dai acabou e comia só ricota) e azeite de oliva/castanha do pará.

Comia salada tambem, pouca.

Sim, tinha pouca comida, refleti no banho e foi ai o erro.

Vou adicionar uma banana com aveia no café da manhã, e um pouco mais na outras refeições.

vou ver o que dá.

Editado Março 19, 2013 às 00:04 por SlimShady

[surf 1624]

Relata ai pra nós denovo!

[mpcosta82 2965]

A medição por bioimpedância é a PIOR de todas. Não é de se estranhar que o resultado foi errôneo.

Você perdeu bastante gordura. Difícil avaliar se perdeu massa magra.... se você manteve a sua força na academia (cargas e repetições na maioria dos exercícios), ingeriu proteína em quantidade suficiente e não exagerou no déficit calórico, provavelmente não perdeu nada.

[SlimShady 175]

A medição por bioimpedância é a PIOR de todas. Não é de se estranhar que o resultado foi errôneo.

Você perdeu bastante gordura. Difícil avaliar se perdeu massa magra.... se você manteve a sua força na academia (cargas e repetições na maioria dos exercícios), ingeriu proteína em quantidade suficiente e não exagerou no déficit calórico, provavelmente não perdeu nada.

Também achei estranho.

Vou refazer o teste do porcentual de gordura essa semana na academia, via adipometro.

Naquela calculadora (que da uma boa estimativa) do CP estou com 15,61% de Bf.

Se não tiver perdido muita massa magra vou chegar em 14% e bulkar limpo.

[SlimShady 175]

Amanhã vou comprar um Franol também.

Fazer o uso dele durante 10 dias.

[sozikah 18]

cara ctz q tu tem isso tudo de gordura?

acho que tu tem bem menos o_O

e otimos resultados, parabens

[tenhunada 1]

cara não tem jeito cutting vc perde massa magra de qualquer forma...mas no teu caso ai os resultados foram excelentes...

Parabens =D

[Saintgraal 3456]

cara não tem jeito cutting vc perde massa magra de qualquer forma...mas no teu caso ai os resultados foram excelentes...

Parabens =D

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e concordo com você no que disse