seguinte pessoal, à 2 meses atrás resolvi mudar de vida e estou obtendo resultados até que satisfatórios, ganhei 3kg de músculos e perdi 9kg de gordura, porém o que mais me encomoda são os pneuzinhos, creio que tenho características de uma pessoa endomorfa, tenho 1,77m e atualmente peso 77kg, o que eu teria que fazer para perder esses pneus? Emagrecer mais, mais aeróbico, cortar mais os carbos da minha dieta?

Agradeço a quem ajudar.

segue fotos da minha situação:

antes, gordinho de 80kg e 1m e meio.

meio, 2 meses atrás, obeso pneuzudo de quase 90kg

e agora, gordinho maromba tentando conseguir um shape da hora

Editado 28/03/2013 às 15:10 03/28, 2013 por Naanoh (veja o histórico de edições)

Teu percentual de gordura ainda está alto e tem facilidade a acumular gordura nessa área aí.

Cara, tua evolução de 2 meses? Ta muito bom... É só continuar na luta, voce deve saber da dificuldade que é esse nosso esporte... paciencia que tudo acontece!!!

mano, a primeira foto é de 3 anos atrás, com o crescimento eu "emagreci" um pouco. A do meio para a última é minha evolução

e meu bf de acordo com a última avaliação é de 17%

vc ja considerou o fato de seu quadril e cintura serem largos mesmo?

e outra..pneu é a coisa mais dificil de sair..e demora cara..coisa de 1 ano +

já sim, o osso é da largura de uma carreta. kkk'

porém ja vi gente que tinha e perdeu a gordura dos lados..

perder vc perde sim, mas demora..

Relaxa, ta indo bem pra 2 meses!

meu objetivo é chegar aos 70kg, depois disso, vamo ver como fica.

vc devia já começar o bulking limpo, precisa hipertrofiar isso aih... tá sem peitoral e ombro nnhum, é por isso que vc parece pneuzudo...

tenho 22% de BF mas com peitoral e ombros maiores então engana muuito...

se vc alargar seu torax, a cintura imediatamente parecerá mais fina...

cara da uma olhada nos meus 2 meses https://www.hipertrofia.org/forum/topic/118527-fotos-cutting/, da mas 1 mes secando estilo hardcore ja que nao tem muita massa magra pra preservar, que isso some, e chato mesmo esses pneu eu tambem tenho e incomoda muito por isso eu começo meu cutting hard segunda feira mas 1 mes pra depois iniciar um bulk limpo, acredito que voce tem que fazer o mesmo, agora vai com calma no bulk pq voce deve ter facilidade de ganhar gordura, mais o lado bom e que geralmente tambem temos facilidade em ganhar massa magra, aew vai com calma e bora la, estuda bastante antes de fazer alguma coisa