William Vieira 0 Postado Março 17, 2013 às 04:23 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 04:23 Meu treino é o seguinte; segunda: bíceps/peito/antebraço/panturrilha/perna(parte posterior e superior); terça: tríceps/costa/perna(parte de dentro e parte lateral); quarta: ombro/trapézio/antebraço/panturrilha/perna(parte posterior e superior); quinta: bíceps/peito/perna(parte de dentro e parte lateral); sexta: tríceps/costa/antebraço//panturrilha/perna(parte posterior e superior) sábado: ombro/trapézio/perna(parte de dentro e parte lateral) O meu treinamento tá correto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Março 17, 2013 às 04:24 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 04:24 ruim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelnramos 206 Postado Março 17, 2013 às 05:50 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 05:50 Eu diria que não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1mv 24 Postado Março 17, 2013 às 10:10 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 10:10 Caralh* hein, tu fica quantas horas na academia fazendo isso? '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Março 17, 2013 às 11:04 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 11:04 ta grande de mais seu treino, deve passar quase 2 horas la pra fazer isso tudo diariamente, sendo que o ideal é uns 45 min ~1 hora. Tente treinar apenas 1 grupo muscular ou 2 por dia que ja melhora muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThStrapazzon 7 Postado Março 17, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 12:56 Volto a repetir, que as pessoas tentam inventar de mais sendo que o que funciona e sempre vai funcionar melhor é o básico, treino frequente, curto, com compostos!!! Exemplo de divisão á voce: - Peito/Tríceps/Ombro - Costas/Bíceps/ Antebraço / Trapézio (Pode fazer com ombro se quiser variar) - Quadríceps/ Panturrilha/ Abs Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Vieira 0 Postado Março 17, 2013 às 23:12 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 23:12 (editado) Volto a repetir, que as pessoas tentam inventar de mais sendo que o que funciona e sempre vai funcionar melhor é o básico, treino frequente, curto, com compostos!!! Exemplo de divisão á voce: - Peito/Tríceps/Ombro - Costas/Bíceps/ Antebraço / Trapézio (Pode fazer com ombro se quiser variar) - Quadríceps/ Panturrilha/ Abs Abraços! E perna ? E eu preciso treinar antebraço mais vezes na semana, pq o meu é difícil pra desenvolver Editado Março 17, 2013 às 23:14 por William Vieira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThStrapazzon 7 Postado Março 17, 2013 às 23:32 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 23:32 Quadríceps = Perna... Olha voce vai estar treinando antebraço 2x na semana, junto com costas que já estressa seu antebraço de forma considerável... acredito que treinando-o com alta intensidade e carga não precise de tantas vezes na semana... tente estes exercícios - Rosca Martelo ou Rosca Inversa / 3x 8-12 - Rosca Pulso / 3x 8-12 Tente usar cargas altas (lógico que com execução bem feita) Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 17, 2013 às 23:48 Compartilhar Postado Março 17, 2013 às 23:48 peito tricpes ombro costa biceps trapezio perna abdomen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Vieira 0 Postado Março 18, 2013 às 17:57 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2013 às 17:57 Quadríceps = Perna... Olha voce vai estar treinando antebraço 2x na semana, junto com costas que já estressa seu antebraço de forma considerável... acredito que treinando-o com alta intensidade e carga não precise de tantas vezes na semana... tente estes exercícios - Rosca Martelo ou Rosca Inversa / 3x 8-12 - Rosca Pulso / 3x 8-12 Tente usar cargas altas (lógico que com execução bem feita) Abraços! Eu já faço esses aí que você me passou, valeu pela atenção e abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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